Os Melhores Alimentos que Aumentam a Testosterona são variados. Pois, esses alimentos que aumentam a Testosterona possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, uma das maneiras mais simples para aumentar a Testosterona naturalmente é através da utilização de alimentos que forneçam nutrientes específicos para que o próprio organismo tenha os “materiais” necessários para produzir hormônios anabólicos.
Testosterona é um hormônio que possui inúmeras funções em nosso organismo, que vão muito além de “apenas” controlar o apetite sexual e gerar as principais características do corpo do homem. Ter níveis adequados de Testosterona é essencial para ter energia, motivação, libido, queimar mais gordura e ganhar mais massa muscular.
Uma das melhores maneiras para elevar este hormônio é cuidar da alimentação. através dela é possível fornecer nutrientes para que o nosso sistema endócrino tenha o que precisa para produzir mais hormônios, principalmente a Testosterona. Então, confira agora Os 15 Melhores Alimentos que Aumentam a Testosterona:
Café: Café é um dos Melhores Alimentos que Aumentam a Testosterona. Pois, o café possui inúmeros benefícios, mas um que poucas pessoas conhecem é que ele também pode aumentar os níveis de Testosterona. Consumo de café pode aumentar os níveis de cAMP que é uma espécie de “mensageiro” do nosso organismo e está envolvido em vários processos biológicos, um deles é o aumento da Testosterona.
Qualquer tipo de café pode auxiliar na produção de Testosterona, apenas não beba um litro de café por dia, do contrário você pode favorecer a produção de cortisol e acabar gerando o efeito oposto (no decorrer do texto você vai entender o porquê).
Gengibre: O Gengibre é um dos principais Alimentos que Aumentam a Testosterona. Pois, o ingrediente ativo do gengibre, o gingerol, é um potente anti-inflamatório natural. Não é a toa que muitas pessoas, quando estão com gripe ou dor de garganta, usam o gengibre para tentar atenuar os sintomas. Além de ser um anti-inflamatório, estudos mostram que o gengibre também pode agir como um composto androgênico pelo corpo, aumentando a Testosterona em mais de 10%.
Cacau: O Cacau não são apenas Alimentos que Aumentam a Testosterona, o cacau ainda é rico em anti-oxidantes, enzimas, probióticos e vários minerais importantes para a nossa saúde endócrina. Estudos mostram que esta forma de cacau pode melhorar a saúde cardiovascular, diminuir a pressão sanguínea e, adivinha, aumentar a testosterona naturalmente. Apenas tenha em mente que estamos falando do cacau em sua forma mais pura (integral). Não pense que comendo chocolate todo dia, você extrairá estes benefícios.
Ovo: Ovo é uma boa opção de Alimentos que Aumentam a Testosterona. Pois, ovos são considerados como fontes “perfeitas” de proteína, já que fornecem uma gama perfeita de aminoácido que o corpo humano precisa. Os ovos também fornecem praticamente todas as vitaminas, com exceção da vitamina C.
Eles também possuem uma boa combinação de gorduras, contendo 38% de gorduras saturadas, 44% de gorduras monoinsaturada e 18% de polinsaturadas. O que nos interessa é que essa combinação de gorduras e micronutrientes é ótima para aumentar a Testosterona naturalmente.
O fator mais importante é que a gema fornece grandes quantidades de colesterol, um precursor direto da Testosterona. E não, ovos não vão afetar a sua saúde cardíaca por serem ricos em colesterol ou gorduras, este mito já caiu por terra há muito tempo.
Abacate: Abacate é um dos principais Alimentos que Aumentam a Testosterona. Pois, abacate é uma das raras frutas que fornecem mais gorduras do que carboidratos, cerca de 77% das calorias desta fruta vêm das gorduras. Talvez você tenha reparado que a lista contém vários alimentos ricos em gorduras que coincidentemente aumentam a Testosterona.
Isto ocorre porque existe uma ligação direta entre consumo de gordura e maiores níveis de Testosterona. E mais, gorduras saturadas e monoinsaturadas são as que mais podem elevar o hormônio. Bem, abacates são ricos em gorduras mono e saturadas, tornando o alimento em um ótimo aliado no aumento da Testosterona.
Iogurte Natural: Iogurte Natural é uma boa alternativa de Alimentos que Aumentam a Testosterona. Pois, Existem várias evidências científicas mostrando que consumo de probióticos, pré-bióticos e outros tipos de bactérias benéficas para a flora intestinal, têm um efeito positivo na produção de Testosterona.
Isto ocorre porque a flora intestinal tem uma grande influência nos níveis de inflamação do corpo e uma flora saudável está ligada a baixos níveis de inflamação. Uma das formas mais simples de ingerir bactérias boas é através de alimentos fermentados, o iogurte natural é um ótimo exemplo.
Iogurte natural contém inúmeras bactérias boas, inclusive algumas que sequer foram pesquisadas ainda. Apenas tenha em mente que estamos falando de iogurte natural, sem açúcar adicionado. Ah, lembre-se também que iogurte natural é uma fonte de whey protein e caseína em suas respectivas formas mais puras.
Carne Vermelha: Carne Vermelha é um dos Melhores Alimentos que Aumentam a Testosterona. Pois, a carne vermelha contém inúmeros nutrientes que favorecem o aumento natural da Testosterona, como gorduras, colesterol, zinco e proteína rica em aminoácidos essenciais. Vários estudos que comparam pessoas que comem carne vermelha contra vegetarianos, mostra que os “carnivoros” sempre têm mais Testosterona.
Óleo de coco: Se você procurar informações sobre óleo de coco, você só encontrará coisas boas sobre ele. Além de gerar inúmeros benefícios para a saúde, o óleo de coco é rico em gorduras saturadas, o que também pode favorecer o aumento de Testosterona. Ele também é uma opção muito mais saudável para ser usado no preparo dos alimentos, o que torna o seu uso muito conveniente.
Cebola: Cebolas estão carregadas de anti-inflamatórios naturais, fitoquímicos e antioxidantes. Alguns destes compostos, como a apigenina e quercetina, podem aumentar os níveis de Testosterona.
Atum: O Atum não são apenas Alimentos que Aumentam a Testosterona, o atum também é rico em vitamina D, vitamina ligada a vários benefícios que vão desde viver mais até aumentar a Testosterona. Sem contar que atum é um alimento extremamente saudável, rico em proteínas e com poucas calorias – mesmo que você esteja em dieta para perde peso, você ainda pode usá-lo. Se por alguma razão você odeia atum, outros peixes ricos em vitamina D são o salmão e a sardinha.
