O Fósforo é o segundo mineral mais abundante no seu corpo (o primeiro é o cálcio). Seu corpo precisa de Fósforo para muitas tarefas, tais como filtragem de resíduos e reparar seus tecidos e células.
A deficiência do fósforo podem levar a perda de apetite, anemia, dor muscular, formação óssea inadequada (raquitismo), dormência e um sistema imunológico enfraquecido.
O que é o fosforo
O fósforo é um mineral que ocorre naturalmente em muitos alimentos, mas o processamento de alimentos também pode adicionar mais fósforo.
O corpo usa fósforo para manter os ossos fortes e saudáveis. O fósforo também ajuda a remover resíduos e reparar tecidos danificados.
A maioria das pessoas obtém fósforo suficiente através da dieta. No entanto, pessoas com certas condições de saúde, como doenças renais ou diabetes, podem precisar ajustar a ingestão de fósforo.
Para que serve?
Para que serve o fósforo? ele é importante incluem a formação de ossos saudáveis, melhorar a digestão, viagens para o banho normal, a formação de proteínas, o equilíbrio hormonal, melhorada extração de energia, de reparação celular, reações químicas e uso optimizado nutrientes adequados.
Tudo isso faz com que seja um componente importante de qualquer dieta.
Sintomas de deficiência do fosforo
A seguir veja, uma lista dos sintomas de deficiência do fósforo.
A sua deficiência é bastante raro em indivíduos saudáveis. deficiência de fósforo na dieta normalmente só é visto naqueles perto de fome total, a usuários crônicos de antiácidos contendo alumínio, alcoólicos e diabéticos recuperando de cetoacidose (uma condição na qual o sangue torna-se ácido).
A deficiência resulta em baixos níveis sanguíneos de fósforo, o qual é caracterizado por anorexia, anemia, fraqueza muscular, dores nos ossos, confusão, aumento da susceptibilidade à infecção, e dificuldade em andar, nos casos mais graves, a morte.
A deficiência de fósforo é relativamente rara, já que este mineral está presente em muitos alimentos comuns.
No entanto, em casos de desequilíbrio nutricional ou certas condições médicas, a deficiência pode ocorrer. Aqui estão 15 sintomas que podem estar associados à deficiência de fósforo:
1. Diminuição da função renal
O fósforo desempenha um papel na saúde renal, e sua deficiência pode afetar a função dos rins.
2. Fragilidade óssea
O fósforo é essencial para a saúde óssea, e sua deficiência pode resultar em ossos frágeis e maior risco de fraturas.
3. Dor nos ossos e articulações
A deficiência de fósforo pode causar dores ósseas e articulares, especialmente durante atividades físicas ou movimentos.
4. Dificuldade de concentração
Baixos níveis de fósforo podem afetar a função cognitiva, resultando em dificuldade de concentração e memória comprometida.
5. Cansaço excessivo
A falta de fósforo pode levar a uma sensação persistente de cansaço e fadiga, mesmo após o descanso adequado.
6. Perda de apetite
Alguns indivíduos com deficiência de fósforo podem experimentar uma diminuição do apetite ou até mesmo aversão à comida.
7. Problemas de sono
A deficiência de fósforo pode estar associada a distúrbios do sono, como insônia ou sono interrompido.
8. Irritabilidade
Baixos níveis de fósforo podem afetar o humor, levando a sentimentos de irritabilidade, ansiedade ou depressão.
9. Fraqueza muscular
A deficiência de fósforo pode levar a fraqueza e fadiga muscular, afetando a capacidade de realizar atividades físicas.
10. Fraqueza nos dentes
O fósforo é essencial para a saúde dental, e sua deficiência pode levar a problemas dentários, como cáries e enfraquecimento do esmalte.
11. Problemas de pele
Algumas pessoas com deficiência de fósforo podem experimentar problemas de pele, como pele seca, descamação ou coceira.
12. Distúrbios metabólicos
Baixos níveis de fósforo podem afetar o metabolismo, levando a problemas como hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue) ou acidose metabólica.
13. Alterações no ritmo cardíaco
A deficiência de fósforo pode afetar a função cardíaca, resultando em palpitações ou alterações no ritmo cardíaco.
14. Diminuição da resistência a infecções
O fósforo é importante para o sistema imunológico, e sua deficiência pode levar a uma menor resistência a infecções e doenças.
15. Atraso no crescimento e desenvolvimento
Em crianças, a deficiência de fósforo pode afetar o crescimento e o desenvolvimento adequados, resultando em atrasos no desenvolvimento físico e cognitivo.
Alimentos ricos em fósforos
A seguir veja, uma lista de alimentos ricos em fósforos.
Quase todos os alimentos contêm fósforo. Fontes particularmente ricas incluem produtos lácteos (leite, iogurte, sorvete, queijo), carne, aves, peixe, tofu e Ovos.
Os aditivos alimentares são adicionados durante o processamento de alimentos pode também contribuir para a sua ingestão, tal como o ácido fosfórico encontrado em refrigerantes.
- Sementes de abóbora
- Salmão
- Carne bovina
- Queijo parmesão
- Amêndoas
- Atum enlatado
- Feijão preto
- Iogurte
- Semente de girassol
- Sardinhas enlatadas
- Quinoa
- Ovos
- Lentilhas
- Caju
- Leite
Incluir esses alimentos em sua dieta pode ajudar a garantir uma ingestão adequada de fósforo, que é essencial para a saúde óssea, a função celular e muitos outros processos no corpo.
Benefícios do fosforo
A seguir veja, uma lista dos principais benefícios do fosforo.
O fósforo é um mineral essencial para a saúde humana, desempenhando uma série de funções vitais no corpo. Aqui estão 15 benefícios importantes do fósforo para a saúde:
- Saúde óssea
- Metabolismo energético
- Formação de DNA e RNA
- Saúde dental
- Função muscular
- Saúde renal
- Saúde cardiovascular
- Formação de membranas celulares
- Equilíbrio de eletrólitos
- Saúde cerebral
- Síntese de proteínas
- Saúde da pele
- Desintoxicação
- Regulação hormonal
- Saúde dos tecidos
Em resumo, o fósforo desempenha uma variedade de funções vitais no corpo humano, contribuindo para a saúde óssea, o metabolismo energético, a função muscular, a saúde cerebral e muitos outros aspectos da saúde e do bem-estar.
Malefícios do excesso de fósforo
O excesso de sua ingestão de quaisquer resultados de origem em níveis elevados de fosfato no sangue. Esta condição é rara em indivíduos saudáveis e é observado principalmente em pessoas com doença renal em estágio final e hipervitaminose D.
Os efeitos adversos desta doença incluem absorção reduzida de cálcio e calcificação dos tecidos, principalmente os rins.
