A pera fornecem alívio muito necessário com sua suculência rica em fibras para obter efeito refrescante, especialmente para as crianças. E têm um conteúdo alto de fibra, e os antioxidantes presentes ajudam a combater muitos problemas de saúde, melhorando a imunidade.
A pera são incríveis para saúde geral do corpo, devido ao seu elevado teor de fibras, nutrientes vitais e minerais. Todos devem consumir a cada dia para receber os benefícios da pera. O suco de peras recém-extraído pode ser consumido para obter melhores resultados.
Valor nutricional da pera
- Valor energético 53.3 Kcal=22;
- Carboidratos 4,0 g;
- Proteínas 0,6 g;
- Fibra alimentar 3,0 g;
- Cálcio 8,3 mg;
- Vitamina CA 2,8 mg;
- Manganês 0,0 mg;
- Magnésio 5,8 mg;
- Lipídios 0, g;
- Fósforo 11,8 mg;
- Ferro 0,1 mg
- Potássio 115,9 mg;
- Cobre 0,1 u g;
- Zinco 0,1 mg.
Benefícios da pera para saúde
1. Preveni doenças cardíacas
Os benefícios da pera incluem a presença de fibras, que reduz o colesterol no corpo e, portanto, protege de doenças cardíacas. A ingestão diária de alimentos ricos em fibras como pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral em até 50%.
2. Prevenir o câncer
O alto teor de fibra presente liga-se às células cancerígenas, as removendo e previne o câncer de cólon. Uma Pera por dia pode prevenir o câncer de mama em até 34% nas mulheres após a menopausa.
3. Combate reações alérgicas
A Pera, quando comparadas com outras frutas, têm menos chance de reações alérgicas quando consumidas e, portanto, são uma das poucas frutas que podem ser dadas aos bebês.
4. Controla o nível de açúcar no sangue
Mesmo que seja um pouco doce, com baixo índice de glicerina e e alto teor de fibra, a Pera ajudam no controle dos níveis de açúcar no sangue e previne o diabetes.
5. Estimular o sistema imunológico
O alto teor de antioxidantes como a vitamina C e cobre ajuda a impulsionar o sistema imunológico do organismo para lutar contra várias doenças.
6. Prevenir a osteoporose
Os problemas ósseos são muito comuns hoje em dia. Assim, para manter os ossos saudáveis e prevenir a osteoporose, é muito importante manter o pH do corpo e comer quantidade recomendada de cálcio diariamente.
O pH do corpo pode ser mantido através da dieta, consumindo frutas e vegetais diariamente. E rica em boro podem ajudar a absorver o cálcio consumido facilmente.
7. Aumenta os níveis de energia
O alto teor de glicose na Pera oferece energia instantânea quando se sentir fraco. E é absorvido muito rapidamente pelo corpo e há conversão em energia.
8. Melhora a digestão
Uma de tamanho médio contém cerca de 20 a 25% da ingestão diária recomendada de fibra. Uma vez que sua fibra é insolúvel, move-se através do cólon facilmente e previne pólipos do cólon. O alto teor de fibra ajuda e melhora a digestão.
9. Ajuda na gravidez
O ácido fólico é muito importante para mulher grávida para manter o bebê seguro de defeitos de nascimento. O ácido fólico presente na Pera pode ajudar nesta questão, e recomenda-se usar isso regularmente durante a gravidez.
10. Auxilia no desmame de crianças
Para o desmame de crianças, é sempre recomendável dar Pera porque é hipoalergênica e é fruto de baixo teor ácido. Portanto, não cria problemas relacionados à digestão. Esta fruta pode ser descascada, aquecida e, em seguida, transformada em purê.
A casca também pode ser usada, mas é muito importante ter cuidado para que não tenha quaisquer bordas ásperas que podem machucar as crianças. A Pera não devem ser administradas a crianças com diarreia.
11. Aliviar problema de respiração
Durante os verões a falta de ar é bastante comum devido ao calor em crianças e adultos. Por isso, recomenda-se consumir Pera durante dias quentes.
12. Aliviar problemas de garganta
A Pera evitam problemas de garganta durante os verões. Por isso, é bom consumir uma por dia ou um copo de seu suco fará o trabalho. Para obter todos os benefícios da Pera, levá-las regularmente durante estes dias quentes de verão.
