A deficiência de vitamina B6 pode provocar anemia, distúrbios nervosos e diversos problemas de pele. Na gravidez, a deficiência grave pode ocasionar deterioração da capacidade mental do recém-nascido.
A vitamina B6 ou piridoxina é essencial para enzimas (proteínas que regulam os processos químicos do corpo) que funcione bem. A vitamina B6, também afeta o desenvolvimento do cérebro durante a gravidez e na infância, como o sistema imune.
A vitamina B6 ou piridoxina exerce papel importante no metabolismo dos aminoácidos, sendo necessário para um crescimento normal e, fundamental para o metabolismo do triptofano e para sua conversão em niacina.
Possui papel importante no bom funcionamento do sistema nervoso, ajuda a fortalecer o sistema imunológico e também auxilia na manutenção dos níveis de glicose no sangue.
O que é a vitamina B6?
A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, é uma vitamina do complexo B solúvel em água que desempenha uma variedade de funções essenciais no corpo humano.
Ela desempenha papéis importantes em processos metabólicos, síntese de neurotransmissores, regulação hormonal e função imunológica.
A piridoxina é necessária para o metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras, ajudando a converter esses nutrientes em energia utilizável pelo corpo.
Além disso, a vitamina B6 desempenha um papel crucial na síntese de neurotransmissores, como a serotonina, dopamina e noradrenalina, que são essenciais para a comunicação entre as células nervosas e para a regulação do humor, sono e cognição.
Sintomas de deficiência de vitamina B6
A seguir veja, uma lista de sintomas de deficiência da vitamina B6.
A maioria das pessoas obtém quantidades suficientes de vitamina B6 dos alimentos que ingerem.
No entanto, alguns grupos de pessoas são mais propensos do que outros para ter deficiências dessa vitamina, tais como pessoas com problemas renais ou doenças doenças auto-imunes, incluindo a doença celíaca, artrite reumatoide, doença de Crohn, colite ulcerativa ou doença intestino inflamatório.
A deficiência da vitamina B6 é rara, mas quando as deficiências ocorrem, os primeiros sintomas são anemia, erupções cutâneas com comichão, pele escamosa nos lábios, rachaduras nos cantos da boca e língua inchada.
Outros sintomas de níveis muito baixos de vitamina B6 incluem depressão, confusão mental e um fraco sistema imunológico.
As crianças que não recebem o suficiente vitamina B6 pode tornar-se irritado ou sofrem de convulsões. A deficiência de vitamina B6 pode manifestar-se de várias maneiras, afetando diferentes sistemas do corpo.
1. Anemia
A vitamina B6 é essencial para a produção de hemoglobina, a proteína que transporta oxigênio pelo sangue. Uma deficiência pode levar a uma forma específica de anemia chamada anemia sideroblástica.
2. Fadiga
A deficiência de vitamina B6 pode causar fadiga persistente e falta de energia devido ao papel da vitamina no metabolismo energético.
3. Irritabilidade e depressão
A vitamina B6 é necessária para a produção de neurotransmissores como a serotonina, que estão ligados ao humor. Uma deficiência pode levar a alterações de humor, irritabilidade e até depressão.
4. Confusão mental
A vitamina B6 desempenha um papel importante na função cognitiva. Uma deficiência pode levar a dificuldades de concentração, confusão mental e até mesmo comprometimento cognitivo.
5. Problemas de pele
A deficiência de vitamina B6 pode causar dermatite seborreica, erupções cutâneas, descamação da pele e até mesmo úlceras na boca.
6. Inchaço e formigamento nas mãos e nos pés
A vitamina B6 desempenha um papel na saúde dos nervos periféricos. Uma deficiência pode causar formigamento, dormência e sensação de queimação nas extremidades.
7. Fraqueza muscular
A vitamina B6 é essencial para a saúde muscular. Uma deficiência pode levar a fraqueza muscular e até mesmo cãibras musculares.
8. Alterações no ciclo menstrual
Uma deficiência de vitamina B6 pode afetar os níveis hormonais e causar irregularidades no ciclo menstrual.
9. Distúrbios do sono
A vitamina B6 desempenha um papel na regulação dos ciclos do sono. Uma deficiência pode levar a distúrbios do sono, como insônia ou sonolência excessiva durante o dia.
10. Problemas de saúde bucal
A deficiência de vitamina B6 pode causar gengivite, inflamação das gengivas e úlceras na boca.
11. Redução da imunidade
A vitamina B6 é essencial para a função adequada do sistema imunológico. Uma deficiência pode aumentar o risco de infecções e doenças.
12. Problemas digestivos
A vitamina B6 desempenha um papel na produção de enzimas digestivas. Uma deficiência pode levar a problemas digestivos como indigestão, náuseas e vômitos.
13. Aumento dos níveis de homocisteína
A deficiência de vitamina B6 pode levar ao aumento dos níveis de homocisteína no sangue, o que está associado a um maior risco de doenças cardiovasculares.
14. Perda de cabelo
A deficiência de vitamina B6 pode causar queda de cabelo e enfraquecimento dos fios.
15. Problemas de coordenação motora
A vitamina B6 desempenha um papel na saúde do sistema nervoso. Uma deficiência pode levar a problemas de coordenação motora e dificuldades para realizar tarefas motoras finas.
Se você está experimentando alguns desses sintomas, é importante consultar um médico para um diagnóstico adequado e um plano de tratamento adequado, que pode incluir suplementação de vitamina B6 e ajustes na dieta.
Benefícios da vitamina B6
A seguir veja, uma lista de benefícios da vitamina B6.
- Sistema imunológico
- Metabolismo
- Benefícios para a pele
- Protege o coração
- Depressão
- Síndrome pré-menstrual
- Funções cerebrais
Ajuda a prevenir a formação de cálculos renais , é útil no tratamento da síndrome do túnel do carpo , anemia, alergias, artrite e também tem efeitos benéficos sobre as náuseas.
Também desempenha um papel importante na produção de glóbulos vermelhos e glóbulos brancos.
Alimentos que ricos em vitamina B6
A seguir veja, uma lista de alimentos ricos em vitamina B6.
Os alimentos ricos em vitamina B6 desempenham um papel vital no suporte à saúde e ao funcionamento adequado do corpo humano. A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, é uma vitamina solúvel em água que desempenha diversas funções essenciais no organismo.
Ela é necessária para o metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras, além de desempenhar um papel crucial na produção de neurotransmissores, que são essenciais para a comunicação entre as células nervosas.
- Frango
- Salmão
- Batata
- Banana
- Abacate
- Lentilhas
- Espinafre
- Aveia
- Amêndoas
- Atum
