Os Alimentos que Ajudam a Perder Peso, são diversos, pois os alimentos possuem uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Alem disso, existem vários alimentos que quando consumidos passam uma maior sensação de saciedade, sendo eles principalmente frutas e legumes. alguns deles podem ser considerados emagrecedores naturais, devido aos seus efeitos diuréticos e aceleração do metabolismo.Os alimentos que ajudam a emagrecer são aqueles que melhoram o trânsito intestinal, combatem a retenção de líquidos, aceleram o metabolismo e ajudam a queimar calorias como a banana, acerola, lichia, brócolis, batata doce.
Há bastante pessoas que afirmam ter vontade de perder a barriga, mas normalmente não sabem como fazê-lo. O que é normal, já que são pessoas que não possuem especialização na área médica ou de nutrição e com certeza não possuem meios suficientes para conseguir informações claras e precisas sobre o assunto. Então, confira Os 15 Alimentos que Ajudam a Perder Peso.
Alimentos que Ajudam a Perder Peso# Brócolis: O brócolis é um dos alimentos que ajudam a emagrecer, uma verdura rica em fibras, o que dá o poder de saciedade. Além disso, o vegetal possui um fitoquímico chamado sulfono, aliado dos hipertensos.
Alimentos que Ajudam a Perder Peso# Milho: O milho é um cereal rico em carboidratos complexos, o que é ótimo para aliviar a vontade de comer doces. Também é fonte de fibras que são aliados do funcionamento intestinal, controle do controle do colesterol e aumento da saciedade. Sem contar que não contém glúten, sendo uma opção adequada para pessoas com sensibilidade ao nutriente ou doença celíaca.
Alimentos que Ajudam a Perder Peso# Acerola: A acerola é rica em vitamina C, a fruta é importante para o sistema imunológico, ajudando na prevenção de gripes e resfriados.
Alimentos que Ajudam a Perder Peso# Lichia: A lichia faz parte dos alimentos que ajudam a perder peso porque é uma fruta rica em vitaminas e sais minerais, com destaque para o potássio, que ajuda no equilíbrio do organismo. Também possui uma substância chamada cianidina, presente na casca e na polpa, que age na queima de gorduras na região da barriga.
Alimentos que Ajudam a Perder Peso# Banana: A banana é um dos principais alimentos que ajudam a perder peso, por possui um hormônio chamado triptofano, que atua na atividade cerebral e promove o bem estar, aliviando também a fome.
Também possui vitamina B6, que alivia os sintomas da TPM. Mas a sua principal característica é presença de potássio, indispensável na contração e relaxamento muscular e também responsável pelo aumento da elasticidade nas paredes arteriais, preservando a saúde do coração.
Alimentos que Ajudam a Perder Peso# Morango: O morango possui ácido elágico, poderoso oxidante que age contra radicais livres. Além de potássio, magnésio e fósforo, excelentes para manter a saúde do sistema nervoso e muscular. E também é rico em fibras solúveis, o que ajuda no controle da glicemia, evitando o desenvolvimento de diabetes.
Alimentos que Ajudam a Perder Peso# Batata Doce: A batata doce é rica em carboidratos é uma boa fonte de energia pré-treino. Ela possui o poder de dar saciedade por mais tempo, porque tem baixo índice glicêmico, ou seja, também é grande fonte de vitaminas A, B1 E B5, sais minerais como fósforo, cálcio, potássio, ferro e sódio.
Alimentos que Ajudam a Perder Peso# Mandioca: A mandioca além de inibir o apetite, fornece energia, aumenta a disposição e diminui o stress.
Alimentos que Ajudam a Perder Peso# Melão: O melão auxilia no emagrecimento porque é rico em vitaminas A é vitamina C. Também faz com que o organismo fique satisfeito com menos alimentos, devido ás suas fibras. Outra característica da limpeza dentro do organismo. Também é uma fruta pobre em gorduras, pouco calórica e seu açúcar natural inibir a vontade de comer doces.
Alimentos que Ajudam a Perder Peso# Batata yacon: A batata yacon ajuda a diminuir o índice glicêmico e também é rico em fibras, passando a sensação de saciedade. Além disso, reduz risco de diabetes e ajuda no funcionamento intestinal.
Alimentos que Ajudam a Perder Peso# Laranja: A laranja é rica em vitamina C, a fruta é fonte de fibras e substância antioxidantes. A laranja amarga tem sido muito utilizada em dietas de emagrecimento. O citros aurantina extraído da laranja da laranja amarga tem o poder de acelerar o metabolismo, da saciedade e aumentar a termogêneses.
Alimentos que Ajudam a Perder Peso# Kiwi: O kiwi é ideal para pessoas com problema de prisão de ventre, a casca tem poder laxativa e a fruta também é fonte de vitamina C. Além disso, ajuda a emagrecer devido á sua ação diurética.
Alimentos que Ajudam a Perder Peso# Tomate: O tomate é composto principalmente de água, possui apenas 14 calorias em 100g. O consumo do tomate é recomendado por ser um alimento rico em licopeno, vitaminas do complexo A e B e mineiras muito importantes para o corpo com cálcio fólico, fósforo, potássio e frutose. “explica Andreia. Quando mais maduro, pode-se dizer que estará mais concentrado nesses nutrientes.
O tomate também é um alimento que possui vários tipos de vitaminas e minerais, o que o torna um grande aliado para quem quer emagrecer. Pode ser associado ao hormônio do crescimento e do emagrecimento, pois aumenta a massa muscular, diminuindo o percentual de gordura e aparência da pele.
Alimentos que Ajudam a Perder Peso# Limão: O limão é rico em vitamina C e limoneno, ele tem pode oxidante e também ajuda a prevenir alguns tipos de câncer. Além disso, o ácido cítrico presente no limão é responsável pela sua capacidade emagrecedora, porque ajuda a dissolver as toxinas e gorduras acumuladas no corpo.
Esses alimentos devem ser consumidos diariamente ao longo do dia, juntamente com a prática de atividade física regular e uma alimentação saudável pobre em açúcar, doces, gordura, frituras e alimentos processados
