15 sintomas da deficiência de vitamina B5 que você sabem

A vitamina B5, ou ácido pantotênico, é uma vitamina essencial exigido pelo organismo para processos celulares e manutenção ideal da gordura.

Ela também participa do processo de síntese de gorduras, colesterol, hormônios, neurotransmissor e melatonina.

A vitamina B5 é indispensável no processo de metabolismo celular, uma vez que, sob a forma de coenzima A (CoA), participa de diversas reações que ocorrem nas células.

O que é vitamina B5?

O ácido pantotênico é um elemento fundamental para sintetizar alimentos: de gorduras a carboidratos a aminoácidos e antibióticos.

Ademais, ao tomar a quantidade certa de vitamina, o estresse e a ansiedade também podem ser combatidos. Ele é encontrado em todas as células vivas, incluindo as células de animais e plantas.

Para que serve a vitamina B5?

As funções desta vitamina, interpretada como coenzima A, são múltiplas. Portanto, este fato atua tanto nos processos anabólicos quanto nos catabólicos, Ela também é uma substância determinante para o funcionamento normal do metabolismo do corpo, além de auxiliar na produção de energia e diminuir os níveis de stress.

Quais são os sinais da deficiência da vitamina B5?

A seguir estão os sinais populares associados com deficiência de vitamina B5:

1. Irritabilidade

Baixos níveis de vitamina B5 podem causar irritabilidade e alterações de humor, devido ao impacto da vitamina no funcionamento do sistema nervoso.

2. Problemas de pele

A deficiência de vitamina B5 pode levar a problemas de pele, como dermatite, eczema e acne, devido ao papel da vitamina na regeneração celular.

3. Queda de cabelo

A vitamina B5 é essencial para a saúde do cabelo, por isso a sua deficiência pode resultar em queda de cabelo e enfraquecimento dos fios.

4. Digestão comprometida

A vitamina B5 é importante para o funcionamento adequado do sistema digestivo, por isso a sua deficiência pode causar problemas como constipação, diarreia e indigestão.

5. Fraqueza muscular

A deficiência de vitamina B5 pode afetar a função dos músculos, levando a fraqueza e cansaço muscular.

6. Problemas de peso

A falta de vitamina B5 pode afetar o metabolismo e levar a dificuldades na perda de peso ou até mesmo ganho de peso não desejado.

7. Fadiga constante

A deficiência de vitamina B5 pode causar fadiga crônica, pois a vitamina é essencial para a produção de energia no corpo.

8. Insônia

A falta de vitamina B5 pode alterar os níveis de melatonina, o hormônio do sono, levando à insônia e dificuldade para dormir.

9. Problemas de concentração

A vitamina B5 desempenha um papel importante na função cerebral, por isso a sua deficiência pode afetar a concentração e capacidade de raciocínio.

10. Redução da libido

A falta de vitamina B5 pode afetar os níveis de hormônios sexuais no corpo, levando a uma redução do desejo sexual e problemas de fertilidade.

11. Dores musculares

A deficiência de vitamina B5 pode causar dores musculares e cãibras, devido ao impacto da vitamina na função muscular e na síntese de proteínas.

12. Infecções frequentes

A vitamina B5 é importante para manter o sistema imunológico saudável, por isso a sua deficiência pode resultar em infecções frequentes e dificuldade em combater doenças.

13. Dores de cabeça

Baixos níveis de vitamina B5 podem causar dores de cabeça frequentes e enxaquecas, devido ao impacto da vitamina na saúde cerebral.

14. Sensação de formigamento

A deficiência de vitamina B5 pode afetar a saúde dos nervos, levando a sensações de formigamento e dormência nas mãos, pés e outras partes do corpo.

15. Problemas cardíacos

A vitamina B5 é importante para manter a saúde do coração, por isso a sua deficiência pode aumentar o risco de doenças cardíacas.

É importante consultar um médico se você apresentar alguns desses sinais, pois a deficiência de vitamina B5 pode ter impactos sérios na saúde e no bem-estar geral. Além disso, é fundamental manter uma alimentação balanceada e rica em alimentos fontes de vitamina B5, como carne, ovos, cereais integrais, legumes e laticínios.

A vitamina B5 está presente em diversos alimentos e a quantidade de ingestão diária recomendada pelo médico são de pelo menos 5 gramas de Vitamina B5 por dia.

Os indivíduos que consomem alimentos ricos em vitamina B5 diariamente têm cabelos mais longos e mais forte do que os que não consomem.

Benefícios da vitamina B5 para saúde

A seguir veja os principais benefícios da vitamina B5 para saúde

Promove a saúde do coração
Melhora a pele e cabelo
Melhora a saúde mental
Auxilia na prevenção de cãibras musculares
Combate a artrite reumatoide
Fortalece o sistema imunológico
Regula a pressão sanguínea
Melhora a saúde dos músculos
Promove a saúde geral do organismo
Funciona como sintetizador
Beneficia o sistema nervoso
Reduz o estresse
Aumenta a energia do corpo
Solubilidade em água
Auxilia na produção de anticorpos
Previne a fadiga crônica
Promove a saúde dos cabelos
Melhora a saúde das unhas
Promove a saúde dos olhos
Regula o metabolismo
Reduz a fadiga
Auxilia na produção de energia
Promove a saúde da pele

Qual são as doses recomendadas de vitamina B5

A necessidade diária varia entre 3 e 12 mg por dia, dependendo da idade e sexo. de acordo com as mais recentes indicações europeias, uma ingestão de 4-7 mg por dia seria adequada para a maioria da população. Em soma, basta comer 3-4 ovos cozidos por semana para dar a contribuição certa para o nosso corpo!