Os nutrientes que melhoram a memória e concentração são basicamente algumas substancia que são consumido no dia-a-dia. Além disso, Muitas pessoas sofrem com falta de memoria e, não necessariamente, precisam ter mais idade para isso aconteça.
Os jovens também têm episódios de esquecimento e isso pode prejudicar, e muito, no desenvolvimento das ações diárias, com estudar e trabalhar. Por isso, ter uma alimentação saudável e uma dieta balanceada é importante para ajudar a combater esse problema!
Existe uma série de nutrientes e alimentos que devem estar presentes na dieta de quem quer melhorar sua memória e seu desempenho cerebral. Uma delas é a fostadilserina, uma substância lipídica que é incorporada na membrana de todas as células cerebrais e garante que haja boa comunicação entre as células, garantindo um bom funcionamento cerebral.
Ela também auxilia a
reduzir os níveis de cortisol, diminuindo seu impacto negativo sobre o cérebro. Então, vamos conferir os 11 nutrientes que melhoram a memória e concentração.
Vitamina E: A Vitamina E é um potente antioxidante e previne que as membranas das células sofram oxidação por serem compostas por gorduras.
Fontes; abacate, óleo de girassol, peixes e oleaginosas (castanhas e nozes)
Vitamina C: A Vitamina C age em conjunto com a vitamina E e, por isso, também exerce atividade antioxidante.
Vitamina A e betacaroteno: A Vitamina A e Betacaroteno são antioxidantes e regulam a ação de nosso genes.
Acido fólico (vitamina B9): O Acido fólico atua como co-fator de reação que influenciam o desempenho cognitivo.
Vitamina B6: A Vitamina B6 auxilia no metabolismo das proteínas e gorduras e na formação da hemoglobina.
Vitamina B12: A Vitamina B12 auxilia na formação das células do sangue e atua no sistema nervoso.
Ômega 3: Os acido graxo essencial para o bom funcionamento do cérebro, além de prevenir doenças cardiovasculares.
Colina: A Colina esta associada com a melhora da depressão e da função cognitiva. Além disso, ela tem importante função cerebral, essencial para o desenvolvimento dos fetos, e protege contra defeitos do tubo neural e da memoria.
Ferro: A Deficiência de ferro acarreta em diminuição do fornecimento de energia e oxigênio ao cérebro, afetando o funcionamento desse órgão.
Carboidratos integrais: Os Carboidratos integrais são as principal fonte de energia do cérebro. Uma dieta restrita em carboidratos deixa a pessoa lerda e com a memoria totalmente atrapalhada.
Theanima: A Theanima é uma substância que ajuda a melhorar a concentração, porem, seu consumo não é recomendado para pessoas hipertensas.
