Os Melhores Suplementos Para Ganhar Massa Muscular e perder peso. Além disso, esses suplementos possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, o suplemento não é uma espécie de milagre que vai ajudar o músculo a crescer do nada.
É preciso aliar seu consumo a uma boa alimentação e uma intensa atividade física. O principal objetivo dos suplementos é dar suporte em relação à nutrição, ou seja, fornecer os nutrientes necessários e requisitados para ajudar no ganho de massa muscular de forma mais prática e eficaz.Mas, como já dito, é preciso ter um estímulo para ver os resultados. Isso porque, como a palavra “suplemento” sugere, a ideia é suplementar e complementar a alimentação em busca do rendimento esportivo, para o crescimento do músculo. Muitas pessoas nos perguntam quais são os melhores Suplementos Para Ganhar Massa Muscular. Por isso, resolvemos fazer um post com 11 suplementos bem diversificados e diferentes entre si, mas que ajudam na conquista de massa magra! Então, confira agora Os 11 Melhores Suplementos Para Ganhar Massa Muscular:
Glutamina: Glutamina é um dos principais Suplementos Para Ganhar Massa Muscular. Pois, a glutamina é tão importante para o bom funcionamento do corpo que diversos nutricionista não a consideram como não essencial. Ela participa de forma relevante na síntese de outros aminoácidos e ajuda a manter a homeostase dos tecidos durante o processo de catabolismo.
Outras funções importantes inerentes à glutamina é o fato dela conseguir liberar quantidades extras de hormônios na corrente sanguínea, como a testosterona, fazendo assim o ganho da massa muscular.
Whey Protein: Whey protein é um dos melhores Suplementos Para Ganhar Massa Muscular. Pois, o Whey protein é um suplemento proteico normalmente feito a base da proteína extraída do soro do leite. São necessários dois mil litros de leite para conseguir retirar um quilo de soro do leite de boa qualidade. O Whey protein também possui aminoácidos como: leucina, isoleucina e valina (BCAA), glutamina e arginina.
Este suplemento é utilizado para o ganho de massa muscular. Isto porque suas proteínas de alto valor biológico contribuem para a reparação do músculo, que sofre microlesões durante a prática de exercícios. Com a ajuda da proteína do Whey protein a fibra muscular é reparada e fica maior e mais forte.
Além disso, estudos apontam que este suplemento proporciona benefícios para os portadores de HIV e pessoas com asma. Outras pesquisas demonstraram que o Whey protein ajuda a diminuir o colesterol ruim, LDL, controlar os níveis de glicose no sangue e a pressão arterial.
Creatina: A creatina é um dos Suplementos Para Ganhar Massa Muscular mais pesquisados, certamente. Além disso, a creatina é um aminoácido e está presente tanto nos alimentos de origem animal quanto no organismo humano, que o produz. A maior reserva de creatina do organismo está nos músculos esqueléticos, tanto na forma livre como na forma de creatina-fosfato o qual tem por função regenerar o ATP (trifosfato de adenosina) no citoplasma celular.
A creatina também aumenta ganhos de força, melhora o desempenho em tiros e resistência e contribui para perder gordura. Um estudo recente sugeriu que a conhecida saturação de 20 gramas de creatina por uma semana é desnecessária. Estoques ótimos de creatina podem ser alcançados tomando 0,07 gramas por quilo do usuário. Depois, pode se fazer uma manutenção de 5 gramas por dia, mas é bom refazer a saturação a cada 4 semanas, especialmente se o volume e intensidade do seu treino são altos.
Citrulina: Na lista dos Suplementos Para Ganhar Massa Muscular, a Citrulina não pode ficar de fora. Pois, a citrulina é um aminoácido que eleva a arginina e o óxido nítrico, melhorando o fluxo sanguíneo e, por consequência, a distribuição de nutrientes para os músculos.
A citrulina também aumenta sua energia ao limpar o organismo de resíduos como ácido láctico e amônia, elevando sua capacidade de exercícios de alta intensidade. Ademais, ao elevar os níveis de arginina, pode-se elevar também os níveis do hormônio do crescimento e do IGF-1, ambos importantes para o crescimento muscular e na recuperação.
Beta Alanina: Beta Alanina é uma boa opção de Suplementos Para Ganhar Massa Muscular. Pois, a beta alanina é um aminoácido não essencial, que é produzido de maneira natural pelo corpo humano. Apesar de não auxiliar na construção de músculos, por não participar do processo de síntese de proteínas, ela tem um importante papel na produção de carnosina, uma substância que contribui com a resistência ajudando a evitar a fadiga dos músculos.
