A goiaba branca contém muitos nutrientes, minerais e compostos vitais para a saúde e auxiliam no tratamento de algumas doenças. além disso, A goiaba branca é uma fruta tropical apreciada em todo o mundo por sua polpa doce e suculenta e sabor característico.
Mas você sabia que a goiaba também é rica em nutrientes e oferece diversos benefícios à saúde? Neste artigo do blog Dicas de saúde, exploraremos detalhadamente as vantagens de comer goiabas e principalmente sobre a goiaba branca.
Para que serve goiaba branca?
Uma das vantagens mais significativas de comer goiabas é o seu alto teor de vitamina C. As goiabas são uma das fontes mais ricas de vitamina C, contendo até quatro vezes mais que as laranjas. A vitamina C é um nutriente essencial que ajuda a estimular o sistema imunológico, combater infecções e proteger contra doenças crônicas como câncer e doenças cardíacas.
As goiabas também são ricas em fibras alimentares, importantes para a saúde digestiva. Uma única goiaba contém cerca de 4 gramas de fibra, o que representa cerca de 16% da ingestão diária recomendada. As fibras ajudam a regular os movimentos intestinais, prevenir a constipação e reduzir o risco de câncer de cólon.
Além do alto teor de vitamina C e fibras, as goiabas também são uma boa fonte de antioxidantes, incluindo licopeno, beta-caroteno e vitamina A. Esses antioxidantes ajudam a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres, que podem contribuir para doenças crônicas como câncer e doenças cardíacas.
Outra vantagem de comer goiabas é o seu potencial para reduzir a pressão arterial. As goiabas são ricas em potássio, um mineral essencial que ajuda a regular a pressão arterial. Foi demonstrado que comer uma dieta rica em potássio reduz a pressão arterial e reduz o risco de derrames e ataques cardíacos.
Tipos de goiaba
Existem diferentes tipos de goiaba. Os mais populares incluem:
- Goiaba branca ou goiaba branca tropical,
- Goiaba rosa,
- Goiaba amarela ou goiaba morango amarela,
- Goiaba limão.
As goiabas normalmente têm pétalas de flores brancas com folhas escuras e ovais. Como existem tipos diferentes, eles diferem em tamanho, formato e um pouco no sabor.
A Goiaba Branca é uma fruta tropical facilmente disponível no mercado. Os benefícios da Goiaba Branca para a saúde são nutritiva e muito barata, mas muito rica em nutrientes. Devido ao seu alto teor de nutrientes torna-se alimentos muito saudáveis. além disso a goiaba branca é um antioxidante poderoso que protege contra o estresse oxidativo. A seguir veja principais benefícios da goiaba branca para saúde.
Benefícios da goiaba branca
A segui veja os principais benefícios da goiaba para a saúde são:
1. Fortalece o sistema Imunológico
A Goiaba Branca é uma excelente fonte de vitamina C e Antioxidantes. Ela contém 228 mg de vitamina C, que é igual a 338% da necessária diária ou seja 3x mais do que o necessário. Com o aumento da função do sistema imunológico, seu corpo ira se proteger contra doenças comuns como tosse, resfriado e gripe e contra infecções.
2. Goiaba Branca possui propriedade anti-tumoral
A Goiaba Branca contém elevada quantidade de licopeno (5.204 microgramas), que é um fito nutrientes conhecido como carotenoides. Além disso, O licopeno tem uma propriedade anti-tumoral que protege contra os radicais livres, uma vez que luta ativamente para neutralizá-lo. Portanto, comer goiaba vai ajudar a combater o câncer de próstata.
3. Combate o Câncer
A Goiaba Branca é uma excelente fonte de antioxidantes, fito nutrientes e flavonoides que o tornam altamente benéfico para proteger do câncer. A Goiaba contém grande quantidade de vitamina C, que protege contra os radicais livres do oxigênio.
Os radicais livres são produzidos devido ao estresse oxidativo que danificam o DNA das células que o transforma em uma célula cancerosa. os antioxidantes neutralizam esses radicais livres e age como um escudo que proteger o DNA dos radicais livres. Também contém uma quantidade elevada de licopeno, que têm propriedades anti-tumor.
