Os 12 Benefícios Da Fibra Para Saúde Pois, a Fibra possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, Se você acessar qualquer site relacionados à saúde artigo encontrará um monte de conselhos sobre a importância da Fibra na dieta diária. Nossas dietas estão cheias de gorduras saturadas e carboidratos vazios e insalubres. Eles devem ser substituídos idealmente com uma alta qualidade de Fibras e proteínas. Infelizmente, a maioria das pessoas não conseguem perceber os imensos benefícios da Fibra para a saúde e como ela ajuda no controle de peso e no aumento dos níveis de energia física.
A Fibra pode ser classificada em dois tipos diferentes – insolúvel e solúvel. A Fibra insolúvel não é absorvida pelo seu corpo. Em vez disso, ela passa através do sistema digestivo em seu cólon, e acrescenta volume às fezes e acelera o movimento do intestino. Desta forma, auxilia na digestão e ajuda a mover os alimentos através do trato intestinal. A Fibra solúvel, pelo contrário, atrai água e ajuda a retardar a taxa de digestão. Além disso, a digestão lenta ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e reduzem a lipoproteína de baixa densidade (LDL), ou “mau colesterol”. Então confira Os 12 Benefícios Da Fibra Para Saúde:
Benefícios Da Fibra Para Contra o Envelhecimento: As pessoas pensam que uma pele maçante e enrugada é o resultado inevitável do envelhecimento. É verdade, mas você sabia que você pode reverter o envelhecimento? É possível prevenir as rugas e ter um olhar melhor, desde que tome a iniciativa no momento certo. Uma dieta equilibrada contém antioxidantes abundantes, como a Vitamina C. que contribuem para a formação do colágeno da proteína, o que proporciona elasticidade à pele . A presença de alimentos ricos em Fibras em sua dieta garante que o corpo tenha mais tempo para absorver os nutrientes necessários para a produção de colágeno.
Benefícios Da Fibra Para Pele: O pó diário, sujeira, poluição e produtos químicos tendem a tornar a pele maçante e sem vida. Uma dieta saudável é muito importante para manter uma pele saudável e brilhante. Além de vitaminas e minerais, você também deve incluir Fibra suficiente em sua dieta. Manter a saúde dos nossos órgãos através de uma dieta saudável contribui para a boa saúde física, bem como restaura a saúde da pele . Por exemplo, seu fígado e os rins tornam-se tributados pela filtragem de toxinas de alimentos processados. As escolhas alimentares ruins também contribuem para os desequilíbrios hormonais, ocasionando os problemas de pele . Por exemplo, se os níveis de tireoide flutuam com demasiada frequência, sua pele é susceptível à se tornar seca e escamosa. Uma dieta rica em Fibras auxilia o seu fígado e rins à expulsar as toxinas de seu corpo facilmente. Também ajuda a manter os equilíbrios hormonais e torna a pele brilhante.
Benefícios Da Fibra Para Combater a Acne: A principal razão para o surto de espinhas e acne é um sistema digestivo insalubre. Os recorrentes problemas de estômago são susceptíveis à se manifestar na pele como acne, causando cicatrizes horríveis. Os alimentos ricos em Fibras funcionam como uma vassoura e limpam o corpo de gorduras, resíduos e toxinas, que de outra forma se manifestam sob a forma de erupções no rosto, nos braços e nas costas.
Benefícios Da Fibra Para Reduzir a Perda de Cabelo: Muitas vezes, é visto que os homens e as mulheres sofrem de perda de cabelo aguda devido a dieta inadequada. Uma dieta equilibrada que é rica em conteúdo de fibra contribui para o fortalecimento de seus folículos pilosos e redução da perda de cabelo. Quando você mantém uma dieta saudável, obviamente possui uma aparência externa saudável, incluindo a pele , cabelo e unhas. A presença de Fibra adequada em sua dieta permite que os processos de digestão e absorção de proteínas desacelerem. A absorção prolongada de proteínas pode fortalecer seus folículos pilosos e reduzir a perda de cabelo.
Benefícios Da Fibra Para Facilita a Produção de Melanina: Os alimentos ricos em Fibras facilitam a produção de melanina, que é responsável pela cor de seu cabelo. Também atrasa o clareamento do cabelo por causa do estresse oxidativo. A melanina é produzida predominantemente das proteínas presentes nos peixes e frutos do mar. A Fibra na dieta retarda a digestão e facilita a absorção de proteína, que, por sua vez, ajuda a manter a cor do seu cabelo. Com a quantidade certa de minerais, vitaminas, Fibras e outros nutrientes em seu alimento, você pode evitar problemas de perda de cabelo.
Benefícios Da Fibra Para Combater os Problemas Intestinais: A inclusão de Fibras em sua dieta ajuda a tratar problemas intestinais como constipação e Síndrome do Intestino Irritável (IBS). Ele, efetivamente, remove as toxinas prejudiciais do corpo, juntamente com produtos de resíduos. Um dos principais benefícios da Fibra insolúvel é que ela ajuda a remover os resíduos de seu aparelho digestivo. Desde que a Fibra insolúvel é não digerida, passa do estômago aos intestinos. Absorve o excesso de água e incha no canal digestivo. Limpa as paredes dos intestinos à medida que avança.
Benefícios Da Fibra Para Perca de Peso: Consumir alimentos que são ricos em Fibras, você pode dar um impulso à seu regime de perda de peso. Os alimentos ricos em Fibras são, principalmente, alimentos de baixa caloria e, portanto, é baixo em gordura e colesterol. Por exemplo, o pão de grãos integrais contém menos calorias do que o pão branco. Desta forma, você não vai ganhar quilos extras se escolher alimentos de grãos inteiros que são ricas fontes de Fibra. Além disso, a Fibra solúvel se transforma em uma substância semelhante a um gel que mantém o alimento em seu estômago por um longo período de tempo. Ele retarda a digestão e proporciona um sentimento de saciedade por mais tempo. Isso, por sua vez, regula o apetite e ajuda no controle de peso.
Benefícios Da Fibra Para Facilita a Absorção de Nutrientes: Talvez o maior benefício de consumir alimentos com teor de Fibra adequada é que ele mantém o alimento em seus canais digestivos por um período mais longo, e facilita o processo de absorção de nutrientes. Desacelerar o processo de digestão ajuda seu corpo a absorver os minerais essenciais, vitaminas e outros nutrientes dos alimentos, auxiliando assim na regulação dos níveis de açúcar no sangue. Uma dieta rica em Fibras é, portanto, benéfica para pessoas com diabetes.
Benefícios das Fibras no Controle da Diabetes: As Fibras retardam a velocidade da digestão de carboidratos, tornando a absorção da glicose mais lenta pelo sangue e, com isso, reduz os picos de insulina. Ao entrar em contato com a água, as Fibras também formam uma proteção em torno da comida e dificultam a absorção do açúcar, descartando-o no processo de digestão.
