O Aspargo possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo.
O Aspargo é um alimento muito utilizado nas cozinhas brasileiras, pois além de saboroso é benéfico ao organismo. O que pouca gente sabe é que as raízes deste alimento também são ótimas fontes de propriedades medicinais.
O Aspargo é um vegetal que ainda não é muito conhecido pelos brasileiros e não faz parte da sua dieta normalmente, mas ele têm muitos benefícios para a saúde e para as pessoas que querem emagrecer ou ganhar massa muscular.
O Aspargo é rico em ácido fólico, betacaroteno, Magnésio, Manganês, Fósforo, fibras e vitamina C, B e K. Além disso, possui ação diurética e auxilia no combate aos radicais livres. Aqui estão nove razões para você adicionar o aspargos em sua dieta. Então Confira: Os 15 Benefícios do Aspargo Para Saúde.
Benefícios do Aspargo
Melhoria do humor:
Junto à vitamina B12, o folato ajuda a evitar a irritabilidade. Pesquisadores identificaram que pessoas que sofrem com depressão podem apresentar baixas taxas dessas vitaminas. O Aspargo também possui bastante triptofano, um aminoácido que também já foi associado à melhoria do humor.
perda de Peso:
O Aspargo tem pouquíssima gordura e poucas calorias – uma xícara tem cerca de 32 calorias. É também rico em fibras solúveis que são ótimas para dieta de perda de peso, pois o organismo digere essas fibras de forma mais lenta, mantendo-o mais satisfeito e, assim, diminui a fome no intervalo entre uma refeição e outra. O Aspargo também é ótimo para quem sofre de constipação, e estudos comprovaram que ajuda a diminuir o colesterol.
Previne infecções e problemas urinários:
O Aspargo contem um aminoácido chamado asparagina, que age como um diurético natural. Uma dieta rica em aspargos pode prevenir infecções urinárias, pois ajuda a eliminar, na urina, as toxinas e o excesso de sal do organismo.
Sistema imunológico:
O Aspargo também é uma fonte de vitamina E, que além de proteger o corpo contra os radicais livres, fortalece o sistema imunológico. Existe a orientação de consumir os aspargos com azeite de oliva porque o corpo absorve melhor a vitamina E quando ela vem acompanhada de um pouco de gordura.
Anti-inflamatório:
Os Aspargos não só tem o gosto delicioso, mas também é uma excelente fonte de nutrientes para o corpo e a mente. os Aspargos contém muitos nutrientes anti-inflamatórios, tais como saponinas e os flavonoides quercetina, rutina, laempferol e isoramnetina, que ajudam a combater a artrite, asma e doenças autoimunes.
Propriedades antioxidantes:
O Aspargo é rico em antioxidantes, substâncias que fazem muito bem ao organismo por combaterem os radicais livres causadores de doenças degenerativas e que promovem o envelhecimento.
Viagra natural:
O Aspargo é uma ótima fonte de ácido fólico e vitamina B6, ambos ótimos para melhorar o humor, principalmente para dar mais ânimo. Além disso, a vitamina E reforça os hormônios sexuais, como estrogênio nas mulheres e testosterona nos homens.
combater o inchaço:
De todas as boas propriedades do Aspargo, talvez esta seja uma das mais poderosas. Graças às suas fibras solúveis, ele age fortemente no sistema digestivo e é rico em probióticos, que ajudam a fortalecer as bactérias saudáveis do trato intestinal. Portanto, é ideal para quem sofre de inchaço e ainda ajuda a acabar com gases. Por ser diurético, também acaba com o inchaço relacionado à retenção de líquido.
Aparelho Digestivo:
O Espargos é uma boa fonte de fibra dietética. Ele contém um composto, chamado de inulina, ela é uma fibra dietética solúvel. A inulina promove o crescimento das bactérias benéficas do intestino e ajuda na manutenção de um sistema digestivo saudável. Isso também auxilia na prevenção da constipação.
Coração:
O Espargos é livre de gordura e de colesterol. Além disso, ele também é uma fonte de saponina, a saponina ajuda na redução do colesterol e na prevenção das doenças cardíacas. Isso faz com espargos seja um excelente alimento para pessoas com doenças cardíacas.
Outros Benefícios do Espargos Para Saúde:
- A presença de anti-oxidantes no espargos torna-ló um alimento eficaz para p anti-envelhecimento. Além disso, a vitamina C presente no Aspargo garante benefícios para uma pele saudável.
- O Espargos tem provado ser eficaz contra diabetes tipo 2.
- O Espargos é uma excelente fonte de vitamina C, pois, os Aspargos contém uma dose da vitamina C muito alta, cerca de 30% da sua necessidade diária.
- O Espargos aumenta a imunidade. devido a presença de vitamina K.
- O Espargos é uma fonte de ácido fólico, O ácido fólico é importante para a saúde das mulheres, pois, ele ajuda na gravidez e na lactação.
