O Melão do Panamá é uma fruta arredonda com uma pele grossa instinto de outros tipos de melão, carne amarelo-laranja, e pequenos sementes brancas na polpa.
Portanto, o Melão do Panamá é uma fruta de que muitas vezes é consumida no almoço, além de ser muito bom como um aperitivo ou elemento em saladas de frutas.
O Melão do Panamá é bastante consumido durante o verão, muitos dos seus benefícios advêm de seu alto teor de água, que ajuda a afastar a desidratação e a combater o calor, enquanto seu sabor refrescante proporciona uma sobremesa livre de culpa para as crianças e adultos.
É uma fruta refrescante ao lado da melancia, além de ser saudável, suas diversas propriedades se destacam entre outras frutas da mesma família do Melão do Panamá.
Valor nutricional do Melão do Panamá
O Melão do Panamá é rico em vitaminas e minerais que são essenciais para saúde de forma geral.
O Melão do Panamá possui vitaminas como vitamina A, Vitamina C, vitamina B6 e vitamina E, além de minerais como, Potássio, ácido fólico, zinco, cálcio, fosforo e selênio.
Benefícios do melão do panamá
1. Perda de peso:
O Melão do Panamá contem uma boa quantidades de água e fibras, que juntas são nutrientes essenciais capazes de prolongar a sensação de saciedade além de regular o intestino.
Além disso, o Melão do Panamá também ajuda a controlar a quantidade de alimentos e calorias durante o dia, e também pode ajudar a aliviar o inchaço na barriga causado pela prisão de ventre.
2. Regula a pressão sanguínea:
O Melão do Panamá possui um alto teor de fibra, potássio, Vitamina C e colina que ajudam a promover a saúde do coração.
Além disso, consumir regularmente o Melão do Panamá por ser rico em potássio pode ajudar a diminuir a pressão arterial e obter níveis ideais de potássio no corpo regulando assim a pressão arterial.
3. Prevenir a asma:
O Melão do Panamá contem propriedades que ajuda a prevenir a asma como uma desas propriedades é o betacaroteno que é essencial para prevenir a asma.
Além disso, a asma é uma doença respiratória que afeta a maioria da população, os riscos para o desenvolver asma são mais baixos em pessoas que consomem uma grande quantidade de certos nutrientes como o betacaroteno e a Vitamina C.
4. Saúde digestiva:
O Melão do Panamá é rico em fibras e água. Portanto, incluir o Melão do Panamá regularmente em sua dieta é possível melhorar o funcionamento do sistema digestivo e prevenir diversos problemas, como a prisão de ventre e quadros de diarreias.
5. Hidratação corporal:
O Melão do Panamá possui um alto teor de água e eletrólitos que é essencial para repor líquidos perdidos em temperaturas mais elevadas ou após o treino para evitar a desidratação do corpo, evitando doenças no corpo.
6. Envelhecimento precoce:
O colágeno presente no Melão do Panamá é uma substância que ajuda a evitar o efeito do processo de envelhecimento prematuro.
Portanto, ao consumir o Melão do Panamá regularmente pode ajudar a manter a pele longe do envelhecimento prematuro combatendo assim, os radicais livres do corpo.
7. Prevenção do câncer:
O carotenoide contido no Melão do Panamá é um pigmento natural dentro da fruta e de vegetais.
Além disso, o alto conteúdo de carotenoides presente no Melão do Panamá pode protegê-lo de cânceres como câncer de mama e pulmão.
8. Contra o diabetes:
O Melão do Panamá possui um alto teor de açúcar e água dentro que pode ajudar a equilibrar o conteúdo perigoso de alimentos que consome, ajudando assim a combater a diabetes.
Além disso, o Melão do Panamá também é rico em calorias, o que pode torná-lo cheio e livre de fome.
9. Combate aos radicais livres:
O Melão do Panamá é rico em antioxidantes flavonoides, como beta-caroteno, luteína, zea-xantina e criptoxantina.
Portanto, esses antioxidantes têm a capacidade de proteger as células e outras estruturas do corpo dos radicais livres.
Além disso, essa habilidade ajuda a proteger os órgãos vitais de vários tipos de câncer, como mama, próstata, intestino, pulmão e pâncreas.
10. Prevenir a constipação:
A fibra presente no Melão do Panamá ajudar a prevenir a constipação em varias pessoas.
Além disso, a fibra do Melão do Panamá também ajuda o processo de absorção para que a nutrição saudável seja perfeitamente absorvida dentro do corpo e assim prevenindo a constipação.
11. Saúde bucal:
O Cálcio contido no Melão do Panamá é importante para apoiar o processo de formação dos dentes.
Além disso, consumir Melão do Panamá em sua base diária irá ajudá-lo a obter dentes mais fortes e mais brilhantes.
12. Vitamina C:
O Melão do Panamá é rico em vitamina C. A vitamina C possui efeitos antioxidantes capazes de impulsionar o sistema imunológico, combatendo assim os radicais livres do corpo e evitando vários tipos de doenças e infecções.
13. Para Antes e Depois do Treino:
Devido ao seu relativamente baixo teor de frutose, o melão é uma das poucas frutas que funcionam como um carboidrato de digestão rápida.
Isso faz com que seja uma boa opção de carboidrato para ser ingerido pela manhã, depois de uma longa noite de jejum e um dos poucos bons frutos para comer após os treinos.
O melão também possui cobre, um mineral que auxilia na capacidade do corpo em reparar os músculos e tecidos desgastados pelos exercícios físicos
14. Auxilia na Regeneração dos Tecidos Celulares:
A vitamina C presente no melão é um antioxidante que desempenha um papel importante no crescimento e na manutenção de todos os tecidos no corpo.
Ela serve para auxiliar na cicatrização de feridas e na reparação de cartilagem, ossos e dentes.
A vitamina A, por sua vez, é responsável por benefícios do melão para a saúde dos tecidos dos dentes, da pele, dos ossos e das membranas mucosas.
Ela ajuda o sistema de visão, promove a saúde da retina e reforça o funcionamento do sistema imunológico.
O melão é altamente rico em vitamina A, com mais do que 25% da quantidade diária recomendada em uma única porção.
