A framboesa pertence a numerosas espécies de plantas na família das rosas. É uma fruta perene, e a planta tem hastes lenhosas.
Dada a sua rica cor e sabor suculento, a framboesa é uma das frutas mais consumidas do planeta.
A vibrante framboesa de cor vermelha, requintada e delicada é uma potência de inúmeros benefícios para a saúde.
A fruta que é uma rica fonte de nutrientes, minerais e vitaminas, quando incluída na sua dieta diária pode ajudar a reduzir o risco de câncer, obesidade, doenças cardiovasculares e até aumentar a fertilidade.
A framboesa esta entre as frutas mais saudáveis e é super benéfica para sua saúde.
Tem um conteúdo nutriente denso que inclui, Antioxidantes, Phytonutrientes, Fibras, Ferro, Magnésio, Potássio, Zinco, etc.
Entre os nutrientes, a framboesa tem a maior proporção de Vitamina C na escala do requerimento diário de nutrientes do corpo.
- Ajuda na fertilidade;
- Ótimo para a perda de peso;
- Excelente anti-inflamatório;
- É bom para promover a saúde do coração;
- Ajuda a prevenir o câncer.
Valor nutricional
- Kilojoules 268 kj
- Calorias 64 kcal
- Carboidratos 14,69 g
- Açúcar 5,44 g
- Proteínas 1,48 g
- Gorduras 0,8 g
- Gordura Saturada 0,023 g
- Gordura Monoinsaturada 0,079 g
- Gordura Poli-insaturada 0,461 g
- Colesterol 0 mg
- Fibras 8 g
- Sódio 1 mg
- Potássio 186 mg
Benefícios da vitamina de framboesa para saúde
1. Prevenção do câncer:
A Vitamina de Framboesa é embalada com Antioxidantes que ajudam a combatem câncer.
Portanto a Vitamina de Framboesa têm uma das maiores concentrações de antioxidantes de qualquer fruta na terra.
Além disso, a Vitamina de Framboesa também contêm ácido ellagico, um antioxidante de fenol natural encontrado em frutas e vegetais que é essencial para combater também os radicais livres.
2. Promover a saúde do coração:
O teor de Potássio na Vitamina de Framboesa ajuda a regular o batimento cardíaco e a pressão arterial.
Além disso, a Vitamina de Framboesa é rica em minerais como Manganês, cobre e Ferro que produzem glóbulos vermelhos e previne doenças relacionadas ao coração.
3. Melhora a fertilidade:
A Vitamina C e o magnésio presente na Vitamina de Framboesa podem melhorar a fertilidade em homens e mulheres.
Uma teoria afirma que os Antioxidantes na Vitamina de Framboesa protegem a saúde do esperma e promovem a concepção e reduzem o risco de aborto espontâneo.
4. Impulsionar a memória:
O consumo da Vitamina de Framboesa pode prevenir dano cerebral e perda de memória associada ao envelhecimento.
A Vitamina de Framboesa também eliminam a doença e outros sintomas da velhice, reduzindo o estresse através de seus Antioxidantes.
5. Repara tecidos e vasos sanguíneo saudável:
A Vitamina de Framboesa esta cheia de Vitamina C, que ajuda a reparar os tecidos da pele e também ajuda na regeneração celular da pele, ossos, ligamentos e vasos sanguíneos.
6. Anti-inflamatório:
A Vitamina de Framboesa evita danos às membranas celulares através das suas propriedades anti-inflamatórias que ajudam com doença cardíaca, fortalecem seu sistema imunológico e ajudam com a digestão.
Além disso, o ácido ellagico, um antioxidante de fenol natural encontrado na Vitamina de Framboesa e vegetais e predominante no suco de framboesa, é responsável pelo efeito anti-inflamatório da baga no trato gastrointestinal.
7. Fortalece a imunidade:
A Vitamina de Framboesa é rica em Vitamina C, o que aumenta a imunidade geral às doenças diárias e às infecções raras.
A vitamina C aumenta os níveis de Antioxidantes na Vitamina de Framboesa e ajuda a limpar as células sanguíneas para que possam evitar incursões virais indesejadas.
Além disso, como o sistema imunológico esta fortalecido ele combate os radicais livres do corpo.
8. Manter a Saúde Ocular:
A combinação de Antioxidantes como Vitamina C, vitamina A e fenóis na Vitamina de Framboesa ajudam a evitar doença e salvaguardam as membranas dos olhos que produzem o fluido aquoso, limpando e protegendo os olhos da secagem.
Além disso, o ácido ellagico também é um componente ativo da visão saudável.
9. Perda de peso:
A Vitamina de Framboesa é baixa em gordura e alta em fibra, então eles vão preenchê-lo sem pesar você com calorias extras.
Além disso, a Vitamina de Framboesa também esta cheia de Potássio, que evitarão a desidratação e todos os efeitos colaterais desagradáveis que a acompanham.
10. Trata de diabetes:
Outros fito nutrientes presente na Vitamina de Framboesa foram encontrados para trabalhar com certos hormônios inativos no corpo para melhorar o equilíbrio de insulina e o equilíbrio do açúcar no sangue, assim melhorando as condições de indivíduos obesos com diabetes tipo 2.
11. Alivio da artrite:
Os polifenóis contidos na Vitamina de Framboesa podem oferecer proteção a cartilagem e tornar as condições artríticas menos severas.
O consumo regular de Vitamina de Framboesa pode ajudar a tratar a inflamação e manter a saúde das articulações.
12. Saúde capilar:
A Vitamina de Framboesa é rica em folato. O folato ajuda na formação de glóbulos vermelhos saudáveis que transportam oxigênio para cada célula do corpo.
Isso também é importante para os folículos pilosos, pois eles precisam de um fluxo sanguíneo e oxigênio adequados para a saúde e um crescimento adequado do cabelo.
13. Saúde digestiva:
A Vitamina de Framboesa é um alimento rico em fibras. E, como sabemos, uma maior quantidade de fibra na dieta significa uma melhor digestão.
Uma das razões pelas quais a Vitamina de Framboesa têm um conteúdo de fibra mais elevado, assim auxiliando em uma boa digestão dos alimentos.
14. Saúde óssea:
A Vitamina de Framboesa não é apenas nutritiva, mas também é bom para fortalecer os ossos, pois é uma fonte rica de vitamina B, Vitamina C e vitamina K, que ajuda no fortalecimento dos ossos prevenindo de doença como osteoporose e entre outras doenças relacionadas aos ossos.
