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15 sintomas de deficiência de vitamina B1 que você precisa ficar atento

A deficiência de vitamina B1 ou tiamina (Conhecida como beribéri) é mais comum entre as pessoas que costumam consumir apenas arroz branco.

A deficiência de vitamina B1 ou tiamina(Conhecida como beribéri) é mais comum entre as pessoas que consomem apenas arroz branco ou carboidratos altamente refinados ou entre os alcoólicos.

A vitamina B1, também conhecida como tiamina, é um elemento essencial que ajuda a dar ao corpo a energia necessária, fornecendo elementos necessários para o processamento de carboidratos.

Ela também ajuda a manter as operações do sistema nervoso central.

O que é vitamina B1?

vitamina B1
vitamina B1

A tiamina é uma vitamina, também chamada vitamina B1. É encontrada em muitos alimentos, incluindo levedura, cereais, feijão, nozes e carne.

É frequentemente utilizado em combinação com outras vitaminas do complexo B e encontrado em muitos produtos.

Sintomas de deficiência de vitamina B1

deficiencia da vitamina B1
deficiencia da vitamina B1

A seguir veja, uma lista de sintomas de deficiência de vitamina b1.

Uma deficiência de vitamina B1 geralmente leva ao beribéri, uma condição que apresenta problemas com os nervos periféricos e perda de energia.

1. Fadiga e fraqueza muscular

A deficiência de vitamina B1 pode levar a uma sensação persistente de fadiga e fraqueza muscular.

2. Perda de apetite

Uma diminuição no apetite é comum em pessoas com deficiência de vitamina B1.

3. Problemas digestivos

Isso pode incluir constipação, náuseas, vômitos e indigestão.

4. Irritabilidade e mudanças de humor

A deficiência de vitamina B1 pode afetar o sistema nervoso, levando a alterações de humor, irritabilidade e ansiedade.

5. Confusão mental

Dificuldade de concentração, confusão mental e dificuldade de memória são sintomas comuns de deficiência de vitamina B1.

6. Dificuldades de aprendizado

A tiamina é essencial para a função cerebral adequada, e sua deficiência pode afetar a capacidade de aprendizado e retenção de informações.

7. Dores musculares e cãibras

A deficiência de vitamina B1 pode levar a dores musculares, fraqueza e cãibras.

8. Distúrbios do sono

Problemas para dormir, insônia e sonolência diurna excessiva podem ocorrer em pessoas com deficiência de vitamina B1.

9. Perda de peso

Em alguns casos, a deficiência de vitamina B1 pode levar à perda de peso não intencional.

10. Problemas cardiovasculares

Uma deficiência grave de vitamina B1 pode levar a complicações cardiovasculares, como insuficiência cardíaca.

11. Tremores

Tremores nas mãos e em outras partes do corpo podem ocorrer em casos de deficiência de vitamina B1.

12. Alterações na visão

A deficiência de vitamina B1 pode levar a problemas visuais, incluindo visão dupla e dificuldade de foco.

13. Dificuldade respiratória

Em casos graves de deficiência de vitamina B1, a função pulmonar pode ser afetada, levando a dificuldade respiratória.

14. Edema (Inchaço)

O inchaço devido à retenção de líquidos pode ocorrer, especialmente nos tornozelos e nos pés.

15. Problemas neurológicos graves

Se não tratada, a deficiência de vitamina B1 pode levar a condições neurológicas graves, como a síndrome de Wernicke-Korsakoff, caracterizada por confusão, marcha instável e problemas de memória.

Benefícios de vitamina B1

beneficios da vitamina B1
beneficios da vitamina B1

A seguir veja, uma lista benefícios de vitamina b1.

  • Metabolismo de energia
  • Função cerebral
  • Saúde do coração
  • Digestão
  • Saúde ocular
  • Saúde do sistema nervoso
  • Produção de DNA e RNA
  • Combate ao estresse
  • Suporte imunológico
  • Saúde muscular
  • Melhora do apetite
  • Desintoxicação
  • Saúde da pele
  • Prevenção de complicações neurológicas

Alimentos ricos em vitamina B1

alimentos ricos em vitamina B1
alimentos ricos em vitamina B1

A seguir veja, uma lista de alimentos ricos em vitamina b1.

Os alimentos ricos em vitamina b1, também conhecida como tiamina, desempenham um papel fundamental na manutenção da saúde e do bem-estar do corpo humano.

Essa vitamina, parte do complexo B, é essencial para o metabolismo energético, ajudando a converter carboidratos em energia utilizável pelo corpo. Uma ingestão adequada de vitamina B1 é crucial para a função adequada do sistema nervoso, contribuindo para a transmissão de impulsos nervosos e a saúde cerebral.

  • Grãos Integrais
  • Cereais Fortificados
  • Leguminosas
  • Nozes e Sementes
  • Levedura Nutricional
  • Carne Magra
  • Peixes
  • Ovos
  • Laticínios
  • Vegetais de Folhas Verdes
  • Abacate

Malefícios do excesso de vitamina B1

A vitamina b1 (tiamina) é provavelmente segura quando tomada por via oral em quantidades apropriadas, embora tenham ocorrido reações alérgicas raras e irritação da pele.

Também é provavelmente segura quando administrada de forma apropriada por via intravenosa (por via intravenosa) por um profissional de saúde.

Além disso, a  tiamina  pode não entrar no corpo adequadamente em algumas pessoas que têm problemas no fígado, bebem muito álcool ou têm outras condições.

Bibliografia

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37389565/

https://medlineplus.gov/ency/article/002401.htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10568373/

https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a682586.html

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