Os 10 Melhores Alimentos Termogênicos que Ajudam a Emagrecer. Além disso, confira o poder dos alimentos termogênicos, que elevam a temperatura corporal em busca da queima de calorias extras. Já pelo nome, consegue-se perceber qual é o efeito desse grupo no organismo: os alimentos termogênicos são aqueles responsáveis por promover um leve aquecimento no corpo.
Tidos como excelentes aliados da dieta, os ingredientes que contam com essa propriedade são muito bem-vindos na alimentação diária, pois seus efeitos são beneficamente comprovados. Sabe-se que o gasto total de energia. Mas isso, se consumidos junto com uma dieta balanceada e a prática de exercícios físicos: sozinhos eles não fazem milagres! Então, confira Os 10 Melhores Alimentos Termogênicos que Ajudam a Emagrecer:
Lista Aliada: Ainda segundo nutricionistas, os alimentos abaixo são os mais lembrados quando o assunto é propriedade termogênica. Conheça os principais benefícios de cada um deles e insira-os na rotina, já!
Pimenta Vermelha: A quantidade ideal de consumo diário do tempero é de até 3g ao dia (isso se não houver nenhum tipo de sensibilidade estomacal). A substância que fornece à pimenta sua capacidade termogênica chama-se capsaicina, que pode aumentar em até 20% a atividade metabólica. Utilize-a como tempero para carnes, saladas e em pratos quentes, como sopas.
Pimentões: A capsaicina também é a responsável pela “ardência”do alimento, fazendo dele um aliado no processo de emagrecimento. Todas as suas versões (como verde, amarela e vermelha) apresentam o benefício. O legume fica em acompanhamento para peixes assados e, ainda, pode ser recheado com carne moída ou outros legumes, servindo de entrada para diversos pratos.
Lectina de Soja: Trata-se de um nutriente retirado do próprio grão da soja, sendo encontrados facilmente em lojas de produtos naturais. Esse alimento também apresenta uma leve ação termogênica, proporcionando um maior gasto calórico.
VOCÊ JÀ VIU ISSO?
Ele é encontrado em forma de cápsula que devem, previamente, ter a recomendação de um especialista antes de serem ingeridas, por apresentarem algumas contra-indicações (como em grávidas e lactantes)
Mostarda: O grão também apresenta um sabor picante, sendo ideal para substituir a pimenta (para pessoas que não apreciam seu paladar). Além de termogênico, ele ainda conta com vitaminas do complexo B e auxilia no combate ao colesterol. Não exagere na dose do molho de mostarda industrializado, pois ele conta com componentes artificiais que prejudicam a saúde (além de açúcar)
Gengibre: Certamente, ele é o alimento mais lembrado quando o assunto é alimentos termogênicos. O Gengibre apresenta uma substância chamada gingerol, dotada de pro propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que protegem o organismo de bactérias e fungos. O gingerol é responsável pelo sabor picante do Gengibre. O chá de Gengibre é uma excelente opção para potencializar o emagrecimento. Que tal experimentar?
Canela: Além de também apresentar propriedades termogênicas, a ingestão de algumas pitadas de canela durante o dia ajuda a controlar os níveis de insulina no sangue, afastando a vontade de comer doces. Experimente polvilhar canela sobre frutas e iogurtes. Fica delícia!
Chá de Hibisco: Nas dietas emagrecedoras, ele faz o maior sucesso! Termogênicas, naturais e de sabor suave, as flores de hibisco são aliadas ideais de uma silhueta mais fina.
Beba o chá de hibisco sem adoçar. Assim, suas propriedades são mantidas e usufruídas ao máximo!
Chá Verde: Queridinho das famosas, ele está presente na dieta de muita gente por contar com propriedades emagrecedoras. Ele apresenta enzimas que estimulam a queima de gordura, principalmente a abdominal.
Além disso, contém cafeína, o que lhe compete uma ação termogênica, que acelera o metabolismo. Prefira ingerir até 2 xícara (400ml) ao dia, já que, em quantidades exageradas, pode apresentar alguns efeitos colaterais indesejáveis no organismo.
De Bem Com o Organismo: A grande maioria dos alimentos termogênicos apresenta o risco de incômodos gastrointestinais em pessoas com sensibilidades estomacais, como úlceras, gastrite e azia. Por isso, antes de consumi-los, é necessário contar com o apoio de um especialista.
