Os Mitos e Verdades Sobre Dieta e Emagrecimento que muitas pessoas não sabem. Alem disso, muitas pessoas falam em regras de dieta, no entanto, essas regras não são regras realmente. Na verdade, algumas delas são mitos e sem benefícios saudáveis. Algumas das coisas que acreditamos como verdade acabam sendo apenas limitações desnecessárias que nos deixam frustrados e infelizes. Interessado em aprender mais? Aqui, compilamos uma lista de dez regras de dieta que você deve começar a ignorar hoje.
Comer Saudável é Mais Caro: Você provavelmente já ouviu mais de uma vez que comer saudável custa caro demais. Isso é fácil para alguém que pode ter dificuldade em mudar para um estilo de vida saudável.
No entanto, comer saudável pode economizar alguns reais por semana em média. A ideia é concentrar-se na compra de alimentos frescos, mas mais baratas, como frutas e vegetais. As refeições de Fast food podem ser caras e não alimentam seu corpo da mesma forma que os alimentos saudáveis.
Comer à Noite é Ruim: É errado acreditar que comer à noite é ruim para você? As calorias não têm ideia do período que você está comendo. No entanto, a ideia é que, se você comer tarde da noite, seu corpo simplesmente se apegará a essas calorias.
A verdade é que, quando você acorda no dia seguinte, seu corpo naturalmente começará a queimar as calorias que você consumiu no dia anterior. A coisa ruim sobre comer no final da noite é que, às vezes, tendemos a escolher opções que não realmente saudáveis para nossos lanches. No entanto, caso opte por uma maçã em vez de uma tigela de sorvete, não há danos em fazer um lanche à noite.
Alguns Açúcares Devem ser Evitados Sobre Outros: O açúcar é açúcar quando se trata do seu processamento pelo corpo. Ao invés de se concentrar em tentar eliminar um tipo de açúcar, você deve tentar reduzir a quantidade de açúcar em sua dieta geral. De você pode fazer isso eliminando alimentos ruins e beber gosta de refrigerante e doces.
A Gordura é Uma Necessidade: É um mito dizer que a gordura é necessária na dieta. As pessoas sempre assumiram que como a gordura demorou mais para digerir, isso fez com que sentisse mais cheio por um longo período. No entanto, uma pesquisa indica que a gordura tem mais calorias, mas não faz com que as pessoas se sintam satisfeitas.
O Café é Ruim: Enquanto você pode está querendo evitar aditivos como açúcar ou creme, o próprio café pode realmente ter uma série de benefícios para a saúde. Beber café com moderação pode evitar o diabetes tipo 2, a doença de Parkinson e certos tipos de câncer.
Os Carboidratos Promoveram Aumentar o Peso: Quando se trata de ganho de peso, não é tanto sobre carboidratos quanto calorias. Todas as calorias que você consome, sejam na forma de carboidratos ou açúcares, definitivamente podem fazer com que tenha mais quilos.
Assim como qualquer coisa, trata-se de moderação e garantir que estejamos comendo uma dieta equilibrada em vez de abastecer seu corpo apenas de uma fonte. A diversidade em alimentos saudáveis é fundamental.
Os Sais Gourmet são Mais Saudáveis: Você provavelmente já ouviu falar que deveria usar sal marinho em vez do sal regular. No entanto, eles têm essencialmente a mesma quantidade de sódio. Quer uma opção mais saudável? Experimente temperar com ervas e outras especiarias para reduzir a ingestão de sal.
A Dieta Pode Eliminar a Celulite: A celulite é constituída devido à forma como o corpo armazena gordura. Não é tanto sobre o que você consume nem a quantidade de gordura no corpo.
Pode se resumir ao fato de que a celulite é exatamente como seu corpo armazena gordura. No entanto, caso queira lutar contra a celulite, se concentre em uma dieta que não contribui para o armazenamento de gordura pelo corpo.
A Dieta Irá Manter o Peso Desligado: Quando você escolher comer saudavelmente, deve ir além de uma mudança no estilo de vida e menos sobre uma solução temporária para perder alguns quilos. Não é bom para seu corpo passar por mudanças drásticas na dieta. Em vez disso, opte por soluções saudáveis que você pode incorporar em toda a vida.
Trabalhar Exige Comer Mais Proteína: A maioria das dietas incorpora uma quantidade de proteína suficiente, mesmo para atletas. No entanto, você pode aumentar a saúde do seu sistema comendo calorias suficientes e garantindo que tenha um lanche rico em proteínas, como leite com chocolate, após um treino intenso.
