Sementes de Abóbora sendo ricas em nutrientes necessários para nosso corpo.
As Sementes de Abóbora podem ser pequenas, mas estão repletas de nutrientes valiosos.
Comer apenas uma pequena quantidade deles pode fornecer uma quantidade substancial de gorduras saudáveis, magnésio e zinco.
Por isso, as Sementes de Abóbora foram associadas a vários benefícios para a saúde.
Estes incluem saúde cardíaca melhorada, saúde da próstata e proteção contra certos tipos de câncer.
Além disso, as Sementes de Abóbora podem ser facilmente incorporadas na sua dieta.
Para que Serve a Semente de Abóbora?
A semente de abóbora são uma boa fonte de antioxidantes, magnésio, zinco e ácidos graxos os quais podem ajudar a manter seu coração saudável
Propriedades Nutricionais
As Sementes de Abóbora são as sementes comestíveis de uma Abóbora.
Eles também são conhecidos como “pepita” – um termo espanhol mexicano.
Ao contrário das sementes brancas duras de uma Abóbora esculpida, a maioria das Sementes de Abóbora compradas no supermercado não tem uma concha.
Estas sementes sem conchas são de forma plana e oval, e têm uma cor verde.
Existem aproximadamente 151 calorias em 28 gramas de Sementes de Abóbora sem cascas, principalmente de gordura e proteína. Além disso, uma porção de 28 gramas contém:
- Fibra: 1,7 gramas;
- Carboidrato: 5 gramas;
- Proteína: 7 gramas;
- Gordura: 13 gramas (6 das quais são omega-6s);
- Vitamina K: 18% da RDI;
- Fósforo: 33% do RDI;
- Manganês: 42% da RDI;
- Magnésio: 37% da RDI;
- Ferro: 23% da RDI;
- Zinco: 14% da RDI;
- Cobre: 19% do RDI.
Eles também contêm muitos antioxidantes e uma quantidade decente de ácidos gordos poliinsaturados, Potássio, vitamina B2(riboflavina) e folato.
Sementes de Abóbora e óleo de Sementes de Abóbora também contêm muitos outros nutrientes que demonstraram oferecer benefícios para a saúde.
Sementes de Abóbora são ricas em antioxidantes, Ferro, Zinco, Magnésio e muitos outros nutrientes. 28 gramas contém cerca de 151 calorias.
Usos das Sementes de Abóbora
- De acordo com estudos, as Sementes de Abóbora previnem a formação de cálculos renais de Cálcio oxalato.
- As Sementes de Abóbora reduzem a inflamação e contra a dor da artrite sem os efeitos colaterais de drogas anti-inflamatórias.
- Eles são usados em muitas culturas como um tratamento natural para vermes intestinais e outros parasitas.
- As Sementes de Abóbora são boas para a saúde da próstata. O óleo em Sementes de Abóbora alivia a micção difícil que acontece com uma próstata alargada.
O melhor de tudo, porque as Sementes de Abóbora são altamente portáteis e não requerem refrigeração, eles fazem um excelente lanche para ficar com você sempre que estiverem em movimento, ou podem ser usados como um lanche rápido a qualquer momento em casa, também.
Benefícios das Sementes de Abóbora
Para Combater a Insônia:
Se você está se sentindo cansado ou estressado depois de um longo dia, pode recorrer a Sementes de Abóbora para acalmar-se e dormir bem.
As Sementes de Abóbora são fontes ricas tanto de magnésio quanto de triptofano que estão intimamente associadas à sedação e a qualidades calmantes que estimulam o sono.
As Sementes de Abóbora podem ajudar sua cabeça a bater o travesseiro de forma pacífica e duradoura devido a esses dois componentes vitais.
Trata Pedras nos Rins:
A Semente de Abóbora ajudam na redução de toxinas no corpo, devido às suas propriedades diuréticas, bem como a atividade antioxidante.
Além disso, elas estimulam a circulação e aumentar a velocidade e processamento do fígado e rins.
O ácido úrico e várias outras toxinas são, por conseguinte, removido do corpo, o que significa que eles não podem acumular-se em pedras nos rins perigosas ou outras formas, como gota e artrite.
A Semente de Abóbora promover a saúde dos rins e ajuda a desintoxicar o corpo de cima para baixo.
Bom Para o Coração:
Um dos compostos orgânicos presente na Semente de Abóbora, são os fitoesteróis, que estão diretamente ligados a uma diminuição dos níveis do MAL colesterol (LDL), o que impede a formação de coágulos sanguíneos e aterosclerose, reduzindo assim o risco de ataques cardíacos e derrames.
Além disso, os elevados níveis de cobre aumentar a contagem de células vermelhas do sangue no corpo e melhorar a passagem oxigenado de sangue através dos vasos.
Este fato, em combinação com um baixo teor de sódio, pode aumentar a saúde do coração pela redução da pressão sanguínea, portanto a Semente de Abóbora são extremamente benéfica para a saúde cardiovascular.
Mulheres Pós-Menopausa:
O Óleo da Semente de Abóbora é rico em fitoestrógenos naturais e os estudos sugerem que isso pode levar a um aumento significativo do colesterol bom “HDL”, juntamente com diminuições na pressão arterial, ondas de calor, dores de cabeça, dores nas articulações e outros sintomas da menopausa em mulheres.
Para Prevenir a Osteoporose:
As Sementes de Abóbora são extremamente populares devido aos seus efeitos na osteoporose.
Eles têm altos níveis de Zinco, Cálcio, Cobre e outros minerais que estão ligados ao aumento da densidade óssea.
Estudos têm demonstrado que a ingestão consistente de Sementes de Abóbora pode reduzir a fraqueza óssea e os sintomas da osteoporose.
Baixar Níveis de colesterol:
Um dos compostos orgânicos únicos em Sementes de Abóbora é fitosteróis, que está diretamente conectado a níveis mais baixos de colesterol LDL.
Estes fitoesteróis previnem coágulos sanguíneos e aterosclerose, reduzindo assim o risco de ataques cardíacos e derrames.
Reduzir a Pressão Sanguínea:
Além disso, os altos níveis de Cobre em Sementes de Abóbora aumentam a contagem de glóbulos vermelhos no corpo e melhoram a passagem de sangue oxigenada através dos vasos.
Esse fato, combinado com baixo teor de Sódio, pode melhorar a saúde do coração, reduzindo a pressão arterial, de modo que as Sementes de Abóbora devem ser consideradas como um impulsionador cardiovascular valioso.
Outros Benefícios das Sementes de Abóbora
As Sementes de Abóbora possuem muitos benefícios para a saúde, além dos citados acimas, ele possui muitas outras vantagens para o corpo. Assista o vídeo abaixo e confira:
Fonte de Proteína:
As Sementes de Abóbora são uma enorme fonte de proteínas. 30% do volume de Sementes de Abóbora é feito de proteínas.
Existem 12 gramas de proteínas em uma única xícara de Sementes de Abóbora, que é aproximadamente 25% de nossa exigência diária de proteína.
Prevenir de Cálculos Renais:
As Sementes de Abóbora foram conectadas com uma redução nas toxinas no corpo, devido às suas propriedades diuréticas, bem como a atividade antioxidante.
Além disso, estimulam a circulação e aumentam a velocidade e o processamento das funções do fígado e do rim.
O ácido úrico e várias outras toxinas são, portanto, removidos do corpo, o que significa que eles não podem se acumular em cálculos renais perigosos ou outras formas, como gota e artrite, como mencionado anteriormente.
As Sementes de Abóbora promovem boa saúde dos rins e ajudam a desintoxicar o corpo de cima para baixo.
Acelerar o Metabolismo:
Nosso corpo funciona nos seus níveis mais altos quando todos os nossos sistemas estão funcionando de forma eficiente e saudável.
Ter uma quantidade estável e adequada de proteína em sua dieta é essencial porque as proteínas são constituídas por aminoácidos, que são usados em milhares de processos enzimáticos e metabólicos necessários todos os dias.
Sem esses aminoácidos e proteínas essenciais, nossos corpos cessariam de funcionar, e nos tornaríamos fracos, letárgicos, insalubres, lentos e exaustos.
Prevenir Vermes e Parasitas:
As Sementes de Abóbora têm sido associadas há muito tempo à atividade antiparasitária e têm sido usadas tradicionalmente como forma de eliminar tênias e outros parasitas perigosas no organismo.
Para as crianças, que são os mais suscetíveis aos vermes, as Sementes de Abóbora fornecem um delicioso lanche e uma linha defensiva muito importante contra esses vermes, o que pode resultar em desnutrição, padrões de crescimento incorretos e até mesmo a morte.
O mecanismo exato pelo qual as Sementes de Abóbora faz isso é pouco claro.
Perder Peso:
Um estudo apontou que a Semente de Abóbora agem como um ingrediente fundamental para alguém que deseja perder peso devido ao seu alto teor de carboidratos.
Isso significa que a Semente de Abóbora fornecem energia, proteína e fibra que proporcionam uma sensação de saciedade por longos períodos de tempo.
Esta é uma das razões pelas quais os nutricionistas recomendam as Semente de Abóbora como um lanche poderoso.
Tratar a Diabetes:
A Semente de Abóbora, lentamente, mas seguramente, regulam os níveis de insulina e glicose no corpo humano para tratar diabetes.
O estresse oxidativo é reduzido, mantendo o nível de açúcar no sangue controlado e diminuindo a quantidade de estresse oxidativo no corpo humano.
Reduzir a inflamação:
Determinados estudos mostraram que as Sementes de Abóbora têm propriedades anti-inflamatórias propriedades do corpo, que é um dos usos comuns deste delicioso lanche.
A inflamação pode muitas vezes ser o resultado de várias deficiências, incluindo a proteína, várias vitaminas e minerais.
Condições inflamatórias como artrite podem ser debilitantes, então adicionar boas quantidades de proteínas e compostos anti-inflamatórios em seu corpo evitarão que isso aconteça.
Isso também ajudará a manter os tecidos saudáveis.
As Sementes de Abóbora foram diretamente associadas a uma diminuição da inflamação e à dor associada à artrite.
Potente Antioxidante:
O câncer é uma das condições mais graves que afetam a raça humana e estamos constantemente procurando maneiras de reduzir nossas chances de desenvolver essa temida doença.
O extrato das Sementes de Abóbora contêm uma série de propriedades e componentes anticancerígenos, incluindo compostos fenólicos.
Esses compostos foram diretamente atribuídos aos radicais livres de eliminação em indivíduos de teste que receberam extrato de Sementes de Abóbora.
Os antioxidantes são substâncias poderosas que ajudam o corpo a se livrar dos radicais livres, os subprodutos perigosos do metabolismo celular que podem levar a uma série de doenças, incluindo o câncer!
Melhorar a Saúde da Próstata:
As Sementes de Abóbora são boas para aliviar os sintomas de uma próstata aumentada, principalmente devido à sua atividade como diuréticos.
Isso mantém a próstata saudável, que é um dos lugares mais comuns para os homens desenvolverem câncer.
Aumenta o Sistema Imunológico:
O Zinco é o responsável por proteger e combater um grande número de doenças que podem se instalar no nosso organismo.
O Instituto Nacional de Saúde recomenda a ingestão de 8 mg de zinco por dia para uma mulher adulta, e 100 gramas de Sementes de Abóbora possuem 10 mg.
Prevenção do Câncer:
O câncer é uma das condições mais graves que afetam o corpo humano, e estamos constantemente à procura de maneiras de reduzir nossas chances de desenvolver esta temida doença.
O Extrato de Semente de Abóbora contêm uma série de propriedades e componentes anti-câncer, incluindo compostos fenólicos que foram diretamente atribuídos a eliminação dos radicais livres em cobaias que receberam extrato da Semente de Abóbora.
Além disso, Os Antioxidantes são substâncias poderosas que livrar o corpo dos radicais livres, os subprodutos perigosos do metabolismo celular que pode levar a uma série de doenças, incluindo o câncer.
Melhora o Humor:
As Sementes de Abóbora melhoram o seu humor naturalmente e podem ser eficazes até mesmo contra a depressão, além de que, quando ingeridas algumas horas antes de ir para a cama, o triptófano presente nas mesmas ajuda a ter uma boa noite de sono.
Como um Afrodisíaco:
A Semente de Abóbora não só garantem a saúde da próstata, mas também asseguram uma secreção saudável de testosterona, o hormônio sexual masculino.
O fósforo presente na Semente de Abóbora promove a excitação sexual, enquanto a miosina e os aminoácidos fornecem energia para as contrações musculares.
Saúde do Estômago:
A fibra dietética presente na Semente de Abóbora de garantem que seu estômago esteja protegido de problemas como diarreia, cãibras, gastrite, inchaço e cãibras.
Foi dito que os nativos americanos costumavam usar a Semente de Abóbora para eliminar lombrigas e vermes.
Até hoje, os médicos prescrevem a Semente de Abóbora como um método curativo de vermes estomacais.
Sintomas Artrite:
A deficiência de cálcio no corpo está relaciona à má saúde óssea, levando a problemas como fraturas ósseas, osteoporose, gota e artrite.
O alto teor de zinco em Semente de Abóbora tem uma ação anti-inflamatória que melhora a densidade óssea, reduzindo o inchaço, a dor e a rigidez, proporcionando uma alternativa natural aos medicamentos.
