Os Alimentos que fortalecem o sistema imunológico de uma forma 100% natural. Além disso, esses alimentos são fundamentais na prevenção e no desenvolvimento de algumas doenças e ajudando o corpo a reagir àquelas que já se manifestaram.
O sistema imunológico humano (ou sistema imune, ou ainda imunitário) consiste numa rede de células, tecidos e órgãos que atuam na defesa do organismo contra o ataque de invasores externos.
A defesa corporal é realizada por um grupo de células específicas que atuam no processo de detecção do agente invasor, no seu combate e total destruição.
Todo este processo é denominado de resposta imune. além disso, As células do sistema imune pertencem a dois grupos principais, os linfócitos e os macrófagos.
Explicando de uma forma simplificada, esse mecanismo de defesa funciona como uma verdadeira barreira, cujos elementos participantes (Células, órgãos, entre outros) entram em ação com a função de proteger o corpo por meio do combate e expulsão dos mecanismos invasores que querem danificar algum tecido ou função do corpo.
O sistema é extraordinariamente complexo e funciona com barreiras contra a penetração de organismos estranhos, como pele e mucosas.
Há a presença de células capazes de engolir e digerir elementos estranhos e fatores derivados de outras células que circulam pelo sangue, como os anticorpos, que são proteínas que reconhecem e se ligam a micro-organismos.
Depois, um outro sistema, denominado complemento, destrói esses micro-organismos. Então, Confira abaixo Os 14 Alimentos que Fortalecem o Sistema Imunológico.
Alimentos para Sistema Imunológico
Limão
O Limão é um dos principais Alimentos que Fortalecem o Sistema Imunológico. Pois, ele é uma fonte de vitamina C assim como a laranja, o limão, além de ser um escudo contra doenças, também contém geraniol, substância que é capaz de inibir a multiplicação de células cancerosas.
A fruta ainda possui limoneno, uma substância encontrada em sua casca que promove grandes benefícios à saúde.
Ele penetra com facilidade em todos os tecidos e células do nosso organismo e é um poderoso solvente das toxinas e gorduras, com isso, dissolve cálculos renais e ajuda a desentupir veias.
Alho
O Alho é um tempero capaz de acabar com micro-organismos nocivos e espantar males como resfriado, tosse e até mesmo bronquite. Ele também dá um chega pra lá nas inflamações e ajuda a controlar a pressão arterial e os níveis de colesterol.
A alisina, presente no alho, age como um potente antioxidante, protetor contra doenças inflamatórias e cardiovasculares.
Laranja
A Laranja é uma ótima alternativa de Alimentos que Fortalecem o Sistema Imunológico. Pois, Além do delicioso suco que é possível obter por meio da fruta, ela também é fonte de vitamina C, nutriente essencial para o sistema imunológico.
Além disso, A vitamina C funciona como antioxidante, barrando algumas doenças, como resfriados e tumores. Os benefícios da laranja não param por aí.
Ela ainda é rica em fibras e potássio: a primeira ajuda o intestino funcionar com regularidade e o segundo auxilia no controle da pressão arterial.
Iogurte
O Iogurte é fonte de lactobacilos, bactérias do bem que transformam a lactose em ácido lático, inibindo a ação da bactéria H, pylori, responsável por úlcera e gastrite. Isso acontece porque micro-organismos benéficos, mais conhecidos como probióticos, aderem às paredes do sistema digestivo e liberam substâncias que eliminam micróbios perigosos, prevenindo problemas gastrointestinais.
Mamão
O Mamão é famoso por ajudar a regular o intestino, o mamão tem muitos outros benefícios. A fruta possui licopeno substância responsável por sua cor avermelhada e pelo seu poder antioxidante, capaz de prevenir o câncer de próstata. Também é fonte de betacaroteno, importante para a saúde dos olhos.
O mamão foi consagrado pela sabedoria popular como um santo remédio para prisão de ventre por conter papaína, enzima que facilita a digestão. Ele ainda ajuda a tratar de: doenças respiratórias, calos, feridas, prisão de ventre, problemas digestivos, anemia, verminoses e verrugas.
Acerola
A Acerola é outra boa opção de Alimentos que Fortalecem o Sistema Imunológico. Pois, Ela estimula, e muito, a produção de anticorpos, protegendo o corpo contra bactérias que podem causar diversas doenças. A fruta ainda pode ser considerada um escudo contra o câncer. Além disso, A acerola possui carotenoides e flavonoides.
Estes compostos associados à vitamina C dão à fruta um excelente potencial bloqueador dos radicais livres, o que pode explicar sua fama de planta que previne o câncer.
Amêndoas
As Amêndoas são ricas em gorduras monoinsaturadas, elas ajudam a combater o colesterol ruim (LDL). Também são ricas em potássio e pobres em sódio, contribuindo para a manutenção da pressão arterial. Selênio, manganês, vitamina E e outros antioxidantes presentes na amêndoa fornecem proteção contra os danos pelo excesso de radicais livres.
E tem mais: essas delícias são ricas em fibras que ajudam no processo digestivo.
Nozes
As Nozes são ricas em gorduras poli-insaturadas que auxiliam na diminuição nas taxas do colesterol ruim (LDL). Por conter nutrientes como ácido fólico, zinco, potássio e vitamina C, essa oleaginosa é essencial para a cicatrização de tecidos.
Assim, quem se recupera de grandes ferimentos pode apostar neste alimento.
Mel
O mel com os seus compostos antioxidantes bloqueiam as enzimas necessárias para multiplicação dos germes, funcionando como um escudo do organismo.
O mel ainda inibe a bactéria causadora da tosse. Como se não bastasse, o doce possui ação antioxidante, que combate os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento da pele e por outras doenças como o câncer.
o alimento auxilia no funcionamento intestinal e na melhora de problemas respiratórios em geral. O mel tem polifenóis, substâncias antioxidantes que vão proteger o corpo contra as doenças do coração e de alguns tipos de câncer. Sendo assim, ele ajuda a deixar a imunidade um pouco melhor.
Tomate
O tomate é um ingrediente de molhos, sopas, sucos ou salada, o tomate proporciona muitos benefícios à saúde. Isso porque contém licopeno, uma substância responsável pela coloração avermelhada e também pela redução do risco de tumores, sobretudo os de próstata, pâncreas e pulmão.
O consumo de licopeno mostra que, homens que consomem tomates cozidos, têm risco reduzido de desenvolver câncer de próstata.
Couve
A couve como um tradicional acompanhante da feijoada, a couve merece mais espaço no cardápio. Isso porque possui vitaminas como A e C, ao lado de substâncias que estimulam a produção de enzimas que ajudam o corpo a se proteger de tumores.
Além disso, suas folhas têm propriedades anti-inflamatórias que amenizam a irritação das mucosas do estômago, aliviando os sintomas da gastrite, por exemplo.
A couve protege contra câncer de pulmão e contra a gripe . Ela é rica em vitaminas A e vitamina C e também ajudam a melhorar a cicatrização, sendo fator de proteção da pele.
Cenoura
A cenoura é ótimo acompanhamento de sopas, saladas e carnes, a cenoura deixa o prato saudável. O alimento é fonte de vitamina A, nutriente importantíssimo para manter a pele bonita, além de proteger os olhos.
A cenoura ainda possui betacaroteno, importante antioxidante. É um dos alimentos mais ricos nesta substância. Ela ajuda na proteção de pele, proteção contra os raios (UVA e UVB).
A carência desse antioxidante pode provocar problemas no sistema imunológico, deixando você bem mais suscetível a infecções.
