Veja os 25 benefícios da goiaba branca para saúde que elas podem lhe proporcionar. Além disso, A goiaba branca contém muitos nutrientes, minerais e compostos importantes para a saúde e ajudam a curar certas doenças. Além disso, a goiaba branca também é uma fruta tropical conhecida mundialmente por sua doçura, suco suculento e sabor único.
Mas você sabia que a goiaba é rica em nutrientes e oferece muitos benefícios à saúde? Nesta postagem do blog com dicas de saúde, exploraremos mais sobre os benefícios de comer goiaba, especialmente goiaba branca.
Para que serve a goiaba branca?
Um dos benefícios mais importantes de comer goiaba é que a goiaba é rica em vitamina C e é uma das fontes mais ricas de vitamina C, contendo 4 vezes mais que uma laranja. A vitamina C é um nutriente importante que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, combater infecções e proteger contra doenças crônicas como câncer e doenças cardíacas.
A goiaba também é rica em fibras, importantes para a saúde digestiva. Uma goiaba contém cerca de 4 gramas de fibra, o que representa cerca de 16% da ingestão diária recomendada. A fibra ajuda a regular os movimentos intestinais, previne a constipação e reduz o risco de câncer de cólon.
Além de ser rica em vitamina C e fibras, a goiaba também é uma boa fonte de antioxidantes, incluindo licopeno, beta-caroteno e vitamina A. Esses antioxidantes ajudam a proteger as células dos danos causados por substâncias nocivas causadas pelos radicais livres, que podem contribuir. à doença. intermináveis como este. como câncer e doenças cardíacas.
Outro benefício de comer goiaba é a capacidade de reduzir a pressão arterial. A goiaba é rica em potássio, um mineral importante que ajuda a regular a pressão arterial. Foi demonstrado que comer alimentos ricos em potássio reduz a pressão arterial e reduz o risco de acidente vascular cerebral e ataque cardíaco.
Valor nutricional da goiaba branca
quais são os valores nutricional da goiaba branca? A goiaba branca é uma grande fonte de Vitamina C e Vitamina A. Ele também contém grandes quantidades de Potássio. Outros nutrientes que podem ser encontrados em goiaba branca são:
Benefícios da goiaba branca
Aqui estão os principais benefícios da goiaba para a saúde:
1. Ajuda a manter a pressão arterial
A goiaba branca contém grande quantidade de potássio. O potássio é necessário para manter os níveis de sódio baixos e também para manter bons níveis de líquidos, ou seja, o equilíbrio eletrolítico. Assim, ajuda a manter a pressão arterial e reduz o risco de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas.
2. Goiaba branca aumenta a produção de sangue
A goiaba branca contém vitaminas como vitamina E, K, niacina, ácido fólico, ácido pantotênico, vitamina B6 e minerais como cobre, manganês e magnésio que são importantes para a hematopoiese. E por ser rica em vitamina C, a goiaba aumenta a capacidade do organismo de absorver ferro.(1)
3. Fortalecer o sistema imunológico
A goiaba branca é uma excelente fonte de vitamina C e antioxidantes. Contém 228 mg de vitamina C, equivalente a 338% da necessidade diária, ou 3 vezes a quantidade necessária. Com o aumento da função do sistema imunológico, seu corpo se protegerá de doenças comuns, como tosse, resfriado e gripe, bem como de infecções.
4. A goiaba branca tem propriedades antitumorais
As goiabas brancas contêm grandes quantidades de licopeno (5.204 microgramas), um fitonutriente conhecido como carotenóides. Além disso, o licopeno possui propriedades antitumorais que ajudam a proteger contra os radicais livres, pois luta arduamente para neutralizá-los. Portanto, comer goiaba ajudará a combater o câncer de próstata.(1)
5. Prevenir o câncer de próstata
A goiaba contém óleos essenciais que ajudam a limpar as toxinas do intestino. Assim, reduz os efeitos das toxinas do cólon e previne o câncer de cólon.
6. Anticâncer
A goiaba branca é uma excelente fonte de antioxidantes, fitonutrientes e flavonóides, muito benéficos na prevenção do câncer. A goiaba contém grandes quantidades de vitamina C, que ajuda a proteger contra os radicais livres de oxigênio.
Os radicais livres produzidos pelo estresse oxidativo danificam o DNA das células, transformando-o em células cancerígenas. Os antioxidantes neutralizam esses radicais livres e atuam como um escudo que protege o DNA dos radicais livres. Também contém grandes quantidades de licopeno, que possui propriedades antitumorais.
Como sabemos, a principal causa do câncer são os radicais livres que danificam o DNA celular, e o licopeno previne o crescimento do tumor. Portanto, com esses dois nutrientes, a goiaba se torna um alimento saudável que ajuda a prevenir o câncer de próstata. A goiaba ajuda a prevenir o câncer de cólon, mama, boca, pele, estômago, cavidade oral e pulmões.
7. Melhora a digestão
A goiaba branca contém grande quantidade de fibras que ajudam a melhorar a digestão. Possui propriedades antibacterianas que ajudam a limpar o intestino para proteger contra a atividade bacteriana. Portanto, melhora a digestão, previne diarreia e prisão de ventre.
8. Prevenir o envelhecimento
O envelhecimento é um problema muito comum em nossas vidas ocupadas. O envelhecimento se deve principalmente a fatores naturais, como o envelhecimento. Mas devido à poluição, aos raios UV e à poeira, o processo de envelhecimento da pele acontece mais rapidamente do que naturalmente.
A principal causa do envelhecimento são os radicais livres gerados em nosso corpo devido ao estresse oxidativo devido à alta poluição. Mas os antioxidantes destroem esses radicais livres para retardar o processo de envelhecimento. Verificou-se também que as pessoas que comem alimentos ricos em antioxidantes têm um efeito positivo no retardamento do envelhecimento natural. Portanto, a goiaba branca é comprovadamente o melhor alimento para ajudar a retardar o processo de envelhecimento.
9. Diabetes
A goiaba branca contém uma boa quantidade de fibras. Coma alimentos ricos em fibras para reduzir os níveis de açúcar em diabéticos.
10. A saúde dos seus olhos
As goiabas contêm grandes quantidades de vitamina A. São antioxidantes, por isso são o alimento mais popular para melhorar a saúde ocular. Ajuda a proteger os olhos dos radicais livres. e permanece eficaz na prevenção de danos à retina. Assim, melhora a visão e protege contra a formação de catarata ou degeneração macular.
11. Saúde da pele
A vitamina A é um nutriente importante que ajuda a melhorar a saúde da pele. Nutre a pele e protege contra os radicais livres. Também previne o câncer de pele e doenças de pele como acne.
12. Perda de peso
Tendo um alto teor de Fibra dietética, a goiaba branca ajuda no processo de perda de peso, porque nos mantém satisfeito. A Fibra também é muito boa para acelerar o metabolismo e o metabolismo afeta a perda de peso. Além disso, goiaba branca também fornece nutrientes essenciais, tais como proteínas e vitaminas no organismo é necessária para a produção de energia e outras funções.
13. Para fertilidade
A goiaba branca contêm um mineral conhecido como folato que ajuda a promover a fertilidade em humanos.
14. Sistema nervoso
A goiaba branca é rica em magnésio, que funciona como um relaxante dos nervos. Ele ajuda a relaxar os músculos e nervos. Então, depois de longo dia de muito trabalho, uma goiaba é definitivamente o que você precisa para relaxar os músculos e dar o seu corpo um bom impulso de energia.
Outros benefícios da goiaba branca
Receitas
A seguir segue algumas receitas simples usando a goiaba branca.
1. Suco de goiaba branca
Ingredientes:
- 2 goiabas
- 1 litro de água filtrada
- Adoçante ou açúcar a gosto
Modo de preparo:
- Lave e corte as goiabas, eliminando as cascas.
- Bata as goiabas, a água e o adoçante (ou açúcar) no liquidificador.
- Coe o suco com uma peneira e sirva bem gelado.
2. chá da folha da goiaba branca
Ingredientes:
- ½ litro de água.
- 15 g de folhas de goiaba;
Modo de preparo:
- Numa panela, ferver a água e, depois que apagar o fogo, adicionar as folhas de goiaba.
- Tapar a panela e deixar repousar entre 5 a 10 minutos.
- Deixar amornar, coar e beber 2 a 3 vezes por dia.
