Os benefícios do trigo são variados e possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo.
Este cereal mais comum disponível em todo o mundo e está em demanda ainda maior nos últimos anos devido aos seus abundantes benefícios para a saúde.
Ao longo dos anos, mostrou-se ser uma das culturas de cereais mais bem-sucedidas e sustentáveis do mundo.
O trigo é rico em elementos catalíticos, sais minerais, cálcio, Magnésio, potássio, enxofre, cloro, arsênico, silício, Manganês, zinco, iodeto, cobre, vitamina B e vitamina E. Esta riqueza de nutrientes é a razão pela qual é frequentemente usado como uma base cultural ou um fundamento de nutrição.
Tabela de nutrientes do trigo
Uma porção de 3,5 onças de farinha de trigo integral não enriquecida contém:
- 15 gramas de proteína
- 10,6 gramas de fibra alimentar
- 71,2 gramas de carboidratos
- 38 miligramas de cálcio
- 136 miligramas de magnésio
- 352 miligramas de fósforo
- 376 miligramas de potássio
- 39 microgramas de folato
- 5,5 miligramas de niacina
- 0,5 miligramas de tiamina
Benefícios do trigo para saúde
Então, confira agora detalhadamente os benefícios do trigo para saúde.
1. Ajuda na perda de peso
O trigo tem uma habilidade natural para controlar o peso, mas essa habilidade é mais pronunciada entre as mulheres. Além disso, ela é uma boa escolha para pacientes obesos.
2. Melhorar o metabolismo
A maioria das fibras funciona para ajudar o processo digestivo no corpo e melhorar o metabolismo em geral. Ter uma dieta é provavelmente a maneira mais efetiva, rápida e agradável de reduzir a síndrome metabólica, mas também para ficar magro e saudável ao longo da vida.
3. Prevenção do diabetes
Os benefícios do trigo é rico em Magnésio, que é um mineral que atua como um co-fator para mais de 300 enzimas. Essas enzimas estão envolvidas no uso funcional do corpo de insulina e secreção de glicose.
Além disso, o consumo regular este cereal integral promove o controle saudável do açúcar no sangue. As pessoas que sofrem de diabetes são capazes de manter seus níveis de açúcar sob controle.
4. Redução de inflamação crônica
O conteúdo de betaína é o que ajuda na prevenção da inflamação crônica. A betaína é geralmente encontrada em trigo integral, beterraba e espinafre. A inflamação é um componente chave na maioria dos tipos de dores reumáticas e também algumas doenças reumáticas.
Assim, ele é uma boa ideia para uma quantidade saudável de produtos alimentares que reduzirão ativamente a inflamação crônica.
5. Prevenir cálculos biliares
Os ácidos biliares excessivos são uma das principais causas da formação de cálculos biliares. Além disso, uma alta ingestão aumenta a sensibilidade à insulina e, assim, diminui os triglicerídeos ou a gordura no sangue. Além disso, ele também obtém fibra insolúvel da pele comestível de frutas e certos vegetais que ajudam neste problema.
6. Saúde do corpo
O trigo é o laxante a granel mais popular e facilmente disponível. Três copos de consumo por dia são suficientes para que um indivíduo viva mais, saudável e sem doença.
Quando você mantém uma dieta rica em fibras que compreende pão e cereais que são ricos em farelo, você pode ter certeza de que problemas como flatulência, náuseas, constipação e distensão serão aliviados de imediato.
7. Alivia a menopausa
O trigo integral é um elemento primário na dieta de uma mulher pós-menopausa, de modo a evitar qualquer tipo de problemas cardiovasculares.
A ingestão diária de trigo é a melhor maneira de evitar tais doenças. A dieta de ingestão elevado para as mulheres que lidam com condições como hipertensão arterial, colesterol alto ou outros sinais de síndromes cardiovasculares.
Esse tipo de dieta retarda a progressão da aterosclerose, que é a construção de placas nas artérias e vasos sanguíneos, além de combater a ocorrência de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.
8. Fortalecimento da imunidade
Os benefícios do trigo possui propriedades que pode impulsionar positivamente o sistema imunológico para lutar contra uma série de doenças e condições como doenças cardíacas e câncer, além de combater ops radicais livres do corpo.
9. Saúde do coração
O colesterol LDL é o colesterol que foi oxidado e, portanto, incha as artérias e as veias. Este é um sinal comum e um fator de risco para ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Os benefícios do trigo possui propriedades que podem ajudar nestes problemas.
10. Antienvelhecimento
Os benefícios do trigo é embalado com nutrientes e vitaminas em níveis tão altos que pode ter efeitos significativos em vários efeitos anti-envelhecimento, como a qualidade da pele e a perda de cabelo. Como suplemento dietético, é uma maneira natural de obter esses benefícios.
11. Crescimento muscular
A proteína é integral na manutenção de músculos saudáveis, na reparação de tecidos danificados, na regulação dos níveis de energia dentro do corpo e na ajuda à homeostase e ao equilíbrio global do sistema. A proteína também é um requisito dietético essencial para pessoas que desejam entrar em forma e aumentar sua massa muscular.
12. Saúde gastrointestinal das mulheres
O trigo contém lignanas, que são fito nutrientes que agem como hormônios. As lignanas, muitas vezes, ocupam os receptores hormonais do nosso corpo, assim, aliviam certos fatores de risco para câncer de mama.
Isso efetivamente verifica os níveis circulantes elevados de estrogênio. Além disso, aumenta a taxa metabólica de produção de estrogênio, que protege as mulheres contra o câncer. Portanto o farelo consideravelmente reduz e secreção de ácidos biliares e enzimas bacterianas nas fezes, reduzindo assim as chances de câncer de cólon.
13. Saúde ocular
Os benefícios do trigo é rico em vitamina C, que a alta ingestão de Vitamina C que ajuda no suprimento de sangue para as áreas oculares prevenindo vários problemas relacionados aos olhos.
14. Melhora saúde respiratória
O trigo possui propriedades que ajuda para um bom funcionamento do sistema respiratório. Além disso, ele combate infecções virais e pode prevenir doenças como gripe, bronquite e asma.