Como a beta-alanina é quebrada pelo organismo e suas partes são transformadas em carnosina, a sua ingestão mostra-se vantajosa para a obtenção da carnosina muscular e seus benefícios. Ela também atua como um componente ergogênico, ou seja, que tem potencial para melhorar o desempenho nas atividades físicas. Os efeitos colaterais que os usuários do suplemento de beta-alanina podem vir a experimentar são ondas de calor, coceira, sensação de formigamento e leve ardência na pele.
Green Lipo: O Green Lipo é uma boa alternativa de Suplementos Para Ganhar Massa Muscular. Pois, é suplemento a base de produtos naturais que te faz emagrecer e ganhar massa muscular sem prejudicar sua saúde. Ele atua queimando a gordura corporal, promovendo a desintoxicação do corpo, auxiliando na redução do inchaço corporal e aumentando a disposição. Tudo isso faz com que você emagreça de forma rápida e com que os quilinhos indesejados não voltem a aparecer.
Carnitina: Carnitina é um dos melhores Suplementos Para Ganhar Massa Muscular. Além disso, a carnitina é reconhecida há anos como redutor de gordura corporal, mesmo tendo a maioria dos estudos apontado mecanismos externos como aperfeiçoadores da composição corporal.
Por exemplo, sabe-se que o consumo de carnitina pode elevar o fluxo sanguíneo, resultando em melhor recuperação e crescimento muscular, já que mais nutrientes e hormônios estão alcançando os músculos. Também está associada com aumento dos níveis de testosterona e de IGF-1.
Estudos recentes mostraram que a suplementação com carnitina pode interromper a perda muscular resultada do sedentarismo, e outro estudo de 2011 aumentou a performance em atletas em 35% ao consumir 2 gramas de carnitina por dia durante seis meses. Também foi observada uma diminuição de 44% de acúmulo de ácido lático, e utilização de 55% menos das reservas de glicogênio, indicando que a gordura estava sendo queimada nos exercícios intensos e, vez do glicogênio – um resultado bom para melhores desempenhos.
Super Slim X: O Super Slim X é um dos melhores Suplementos Para Ganhar Massa Muscular. Pois, o Super Slim X possui uma ação emagrecedora, atuando na queima de gordura, desintoxicação do corpo, auxiliando na redução do inchaço do seu corpo, aumentando sua disposição e fazendo você emagrecer de forma rápida e definitiva. Não existe nenhum efeito colateral com o consumo do produto Super Slim X, e qualquer pessoa pode tomar e aproveitar seus benefícios.
Porém pessoas alérgicas a peixes e crustáceos, gestantes, nutrizes (mães que amamentam) e crianças devem evitar o consumo deste produto. Super Slim X deve ser tomado diariamente, 2 cápsulas por dia, preferencialmente antes das refeições. Recomendamos o uso por no mínimo 3 meses para um resultado surpreendente e definitivo. Cada pote contém 60 cápsulas.
BCAA: BCAA é um dos principais Suplementos Para Ganhar Massa Muscular. Pois, esse suplemento é composto de 3 aminoácidos essenciais: leucina, valina e isoleucina. Ele possui uma grande importância quando o assunto é ganho de massa magra. Esse suplemento é muito usado nas academias com a proposta de diminuir a fadiga central. Se você consumir até mesmo menos de 5g de BCAA por dia, já verá resultados satisfatórios.
Cafeína: A cafeína é com certeza um dos melhores Suplementos Para Ganhar Massa Muscular e aprimoramento do desempenho. Há até evidências que pode elevar a testosterona e aumentar sua concentração e motivação, tornando-a especialmente eficaz no aumento da capacidade física quando estiver cansado.
Green Coffee Turbo: O Green Coffee Turbo é um dos principais Suplementos Para Ganhar Massa Muscular. Pois, é um SUPLEMENTO NATURAL, que tem como ingrediente principal o Café Verde. A Cafeína, como muita gente já sabe, é muito utiliza em produtos para emagrecer e ganhar massa muscular. Devido a suas propriedades termogênicas, capacidade de acelerar o metabolismo e queimar gordura corporal, ela se tornou uma grande aliada no processo de ganho de massa muscular.
