A goiaba é muito consumida no Brasil e há essa duvida se a goiaba engorda ou emagrece, pois quem está em uma dieta e faz questão de manter tanto a dieta como o peso, vai amar conhecer a goiaba.
Ela é uma fruta de alta energia que é uma potência de vitaminas e minerais. Possui uma composição saudável de fibra dietética que é essencial para o corpo e pode ser derivada apenas de fontes alimentares.
Em comparação com o abacaxi, ela contém três vezes mais proteínas, quatro vezes mais fibras e mais 30 calorias. Elas são excelentes fontes de outros nutrientes que a tornam uma “super fruta”.
Além do sabor ela é realmente uma ótima fruta rica em benefícios, junto com o fruto, a casca e folhas de goiabeira também oferecem inúmeros benefícios à saúde.
Valor nutricional
Seu consumo regular traz muitos benefícios para saúde em geral do corpo. Isso porque ela possui inúmeras vitaminas e minerais. Além disso, uma quantidade de 100g da fruta, equivale a uma unidade média de 54 calorias distribuídas desta forma: 1,5 g de proteínas, 13 g de carboidratos e 0,6 g de gorduras.
Ela Possui alto valor nutritivo, pois apresenta grande quantidade de vitamina A, B1, vitamina C, cálcio, fósforo, ferro e fibras solúveis.
Apresenta formatos diferentes, coloração da casca verde-amarela variável de acordo com a maturação, ela possui polpa de coloração variável podendo ser branca, rosada ou vermelha e interior preenchido por sementes.
Benefícios da goiaba para saúde
1 Ajuda na perder peso:
A fibra encontrada nela possui uma grande eficácia na queimação de gordura localizada. Além disso, comê-la regularmente ajuda a satisfazer a fome, ajudando assim na perda de peso.
2. Controlar o colesterol:
Elas ajudam no controle do colesterol no corpo devido aos seus ácidos graxos poli-insaturados. Elas são ricas em fibras, é útil para evitar a absorção da bile no intestino.
O colesterol na corrente sanguínea pode diminuir porque o corpo produz sais biliares aumentando a produção do receptor LDL.
3. Queimar calorias:
Esse talvez seja um dos melhores benefícios dela. Graças às vitaminas e minerais presentes nela a fruta tropical é capaz de manter o nosso organismo funcionando de forma adequada, fazendo com que ele queime calorias de forma bem mais fácil.
4. Auxiliar na saúde intestinal:
As fibras solúveis contidas nela contribuem para o retardo do funcionamento do intestino. Claro, que isso só é bom para quem está com diarreia ou indo no banheiro mais que o normal.
5. Saúde cardiovascular:
Melhoram o equilíbrio de sódio e Potássio do corpo, regulando a pressão arterial em pacientes com hipertensão. Ela também ajuda a diminuir os níveis de triglicerídeos e colesterol ruim que contribuem para o desenvolvimento de doenças cardíacas.
6. Melhorar a digestão:
Ela contém boa quantidade de fibra dietética que melhora a digestão. Tem a propriedade antibacteriana que limpa o intestino para proteger da atividade microbiana. Assim, fortalece a digestão que evita diarreia e constipação.
7. Limpeza do corpo:
Com sua riqueza de fibra, ela é um excelente purificador natural. Isso é ótimo quando você está tentando perder alguns quilos indesejados.
Ele ajuda na liberação de toxinas fora de seu corpo, bem como eliminando resíduos corretamente. Isso, por sua vez, ajuda a queimar mais gordura.
Afinal, goiaba engorda ou emagrece?
Quando falamos em alimentos que ajudam no Emagrecimento, alimentos como frutas, verduras, cereais e outros vegetais são essenciais. Isso porque em geral, todos esses alimentos citados são de baixa caloria e bastante benéficos a saúde.
Além de todos o benefícios citados, a goiaba não engorda e sim emagrece, faça dela uma aliada para sua dieta, uma dieta com uso de frutas é muito mais saudável e seu corpo vai responder melhor.
Uma goiaba tem apenas 52 calorias, ou seja, para comer uma dela você vai gastar mais calorias do que ganhar. Além disso ela é rica em massa o que produz a sensação de saciedade.
Como consumir a goiaba?
Como ela possui grande quantidade de vitamina C, apenas uma consegue ultrapassar a dose ideal da vitamina por dia. Portanto, a metade da fruta já consegue oferecer todos os seus benefícios.
Como qualquer outra fruta, o melhor é que seja ingerida na forma natural. Porém, é possível fazer uma infinidade de pratos com ela, principalmente doces.
Na hora de comprá-la tente ir em busca de um produtor orgânico porque ela, geralmente, vem com muitos agrotóxicos.
Malefícios da goiaba
Todo alimento consumido em excesso pode ser prejudicial a saúde. Já existem estudos que mostram que o excesso de vitamina C no corpo pode causar efeitos colaterais.
Se você toma algum suplemento de vitamina C, o uso deve ser feito de modo moderado, fiquem atentos com as sementes, elas podem obstruir e causar inflamações no intestino, mas no geral os benefícios dessa fruta superam os malefícios.
