A Mangaé o fruto da mangueira (Mangifera indica L.), árvore frutífera da família Anacardiaceae, nativa do sul e do sudeste asiáticos desde o leste da Índia até as Filipinas, e introduzida com sucesso no Brasil, em Angola, em Moçambique e em outros países tropicais.
Hoje o blog Dicas de saúde irá descrever todos os benefícios da manga para saúde.
O nome da fruta vem da palavra do idioma malaiala Manga e foi popularizada na Europa pelos portugueses, que conheceram a fruta em Kerala (que conseguiram pelas trocas de temperos).
A Manga é a fruta nacional da Índia, onde há mais de 100 variedades, Filipinas e Paquistão.
São encontradas menções a ela em canções do século IV em poemas escritos em sânscrito, por poetas como Kalidasa.
Se acredita ter sido provada por Alexandre, o Grande (século 3 aC) e o peregrino chinês Xuanzang (7º século dC).
Mais tarde, no século 16, o imperador mogol Akbar plantou 100.000 árvores de Manga em Darbhanga, Bihar em um lugar agora conhecido como Lakhi Bagh.
Valor Nutricional da Manga
A vitamina A (1262 UI) é o nutriente mais proeminente das Manga. Outras vitaminas incluem vitamina C (45,7 mg), vitamina E (1,8 mg), vitamina K (6,9 mcg), tiamina (0,1 mg), riboflavina (0,1 g), niacina (1 mg), vitamina B6 (0,2 g), folato (23,1 mcg), ácido pantotênico (0,3 mg) e colina (12,5 mg).
As mangas são muito baixas em gorduras saturadas, colesterol e sódio.
Eles também são uma excelente fonte de fibra dietética e vitamina B6, bem como uma boa fonte de vitamina A e vitamina C.
Benefícios da manga
Prevenir o câncer
A pesquisa mostrou que compostos antioxidantes na fruta da Manga foram encontrados para proteger contra câncer de cólon, mama, leucemia e próstata.
Estes compostos incluem quercetina, isoquercitrina, astragalina, fisetina, ácido gálico e metilgallato, bem como as enzimas abundantes.
Reduzir o colesterol
Os altos níveis de fibra, pectina e vitamina C ajudam a diminuir os níveis de colesterol no soro, especificamente Lipoproteína de baixa densidade (o material ruim).
Para a Pele
A Manga pode ser usada internamente e externamente para a pele. A Manga ajuda a limpar os poros entupidos e eliminar espinhas.
Saúde do Olho
Uma xícara de Manga em fatias fornece 25 por cento do valor diário necessário da vitamina A, que promove boa visão e evita a cegueira noturna e os olhos secos.
Corpo
O ácido tartárico, ácido málico e um vestígio de ácido cítrico encontrado na fruta ajudam a manter a reserva alcalina do corpo.
Melhorar a Digestão
As papayas não são o único fruto que contém enzimas para quebrar proteínas.
Existem várias frutas, incluindo Manga , que têm essa qualidade saudável. A fibra em Manga também ajuda a digestão e eliminação.
Combater o Acidente Vascular Cerebral
Juicing a fruta de Manga verde e mistura com água e um edulcorante ajuda a arrefecer o corpo e evitar danos por sobreaquecimento.
Do ponto de vista ayurvédico, a razão pela qual as pessoas muitas vezes se tornam diuréticas e esgotadas ao visitar os climas equatoriais é porque a forte “energia solar” queima seu corpo, especialmente os músculos.
Os rins então ficam sobrecarregados com as toxinas desse processo.
Fortalece Sistema Imunológico
As quantidades generosas de vitamina C e vitamina A em Manga, além de 25 tipos diferentes de carotenóides mantêm seu sistema imunológico saudável e forte.
Ajuda na Perder Peso
A Manga para perda de peso? Sim, você ouviu direito. Certos estudos se concentraram na importância de não apenas a fruta da Manga, mas também a sua pele.
O segredo reside nos fitoquímicos que atuam como rebentos de gordura natural, que são encontrados apenas no lado externo da Manga.
Prevenir a Asma
A asma, embora comum, pode ter graves repercussões. Mas com uma tigela de Manga no balcão da cozinha, você provavelmente não precisa se preocupar muito.
A Manga e uma excelente fonte de vitamina C. Embora a maioria dos estudos tenha justificado novas pesquisas sobre o vínculo entre a vitamina C e o tratamento da asma, afirmam que a vitamina C pode ter efeitos benéficos em certos casos.
Benefícios da Manga Para o Sangue
Mango deixa ajuda a normalizar os níveis de insulina no sangue. O remédio caseiro tradicional envolve ferver as folhas na água, mergulhando a noite e depois consumindo a decoção filtrada pela manhã.
A fruta Manga também tem um índice glicêmico relativamente baixo, de modo que quantidades moderadas não aumentarão os níveis de açúcar.
Melhorar Desempenho Sexual
A Manga são uma ótima fonte de vitamina E. Embora a conexão popular entre o desejo sexual e a vitamina E tenha sido originalmente criada por uma generalização equivocada em estudos de ratos, pesquisas adicionais mostraram que quantidades equilibradas adequadas (de alimentos integrais) ajudam.
Ajuda a tratar a Diarreia
Não é a fruta, mas as folhas. A folha de Manga e ricas em taninos e podem ser secas e consumidas para o tratamento da diarreia. Em algumas partes das ilhas do Caribe, a decoção de folha de Manga é usada para tratar diarreia.
Prevenir doenças cardíaca
A Manga podem ajudar a reduzir a gordura corporal e controlar o açúcar no sangue.
De acordo com um relatório publicado pela Universidade Estadual de Oklahoma, a Manga contêm inúmeros minerais e fitoquímicos que foram encontrados para ter efeitos positivos sobre gordura corporal e glicose.
As mangas são uma fonte rica de betacaroteno, um antioxidante que ajuda a combater os radicais livres que causam doenças cardíacas.
Ajudar o Metabolismo
Essa mesma fibra é excelente para alimentar as bactérias probióticas que vivem em seu intestino.
Essas bactérias não só ajudam a manter as coisas se movendo, mas também ajudam na absorção de certas vitaminas, como o B12, que precisamos para o bom metabolismo energético.
Acne
Talvez você se surpreenda ao saber que a Manga estão intimamente relacionadas com a saúde da pele. Além de trazer um brilho saudável ao seu rosto, eles também ajudam a aliviar a cor da pele.
Você pode facilmente melhorar a sua beleza, incluindo esta fruta saborosa em sua dieta em uma base regular. A Manga efetivamente tratam a acne, abrindo os poros entupidos da pele.
Uma vez que esses poros são abertos, a formação de acne acabará por parar. Descolar os poros da pele é a forma mais eficaz de eliminar a acne.
Para aproveitar esse benefício, não há necessidade de comê-los todos os dias; Você precisa remover a polpa e aplicá-la na pele por cerca de 10 minutos, depois enxaguá-la.