13. Preveni danos à pele
A Pera são carregadas com as fibras dietéticas que desempenham um papel pivotal em manter a pele lisa e macia. E desaceleram a descarga de açúcar na corrente sanguínea e evitam o dano do colágeno da pele (um certo tipo de proteína) causado devido a constantes picos de açúcar. Conseqüentemente, obtém-se pele lisa e aparência cheia.
14. Preveni rugas
Mastigar a Pera diariamente para ficar longe do envelhecimento. A fruta é rica em vitamina C, um antioxidante super eficaz, vitamina K e cobre.
Todos estes elementos são capazes de combater os radicais livres nocivos, protegendo assim as células da pele contra danos graves. E finalmente ajuda a tonificar a pele e reduzir a formação de linhas finas perto dos olhos, bem como área do lábio.
15. Tratar pele oleosa
Para as pessoas com pele oleosa, a Pera podem ser realmente benéficas. Basta esmagar uma e misturar creme fresco e mel. Usar esta pasta três vezes por semana como uma máscara facial e sobre a secreção das glândulas sebáceas presentes na pele reduzirá em grande medida.
16. Preveni a acne
As pessoas com pele propensa à acne também podem ser beneficiadas por Pera. Contêm altos níveis de vitaminas vitais e minerais essenciais. Estas frutas podem aumentar a imunidade e fazer mais forte internamente.
Como resultado, a pele torna-se capaz de combater a acne, espinha e todos os outros tipos de infecções da pele a partir do interior.
17. Hidrata a pele
A Pera não apenas são boas para pele oleosa, mas também são boas para a pele seca e escamosa. E contêm humectantes naturais, que ajudam a equilibrar o conteúdo de água normal da pele e manter sua umidade natural.
Assim, o extrato desta fruta é amplamente utilizado na fabricação de loção hidratante. A ingestão regular de suco de Pera também pode fazer da pele uniforme e suave.
18. Funciona como esfoliante natural
As enzimas naturais presentes na fruta fazem dela um grande agente esfoliante. É possível facilmente se livrar das células mortas da pele presentes na camada superficial, misturando uma Pera esmagada na máscara facial regular e esfoliar a pele com isso. O extrato de fruta também pode ser usado como para descamar suavemente a acelerar o volume celular.
19. Anti-inflamatória:
As propriedades anti-inflamatórias da fruta funcionam como um remédio de beleza. Consumir Pera ou usar qualquer produto de beleza contendo seu extrato não impõe nenhuma reação alérgica. Assim, é boa para a pele e útil para crianças também.
20. melhora a saúde do cabelo
Quando se trata dos benefícios de cabelo mais incríveis da Pera, a primeira coisa que deve ser incluída na lista é sua capacidade de fazer do cabelo saudável e nutrido.
As peras, especialmente as maduras, contêm um álcool de açúcar natural chamado sorbitol ou glucitol, que alimenta as raízes do cabelo, nutre o couro cabeludo e mantém o cabelo hidratado para torná-lo saudável.
Dicas para consumir peras
Existem alguns tipos diferentes de peras comumente disponíveis em supermercados ou mercados de produtos, incluindo Bosc, Bartlett, Anjou e Asian, para citar alguns.
Cada uma tem um padrão de cor, textura e sabor diferente; as cores diferentes podem representar nutrientes diferentes, então misturá-las pode ser benéfico. Aqui estão algumas dicas para consumi-las
- Deixe as amadurecerem no balcão.
- Leve as peras à geladeira assim que amadurecerem para prolongar sua vida.
- Congele as se estiverem prestes a estragar para evitar o desperdício de alimentos.
- Aprecie peras frescas sozinhas.
- Faça uma salada de pêra e queijo gorgonzola.
- Substitua maçãs por peras em tortas, tortas e doces.
- Use-as para fazer geleia fresca.
- Cozinhe peras e tempere com canela para sobremesa.
- Adicione peras a um sanduíche.
Malefícios do excesso da pera
- Consumir Muitas são ruins para a saúde digestiva:
- Consumo excessivo de pera pode levar ao ganho de peso:
- vitamina C de Mais no Organismo é ruim para a nossa saúde:
- Comer Pera em Excesso Pode Aumentar Risco de Câncer:
