A Banana tem sido consumida por muitos anos devido à seu impressionante conteúdo nutricional, que inclui vitaminas , como a Vitamina C , Vitamina B6 , riboflavina , ácido fólico, ácido pantotênico , e niacina , bem como vestígios de outras vitaminas.
Em termos de minerais , a banana fornece uma quantidade significativa de Potássio , Manganês , Magnésio e cobre. A banana também é uma rica fonte de fibras e proteínas.
A Banana ajudar com a perda de peso, reduz a obesidade, cura distúrbios intestinais, alivia a constipação e condições de cura como disenteria, anemia, tuberculose, artrite, gota, distúrbios renais e urinários.
Benefícios nutricionais da banana
A Banana é conhecida por fornecer energia instantânea. Ele fornece 90 calorias por 100 gramas do seu consumo.
É uma das principais fontes de hidratos de carbono e de açúcar.
A Banana também é rico em fibras dietéticas e contém uma pequena quantidade de gordura e de proteína.
Além das vitaminas e minerais, como a Vitamina A, Vitamina C, vitamina B, Ferro, Magnésio, Potássio, Manganês, Zinco e Fluoreto.
- Gordura 0,5 g;
- Gorduras saturadas 0,2 g;
- Gorduras monoinsaturadas 0,1 g;
- Gorduras poli-insaturadas 0,1 g;
- Carboidratos 34,3 g;
- Açúcares 18,3 g;
- Proteína 1,6 g;
- Fibra alimentar 3,9 g;
- Colesterol 0,0 mg;
- Sódio 0,1 g;
- Água 112,4 g.
Benefícios da banana para saúde
Reduz a Pressão Arterial:
A Banana é uma importante fonte de Potássio, que é conhecido por reduzir a pressão arterial. Isso ajuda a contrabalançar os efeitos do sódio no corpo.
O Teor de potássio na Banana é cerca de 500 mg enquanto que ele contém apenas 1 mg de sódio.
O potássio ajuda a controlar a quantidade de fluido no corpo, e também ajuda a manter o equilíbrio delicado entre o sódio e o potássio.
A banana vermelha é uma ótima alternativa para reduzir a pressão arterial.
Para o Cérebro:
A fruta é uma rica fonte de Vitamina B e, portanto, benéfica para função nervosa.
O Potássio, na banana, mantém as faculdades mentais vigilantes e aumenta as habilidades de aprendizagem.
Humor:
A Vitamina B6, serotonina, triptofano e dopamina presente na fruta ajuda a combater os sintomas da TPM, mudanças de humor errático e depressão.
Azia:
A substância antiácida na banana dá imenso alívio da azia.
Problemas Menstruais:
A Banana cozida ajuda a aliviar o sangramento doloroso e excessivo durante o ciclo menstrual, bem como outras doenças menstruais.
Insônia:
A fruta é rica em aminoácidos conhecidos como triptofano.
Esta substância ativa a produção de melatonina (hormônio do sono) que induz o sono.
Comer banana algumas horas antes de dormir garante uma noite de sono pacífica.
Para Alergias:
A presença de aminoácidos benignos na fruta ajuda a combater as alergias.
Recuperar da Ressaca:
Quando misturadas com mel e Iogurte cura ressaca.
Para Parar de Fumar:
As vitaminas B6 e B12 juntamente com Magnésio e Potássio em bananas ajuda a recuperar da dependência de nicotina.
Saúde dos Pés:
A propriedade hidratante presente na fruta pode ser usada para se livrar de pés rachados.
Tudo o que você precisa fazer é triturar a polpa de duas bananas maduras e aplicar esta polpa em pés limpos e secos. Deixe-a por 10 minutos e enxague os pés.
A polpa de banana penetrará profundamente na pele seca e rachada para fazer com que seus pés fiquem macios e flexíveis.
Hidratante Natural:
A banana é um ótimo hidratante natural para a sua pele.
A Vitamina A presente na fruta restaura a umidade perdida e repara a pele danificada, maçante e seca.
Para hidratar a pele seca e maçante, machuque uma fruta madura e aplique-a em seu rosto. Evite o contato com os olhos.
Deixe-a em sua pele por 20-25 minutos e, em seguida, lave com água morna.
Você terá instantaneamente uma pele macia e flexível.
Se você tem pele extremamente seca e escamosa, você também pode adicionar mel nesta máscara facial.
Esta máscara de banana e mel também ajuda a se livrar da pigmentação da pele.
Outra máscara facial fácil de ter uma pele hidratada é amassar metade de uma fruta madura e misturá-la com 1 colher de sopa de Iogurte e 1 colher de chá de Vitamina E.
Aplique-a generosamente sobre um rosto limpo e lave-a depois de 30 minutos.
Ajuda na Digestão:
As Bananas são conhecidos por sua alta quantidade de fibras dietéticas.
Estas fibras dietéticas ajudar na ligação e acumulação de partículas de alimentos e ajuda na evacuação eficiente. por isso, problemas Intestinais e constipação podem ser facilmente evitadas com o consumo da fruta.
É até benéfico durante a diarreia, uma vez que ajuda a manter o equilíbrio de eletrólitos no corpo e também fornece uma quantidade adequada de potássio.
A Banana é uma excelente fonte em frutooligossacarídeos, que são prebióticos, que ajudam na manutenção das bactérias benéficas no trato digestivo.
Estas bactérias ajudar na promoção da digestão e melhorar a saúde do intestino.
Ossos:
A Banana ajuda a fortalece os ossos e melhorar a densidade óssea no corpo.
Ela contêm frutooligossacarídeos, que ajudam na absorção de nutrientes essenciais como Cálcio e Magnésio.
As Bananas verdes possuem ácidos gordos de cadeia curta, o que torna ainda mais benéfico na melhoria da saúde dos ossos.
Para o Derrame:
Estudos indicam que a ingestão regular da fruta na dieta diária ajuda a reduzir a ocorrência de acidente vascular cerebral e isso é devido à alta quantidade de Potássio.
Para o Câncer:
Rico em antioxidantes e fibra dietética, o consumo da fruta reduz o risco de vários tipos de câncer, especialmente câncer de intestino.
para Visão:
A Visão podem ser melhorada através do consumo da Banana diariamente.
Ela contém alfa e beta-caroteno e Vitamina A, que ajuda na proteção da retina do olho.
Degeneração macular relacionada com a idade pode ser impedida pelo seu consumo.
Banana Reduz Estresse e Depressão:
O potássio é conhecido por ser um mineral destruidor do estresse.
A Fruta também contêm triptofano, que é convertido em serotonina.
A serotonina atua como um relaxante e, assim, relaxa a mente de uma pessoa e melhora o humor.
Saúde Renal:
Como as bananas são uma rica fonte de Potássio, se consumida regularmente com moderação, promove a saúde renal.
O International Journal of Cancer afirma que as bananas sendo uma rica fonte de compostos antioxidantes fenólicos, se consumido juntamente com repolho e vegetais de raiz protegem a saúde renal.
Propriedades de Antienvelhecimento:
Os nutrientes na banana ajuda na luta contra rugas e mantém a pele jovem. Para uma máscara facial antienvelhecimento carregado com vitaminas A e E, machuque juntas com um abacate e uma banana.
Deixe na pele por 25 minutos e enxague. A pele ficará macia e jovem.
A Vitamina E no abacate combinada com os nutrientes da banana combatem os radicais livres e reparam danos.
Outra máscara facial simples para combater o efeito do envelhecimento é machucar uma banana até que fique muito cremosa e adicione uma colher de chá de água de rosas.
Aplique-a no rosto e pescoço e lave após meia hora.
Banana é um excelente Hidratante Natural:
A banana é um ótimo hidratante natural para a sua pele. A Vitamina A presente na fruta restaura a umidade perdida e repara a pele danificada, maçante e seca.
Para hidratar a pele seca e maçante, machuque uma banana madura e aplique-a em seu rosto.
Evite o contato com os olhos. Deixe-a em sua pele por 20-25 minutos e, em seguida, lave com água morna.
Você terá instantaneamente uma pele macia e flexível.
Se você tem pele extremamente seca e escamosa, você também pode adicionar mel nesta máscara facial.
Esta máscara de banana e mel também ajuda a se livrar da pigmentação da pele.
Úlceras Estomacais:
Certas substâncias na fruta estimulam as células que compõem o revestimento do estômago, o que permite a produção de uma barreira de muco protetor mais espessa contra os ácidos do estômago.
Uma substância conhecida como inibidores de protease na banana ajuda a se livrar de bactérias no estômago, que produz úlceras de estômago, protegendo assim contra danos de estômago e úlcera.
Para a Diarreia:
A banana crua é adstringentes na natureza e são eficazes no tratamento da diarreia. Eles também regulam o equilíbrio de fluidos.
Olhos Inchados:
Machuque metade de uma banana e aplique generosamente em torno dos olhos inchados.
Deixe-a descansar por 15-20 minutos e depois enxague com água fria. O inchaço desaparecerá instantaneamente.
A Fruta rica em Potássio extrai o excesso de fluido sob a pele e reduz o inchaço imediatamente.
Você também pode aplicar as cascas de banana em vez de purê.
Para a Constipação:
A pectina encontrada na fruta, ajuda a aliviar a constipação e melhora a função intestinal.
Para a Anemia:
A banana é boa para pacientes anêmicos, pois contêm altos níveis de Ferro que ajudam a regular os níveis de hemoglobina no corpo.
Para os Pés:
A propriedade hidratante presente na fruta pode ser usada para se livrar de pés rachados.
Tudo o que você precisa fazer é triturar a polpa de duas bananas maduras e aplicar esta polpa em pés limpos e secos. Deixe-a por 10 minutos e enxague os pés.
A polpa de fruta penetrará profundamente na pele seca e rachada para fazer com que seus pés fiquem macios e flexíveis.
Outros benefícios da banana
A Banana é úteis na manutenção do peso e deve ser consumido por pessoa que querem manter a forma.
A fruta é pobre em calorias e tem baixo índice glicêmico. Além disso, a Banana mantém a pessoa saciada, pois é rica em fibra alimentar.
