A pera é ótima para a saúde geral do corpo devido ao alto teor de fibras, nutrientes vitais e minerais. Deve consumir uma pera por dia para colher seus benefícios para a saúde. Além disso, o suco de pera recém-extraído pode ser consumido para obter melhores resultados.
Fornece um alívio muito necessário, pois possui uma suculenta fibra-rica para obter algum efeito de resfriamento, especialmente para crianças.
O suco de pera contem um conteúdo de fibra, e antioxidantes que ajudam a lutar contra muitos problemas de saúde, melhorando a imunidade.
O suco de pera é embalado com vitaminas, minerais e componentes poderosos, incluindo Vitamina C, potássio, cobre, Vitamina K, várias vitaminas do grupo B, antocianinas, flavonóis, Fósforo, magnésio, cálcio e ferro, bem como vários outros compostos polifenólicos e antioxidantes.
Para que serve o suco da pera
- Ajuda a combater os radicais livres;
- Ótimo para auxiliar na saúde do coração;
- Excelente para prevenir o câncer;
- É bom para fortalecer a imunidade;
- Ajuda a prevenir a osteoporose.
Valor nutricional do suco de pera
- Kilojoules 351 kj
- Calorias 84 kcal
- Carboidratos 21 g
- Proteínas 0 g
- Gorduras 0 g
- Gordura Saturada 0 g
- Gordura Trans 0 g
- Fibras 2 g
- Sódio 8 mg
Benefícios do Suco de pera para saúde
1. Combate aos radicais livres
A presença de Vitamina C, vitamina K e cobre no suco de pera ajuda a combater os radicais livres que danificam nossas células do corpo, causando doenças.
2. Melhora a saúde do coração
O suco de pera possui grande fonte de fibras, que ajuda a reduzir o colesterol no organismo e, assim, nos protege contra doenças cardíacas.
Além disso, ingestão diária de alimentos ricos em fibras como peras pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral em até 50%.
3. Previne o câncer
O alto conteúdo de fibras presentes no suco de pera se liga às células cancerígenas removendo-as e previne o câncer de cólon. Uma pera por dia pode prevenir o câncer de mama em até 34% em mulheres após a menopausa.
4. Previne o diabetes
Possui um baixo teor de glicerina e também possui um alto teor de fibras que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e previne diabetes.
5. Fortalecimento da imunidade
O alto teor de antioxidantes, como a Vitamina C e cobre presente, ajuda a impulsionar o sistema imunológico do corpo para lutar contra várias doenças.
6. Prevenção de osteoporose
Os problemas nos ossos são muito comuns nos dias de hoje. Portanto, para manter esses ossos saudáveis e prevenir a osteoporose, é muito importante manter o pH do corpo e comer a quantidade recomendada de cálcio diariamente.
O pH do corpo pode ser mantido através da dieta consumindo frutas e vegetais diariamente. O suco de pera é rico em boro que podem ajudar a absorver o Cálcio consumido facilmente e evitando este problema.
7. Aumento de energia no corpo
O alto teor de glicose no suco de pera dá energia instantânea quando se sente fraco. Portanto, é absorvido muito rapidamente pelo corpo e converte-se em energia.
8. Auxilia na gestação
O Ácido Fólico é muito importante para uma mulher grávida manter o bebê a salvo de defeitos congênitos. Além disso, o ácido fólico presente no suco de pera pode ajudá-lo nesta questão, e é recomendável usá-lo regularmente durante a gravidez.
9. Como anti-inflamatório
As peras têm propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a inflamação da artrite e outros problemas no corpo.
10. Melhora a saúde da pele
É rico em Vitamina C, um antioxidante super-eficaz, vitamina K e cobre. Todos esses elementos são capazes de combater os radicais livres nocivos, protegendo as células da pele de danos severos. Ele eventualmente ajuda a tonificar a pele e reduzir a formação de linhas finas perto de nossos olhos, bem como a área dos lábios.
11. Melhora a saúde do cabelo
O suco de pera contêm um álcool de açúcar natural chamado ‘sorbitol’ ou ‘glucitol’, que alimenta as raízes dos cabelos, nutre o couro cabeludo e mantém o cabelo hidratado para torná-lo saudável.
12. Melhora o sistema digestivo
Os benefícios possui uma grande quantidades de fibras, o que ajuda a manter seu sistema digestivo saudável e também mantém a constipação fora do sistema prevenindo assim de outras doenças degenerativas.
13. Combate a febre
O suco de pera possui propriedades que ajudam a curar a febre facilmente com seus efeitos de resfriamento.
14. Hidratação
O suco de pera é composto principalmente por água, ajudando a manter o corpo hidratado.
15. Prevenção de anemia
Contém pequenas quantidades de ferro e cobre, que são importantes para a formação de glóbulos vermelhos e prevenção da anemia.
Como fazer suco de pera
Preparar suco de pera em casa é fácil e pode ser feito com alguns ingredientes simples. Aqui está um passo a passo para fazer um suco de pera refrescante e saudável:
Ingredientes:
- 4 peras maduras
- Água (opcional, para ajustar a consistência)
- Suco de limão (opcional, para sabor e evitar oxidação)
- Mel ou açúcar (opcional, para adoçar a gosto)
- Gelo (opcional, para servir gelado)
Instruções:
- Lave bem as peras:
- Lave as peras em água corrente para remover qualquer sujeira ou resíduos de pesticidas.
- Descasque e corte as peras:
- Descasque as peras, se desejar (a casca também pode ser usada se você preferir um suco mais fibroso).
- Corte as peras ao meio e remova as sementes e o miolo. Corte as peras em pedaços menores para facilitar o processamento.
- Bata as peras no liquidificador:
- Coloque os pedaços de pera no liquidificador.
- Adicione um pouco de água se desejar um suco mais diluído.
- Opcional: Adicione uma colher de chá de suco de limão para realçar o sabor e evitar que o suco oxide e escureça.
- Adoce a gosto:
- Se preferir, adicione mel ou açúcar a gosto e bata novamente até que tudo esteja bem misturado.
- Coe o suco (opcional):
- Se você preferir um suco mais liso e sem polpa, coe o suco usando uma peneira fina ou um pano de muselina.
- Sirva:
- Despeje o suco em copos e adicione gelo, se desejar, para um suco bem gelado e refrescante.
- Decore (opcional):
- Decore com uma fatia de pera ou um raminho de hortelã para um toque especial.
Dicas:
- Use peras bem maduras para obter um sabor mais doce e um suco mais fácil de fazer.
- Experimente adicionar outras frutas, como maçãs ou gengibre, para variar o sabor do suco.
- O suco de pera é melhor consumido imediatamente após o preparo para aproveitar todos os nutrientes e o sabor fresco