Por que as Sementes de Abóbora são Boas para os Homens?
A Semente de abóbora são como as ostras, pois as semente de abóbora são extremamente ricas em zinco e promovem a saúde da próstata masculina, a semente de abóbora são ricas em ácidos graxos ômega-3, que atuam como precursores das prostaglandinas as substâncias semelhantes aos hormônios, importantes para a saúde sexual.
como ostras, as semente de abóbora são extremamente ricas em zinco e promovem a saúde da próstata masculina.
Você pode Comer Sementes de Abóbora Cruas?
Se você quiser experimentar os benefícios das semente de abóbora, é fácil incorporá-las à sua dieta.
Em muitos países, eles são um petisco popular que pode ser comido tanto cru ou torrado, sal ou sem sal. Além de comê- los por conta própria, você pode adicioná-los a smoothies, iogurte grego e frutas.
Como fazer Semente de Abóbora Assadas?
Ingredientes:
– 2 colheres de chá de manteiga derretida
– 1/2 xícaras de sementes de abóbora inteiras cruas
– 1 pitada de sal
Modo de Preparo:
- Pré-aqueça o forno a 150 graus C (300 graus F).
- Misture as sementes em uma tigela com a manteiga derretida e o sal.
- Espalhe as sementes em uma única camada em uma assadeira e asse por cerca de 45 minutos ou até dourar; mexa ocasionalmente.
Malefícios das Sementes de Abóbora
Dor Estomacal:
As Sementes de Abóbora podem ser prejudiciais ao seu estômago quando você o consome em grande quantidade.
Você pode sofrer dor de estômago. As Sementes de Abóbora são fontes ricas de óleos gordurosos.
Se você consumir as Sementes de Abóbora demais, os óleos gordurosos irão perturbar sua digestão, seguido de dor no estômago, cólicas e dor.
Sempre coma essas sementes até uma quantidade razoável e com outros alimentos para evitar os malefícios das Sementes de Abóbora.
Não Para Bebês:
As Sementes de Abóbora não são boas para os bebês. Pode iniciar dor no estômago, cólicas, diarreia e vômitos para os bebês.
As Sementes de Abóbora contêm Ferro, proteínas, fibras e ácidos graxos.
Fibra e ácidos graxos não são bons para a saúde infantil. Também pode afetar os sistemas intestinais dos bebês.
Não Para Mulheres Grávidas e Amamentando:
Não há provas científicas sobre os efeitos das Sementes de Abóbora em mulheres grávidas ou lactantes.
Mas, para ser seguro, evite consumir Sementes de Abóbora quando estiver grávida ou amamentando seu bebê.
Síndromes intestinais incorretas e problemas no estômago não são deus durante a gravidez. Também essas sementes têm outros efeitos colaterais que podem prejudicá-lo.
Alergia:
As Sementes de Abóbora não são muito alergênicas. Ainda poucas reações alergênicas podem ser observadas. A pele é a principal área afetada e a maioria das alergias são observadas na pele.
Algumas das alergias da pele podem ser nomeadas como, eczema, prurido erupção cutânea.
Algumas alergias que não estão relacionadas com a pele podem ser chamadas de asma alérgica, dor de cabeça, problemas respiratórios, congestionamento no nariz e tosse, irritação da garganta, inchaço e vermelhidão na boca e ao redor dela.
Em alguns casos, as Sementes de Abóbora são relatadas para divulgar em causas de pele e alergias a problemas respiratórios.
Ganhar Peso:
As Sementes de Abóbora são alimentos com alto teor calórico. Você pode tomar isso como lanches entre as refeições.
Mas tenha cuidado para que você possa ganhar peso indesejável. 100 gramas de Sementes de Abóbora fornecem 559 calorias e 49,05 gramas de gordura. Planeje sua dieta e inclua Sementes de Abóbora.
Você pode ter esse lanche ocasionalmente. A obesidade e o excesso de peso são motivo de muitos perigos para a saúde.
O consumo excessivo disso também pode levar a níveis elevados de colesterol e obesidade.
Arriscado Para A Baixa Pressão Arterial:
Essas Sementes de Abóbora possuem antioxidantes que geralmente diminuem o nível de pressão arterial. Se você está sofrendo de hipertensão, então você pode comer essa semente.
Na verdade, as Sementes de Abóbora são lanches saudáveis. No entanto, se você já sofre de pressão arterial baixa, você deve evitar devido aos malefícios das Sementes de Abóbora.
