Os benefícios do mamão papaia são variados, pois, possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, mamões papaias são brilhantes e pode ser encontrado facilmente no mercado ao longo do ano.
A carne alaranjada e macia do mamão papaia é realmente nutritiva, oferecendo inúmeros benefícios para a saúde. É por isso que é essencial incluir essa fruta em sua dieta.
Benefícios do mamão papaia para saúde
Reduzir o colesterol:
Os mamões são ricos em fibras, vitamina C e antioxidantes que impedem a formação de colesterol nas artérias. A acumulação excessiva de colesterol pode bloquear completamente as artérias, causando um ataque cardíaco. Os extratos de papaia também puderam reduzir os lipídios e triglicerídeos em ratos diabéticos.
Perda de peso:
Um mamão papaia de tamanho médio contém apenas 120 calorias. Então, caso esteja pensando em perder peso, não esqueça de adicionar esta fruta à sua dieta.
Além disso, ele também é embalado com uma quantidade considerável de fibra dietética, cujo auxilia na perda de peso, promovendo uma sensação de plenitude.
Melhora a imunidade:
O sistema imunológico age como um escudo contra várias infecções que podem te deixar doente. Um único mamão pode satisfazer mais de 200% da sua necessidade diária de vitamina C, tornando-se um ótimo para construção de um sistema imunológico mais forte.
Prevenir o diabetes:
Apesar de ser de natureza doce, os mamões papaias são baixas em açúcar (8,3 gramas em uma xícara de mamão em fatias), bem como índice glicêmico.
Esta propriedade torna o mamão papaia uma excelente fruta para diabéticos. As vitaminas e fitonutrientes presentes evitam o desenvolvimento de doenças cardíacas durante o diabetes. Além disso, as pessoas que não têm diabetes podem comer mamão papaia para evitar que isso aconteça.
Melhora a visão:
Os mamões papaias são ricos em vitamina A e flavonoides, como betacaroteno, zeaxantina, ciptoxantina e luteína que mantêm as membranas mucosas nos olhos saudáveis, impedindo-as de serem danificadas. A vitamina A também previne o desenvolvimento de degeneração macular relacionada à idade.
A melhor coisa sobre os mamões papaias é que os carotenoides presentes são mais bio disponíveis do que os presentes em outros alimentos ricos em vitamina A como tomates e cenouras.
Melhorar a digestão:
Atualmente, é quase impossível evitar o consumo de alimentos que são ruins para o sistema digestivo. Muitas vezes, nos encontramos comendo comida com baixo nutriente ou uma comida de restaurante preparada com quantidades excessivas de óleo.
Comer mamão papaia diariamente pode compensar esses erros ocasionais, pois possui uma enzima digestiva conhecida como papaína junto com a fibra, cujo pode melhorar a saúde digestiva.
Protege contra a artrite:
A artrite pode ser uma doença realmente debilitante e as pessoas podem ter sua qualidade de vida reduzida significativamente. Comer mamão papaia é bom para os ossos, pois possuem propriedades anti-inflamatórias, juntamente com a vitamina C, cujo mantém várias formas de artrite afastada.
Um estudo publicado constatou que as pessoas que consumiam alimentos com baixo teor de vitamina C tinham três vezes mais probabilidades de ter artrite do que aqueles que não o consumiam.
Aliviar a dor menstrual:
As mulheres que experimentam dor menstrual devem comer várias porções de mamão, uma vez que uma enzima chamada papaína ajuda na regulação e flexibilização do fluxo durante os períodos menstruais.
Impede os sinais de envelhecimento:
Hábitos saudáveis, como comer um mamão diariamente, irá prolongar o processo e pode fazer com que pareça 5 anos mais novo. O mamão papaia é rico em vitamina C, vitamina E e antioxidantes, como o betacaroteno, que ajuda na prevenção de danos nos radicais livres na pele, mantendo as rugas e outros sinais de envelhecimento afastado.
Para o cabelo:
Além de manter a pele saudável, os mamões são muito eficazes no mantimento de um cabelo saudável. A vitamina A neles é utilizada na produção de sebo, um composto que é crucial para manter o cabelo liso, brilhante e hidratado.
A aplicação externa do extrato de mamão no couro cabeludo pode eliminar a caspa. Os nutrientes presentes nesta fruta ajudam na perda de cabelo.
Eles aumentam o crescimento e o fortalecimento do cabelo. Embora não haja evidências científicas, os mamões papaias também evitam o desgaste do cabelo.
Previne o câncer:
O mamão papaia é uma rica fonte de antioxidantes, fitonutrientes e flavonoides que impedem que as células sofram danos nos radicais livres. Um estudo realizado pelo Departamento de Escola de Saúde Pública de Harvard mostrou a riqueza de betacaroteno presente no mamão protege contra câncer de próstata e crescimento de câncer de cólon.
Reduzir o estresse:
Depois de trabalhar durante todo o dia, é uma boa ideia voltar para casa e comer um prato de mamão papaia. A fruta é rica em vários nutrientes, como a vitamina C, cujo pode mantê-lo livre de estresse.
De acordo com um estudo realizado na Universidade do Alabama, constatou-se que 200 mg de vitamina C podem regular o fluxo de hormônios do estresse em ratos.