Como sabemos a principal causa de câncer é radicais livres e danos causados ao DNA das células e o licopeno impede o crescimento do tumor. Assim, com estes dois os nutriente da goiaba torna-se alimentos mais saudáveis para prevenir o câncer de próstata. A goiaba é eficaz para proteger da cólon, mama, boca, pele, estômago, cavidade oral e câncer de pulmão.
4. Ajuda a mante a pressão arterial
A Goiaba branca contém boa quantidade de potássio. O potássio é necessário para manter o nível de sódio baixo e ainda mantem os nível de fluido bons ou seja, para um equilíbrio eletrolítico. Assim, ajuda a manter a pressão arterial e reduz o risco de derrame e ataque cardíaco.
5. Goiaba branca aumentar a produção de sangue
Goiaba Branca contém vitaminas como a vitamina E, K, niacina, ácido fólico, ácido pantotênico, vitamina B6 e de minerais como cobre, manganês e magnésio, que são importantes para a formação do sangue. Também devido à rica vitamina C, a goiaba aumenta a capacidade do corpo de absorver ferro.(1)
6. Preveni o câncer do cólon
A Goiaba contém gorduras alimentares que ajudam a limpar as toxinas do cólon. Assim, reduz os efeitos da toxina do cólon e de proteger contra o cancro do cólon.
7. Preveni o envelhecimento
O envelhecimento é o problema mais comum em nossa vida agitada. Envelhecimento é causada principalmente ao fator natural como o aumento da idade. Mas, devido à poluição, radiação UV e fumaça o processo de envelhecimento tem sido estimulada mais rápido do que o natural.
A principal causa do envelhecimento é os radical livre produzido em nosso corpo devido ao estresse oxidativo causado pela alta poluição. Mas os antioxidantes destruir esses radicais livres para retardar o processo de envelhecimento. Também foi encontrado que as pessoas que comem alimentos ricos em antioxidantes têm efeito positivo no retardamento do envelhecimento natural. Assim Goiaba Branca prova melhor alimento para retardar o processo de envelhecimento.
8. Diabetes
A Goiaba Branca contém boa quantidade de fibras alimentares. Verifica-se de comer alimentos ricos em fibras para reduzir picos de açúcar no diabetes paciente.
9. Saúde os olhos
As goiabas contém boa quantidade de vitamina A. ela é antioxidantes, por isso se torna alimento altamente preferido para ser consumida para melhorar a saúde dos olhos. que protegem os olhos dos radicais livres. e ainda são eficaz em evitar danos na retina. Assim, melhora a visão do olho e proteger de catarata ou degeneração macular.
10. Saúde da pele:
A vitamina A é um nutriente importante que promove a saúde da pele. Nutre a pele e proteger contra os radicais livres. Ele também protege contra o câncer de pele e contra a doença de pele como acne.
11. Melhora a digestão
Goiaba Branca contém boa quantidade de fibra dietética que melhora a digestão. Tem a propriedade anti-bacteriana que limpa o intestino para proteger da atividade microbiana. Assim, fortalece a digestão que evita diarreia e constipação.
Outros benefícios da goiaba branca
Como plantar a goiaba branca
como plantar goiaba em casa é uma ótima maneira de desfrutar dessa fruta deliciosa e garantir que ela seja livre de agrotóxicos. Aqui estão algumas dicas e passos para cultivar goiabas em casa:
Escolhendo o Local Adequado:
- A goiabeira é uma planta tropical, ideal para climas como o do Brasil.
- Escolha um lugar que receba bastante luz do sol (mínimo de 6 a 8 horas por dia).
- O solo deve ser úmido e bem drenado.
Plantando a Goiabeira:
- A primavera é a época ideal para plantar goiabas no Brasil.
- Você pode plantar a partir de mudas ou sementes.
- Cave um buraco de cerca de 60 cm de profundidade.
- Plante a muda ou semente e cuide para que as raízes tenham espaço para crescer.
Cuidados com a Goiabeira:
- Regue regularmente, especialmente durante os primeiros meses.
- Adube a planta com fertilizantes orgânicos.
- Proteja do frio durante o inverno.
Colheita:
- As goiabas estarão prontas para colher quando estiverem maduras e com a cor característica.
- Aproveite suas goiabas frescas e ricas em vitamina C!
Caso queira saber mais clique aqui: como plantar goiaba em casa.
Como consumir goiaba branca
A goiaba branca pode ser consumida crua ou processada como sucos, vitaminas, sucos ou na forma de sorvete. Além disso, você também pode preparar chás medicinais com folhas de goiabeira.
Embora não exista uma quantidade específica recomendada para o consumo de goiaba branca, a ingestão diária máxima recomendada da fruta é de 2 a 3 porções, o que corresponde a aproximadamente 160 a 240 g.
Veja como preparar algumas receitas fáceis de goiaba branca:
1. chá da folha da goiaba branca
Ingredientes:
- ½ litro de água.
- 15 g de folhas de goiaba;
Modo de preparo:
- Numa panela, ferver a água e, depois que apagar o fogo, adicionar as folhas de goiaba.
- Tapar a panela e deixar repousar entre 5 a 10 minutos.
- Deixar amornar, coar e beber 2 a 3 vezes por dia.
2. Suco de goiaba branca
Ingredientes:
- 2 goiabas
- 1 litro de água filtrada
- Adoçante ou açúcar a gosto
Modo de preparo:
- Lave e corte as goiabas, eliminando as cascas.
- Bata as goiabas, a água e o adoçante (ou açúcar) no liquidificador.
- Coe o suco com uma peneira e sirva bem gelado.
3. Suco de goiaba branca com limão
Ingredientes:
- 2 goiabas branca,
- 1 1/2 xícara de chá de água gelada,
- Suco de 1 limão.
Modo de preparo:
- Lave e corte as goiabas brancas.
- Bata as goiabas com a água gelada e o suco de limão no liquidificador.
- Coe o suco e sirva.
4. Goiabada caseira super fácil
Ingredientes:
- 1 quilo de goiabas maduras
- 500 gramas de açúcar refinado
- 150 mililitros de água
Modo de preparo:
- Descasque as goiabas e corte em pedaços.
- No liquidificador, bata os pedaços de goiaba com água até obter uma mistura homogênea, como um suco de goiaba.
- Passe a mistura por uma peneira e coloque o líquido já peneirado em uma panela.
- Adicione o açúcar na panela e cozinhe em fogo baixo, mexendo até obter uma mistura espessa e homogênea (cerca de 40 a 60 minutos).
- Deixe esfriar e armazene em potes de vidro esterilizados. A goiabada caseira pode ser consumida em até 3 meses.
5. Enroladinho de Goiaba
Ingredientes:
- 15 gramas de fermento biológico
- 2 colheres de sopa de açúcar
- ½ xícara de chá de leite
- 2 gemas
- 1 xícara de chá de margarina
- 3 xícaras de chá de farinha de trigo
- 300 gramas de goiabinha cortada em tirinhas
Modo de preparo:
- Dissolva o fermento com as 2 colheres de sopa de açúcar.
- Junte o leite, as gemas, a margarina e misture bem.
- Acrescente a farinha e amasse até ficar homogêneo e maleável.
- Abra a massa em formato retangular e coloque as tirinhas de goiaba.
- Enrole como um rocambole e corte em pedaços.
- Asse em forno preaquecido a 180°C por cerca de 20 minutos.
6. Goiabada Cascão Típica:
Ingredientes:
- 3 quilogramas de goiabas bem maduras
- 2 quilogramas de açúcar
- Manteiga para untar
Modo de preparo:
- Descasque as goiabas e retire as sementes.
- Bata no liquidificador com um pouco de água e passe na peneira.
- Leve ao fogo e deixe ferver por 40 minutos para secar a água.
- Acrescente o açúcar e o suco de limão, mexa e apure o doce por mais 30 minutos.
- Desligue o fogo e deixe esfriar antes de armazenar.
Espero que você aproveite essas deliciosas receitas com goiaba! 😊🍀
