O Figo crescem na árvore Ficus (Ficus carica), que é membro da família Mulberry. Eles são únicos na medida em que eles têm uma abertura, chamada “ostiole” ou “olho”, que não está conectada à árvore, mas que ajuda o desenvolvimento da fruta aumentando sua comunicação com o meio ambiente.
O Figo variam dramaticamente de cor e subtilmente em textura, dependendo da variedade. A maioria do Figo é secas, seja pela exposição solar ou através de um processo artificial, criando uma fruta seca e nutritiva que pode ser apreciada ao longo do ano.
O Figo são frutas sazonais nativas da Grécia e do Afeganistão. Eles pertencem à família dos mouros. O fruto tem uma abertura chamada “ostiole” ou o olho, que ajuda no seu desenvolvimento, aumentando a comunicação com o meio ambiente. O Figo estão disponíveis em várias cores – amarelo, roxo, vermelho, preto e verde.
A fruta tem uma pele lisa e carne suculenta com pequenas sementes crocantes. Leia mais para conhecer os benefícios da saúde, cabelo e pele desta fruta saborosa e suculenta.
Valor Nutricional do Figo
- Valor energético 41.5kcal=174
- Carboidratos 10,3g
- Proteínas 1,0g
- Fibra alimentar 1,8g
- Cálcio 27,4mg
- Vitamina C 0,8mg
- Fósforo 14,6mg
- Manganês 0,1mg
- Magnésio 11,3mg
- Lipídios 0,2g –
- Ferro 0,2mg
- Potássio 174,4mg –
- Cobre 0,1ug
- Zinco 0,1mg
- Tiamina B1 0,1mg
Benefícios do Figo para saúde
Para Prevenir a Constipação:
Existem 5 gramas de fibra em cada três porções de figueiras. Essa alta concentração de fibras ajuda a promover a função intestinal saudável e regular e previne a constipação. A fibra funciona para adicionar massa e massa aos movimentos intestinais, por isso não só previne a constipação, mas também elimina a diarréia e movimentos intestinais insalubres ou irregulares.
Para Perda de Peso:
A fibra nos Figo também ajuda a reduzir o peso e muitas vezes é recomendada para pessoas obesas. No entanto, a sua elevada contagem de calorias também pode resultar em aumento de peso, especialmente quando consumido com leite. Alguns índices são suficientes para obter a quantidade recomendada de nutrientes, então não exagere! Lembre-se, é possível ter uma coisa boa.
Para Colesterol Abaixo:
O Figo contêm pectina, que é uma fibra solúvel. Quando a fibra se move através do sistema digestivo, ele básicamente esfrega o excesso de aglomerados de colesterol e os leva ao sistema excretor para ser eliminado do corpo.
Como fibra solúvel, a pectina de Figo também estimula movimentos intestinais saudáveis. Eles podem ter um efeito laxante, pois são um dos alimentos mais fibrosos disponíveis. Altas quantidades de fibras na sua dieta podem beneficiar a sua saúde geral, prevenindo certos tipos de câncer abdominal, bem como câncer de cólon.
Por Ser Rico Em Vitaminas:
Os Figo são secos, seja pela exposição à luz solar elevada ou através de um processo artificial, criando uma fruta seca nutritiva. O Figo secos são uma excelente fonte de minerais, vitaminas e antioxidantes.
Ele também fornece altos níveis de energia. 100 gramas de Figo secos fornecem 250 calorias. Tente comer um punhado de Figo logo após o treino para reabastecer os níveis de energia perdida.
Para Melhora a Saúde Digestiva:
Como mencionado, a presença de fibra nos Figo permite que ele atue como um laxante natural. Assim, é benéfico para aqueles que sofrem de constipação. Também é conhecido por curar o movimento intestinal irritável. Ele também contém prebióticos que apoiam as bactérias boas no intestino, melhorando a digestão
Para Prevenir Degeneração Macular:
Comer três ou mais porções de Figo diariamente é conhecido por diminuir o risco de degeneração macular relacionada à idade. Contém grandes quantidades de antioxidantes, carotenóides e Vitamina A, C e E, o que torna melhor a visão.
Por Conter Propriedades Antidiabéticas:
As folhas de Figo possuem a capacidade de baixar as quantidades de insulina necessárias para os diabéticos. O potássio em Figo ajuda a regular a quantidade de açúcar absorvido após as refeições.
Benefícios do Figo Para Saúde dos Ossos:
O Figo é uma boa fonte de cálcio que é essencial para a densidade óssea. Além disso, o potássio no Figo neutraliza a perda de cálcio causada pela alta dieta salina, impedindo que os ossos se desbastam a um ritmo mais rápido.
Para Saúde da Pele:
Uma rica fonte de minerais e vitaminas amigáveis com a pele, incluindo cobre, fósforo, vitamina A, C e E, essas frutas ajudam a tornar uma pele rejuvenescida e atualizada.
Para Hidratar a Pele:
Os altos níveis de ácidos graxos ômega 3 no Figo ajudam a manter a pele hidratada e bem condicionada. Aplique a pasta de figueira nos lábios para tratar os lábios rachados e secos.
Como Anti-Inflamatório:
A aplicação de figueiras cozidas na pele ajuda a tratar condições de pele como inflamações, furúnculos e abscessos. Também é benéfico para curar zits e espinhas. Aplique a pasta de figas na pele para apertar os poros e controlar o excesso de secreção de sebo.
Como Esfoliante Natural:
As cascas de Figo contêm várias enzimas ativas, que podem ser usadas como agentes esfoliantes para remover as células mortas da pele. Lave as cascas dos Figo e deixe-os de lado. Lave o rosto e esfregue a pele com o interior da casca para limpar os detritos.
Como Condicionador de Cabelo:
O Figo são um dos ingredientes naturais mais populares utilizados na indústria de cuidados capilares. Seus extratos são usados para criar condicionadores de cabelo e máscaras. Os extratos condicionam o cabelo, evitando quebras. Hidrata e condiciona o cabelo sem pesar.
Para o Crescimento do Cabelo:
O Figo contêm nutrientes como magnésio, vitamina A, C e E, que são necessários para manter a saúde do cabelo. Estes nutrientes estimulam a circulação sanguínea no couro cabeludo, acelerando o crescimento do cabelo.
Para Prevenir Hipertensão:
As pessoas geralmente tomam sódio sob a forma de sal, mas o baixo teor de potássio e alto teor de sódio podem causar hipertensão arterial. Os Figo são altos em potássio e baixos em sódio, por isso são uma defesa perfeita contra a aparência e os efeitos da hipertensão, tornando-os também um alimento relaxante, que pode acomodar os nervos e trazer um pouco de calma ao seu dia.
Para Prevenir Bronquite:
Os produtos químicos naturais nas folhas da figueira tornam-no um componente ideal para uma base de chá. O chá de folha de figueira foi prescrito popularmente para várias condições respiratórias, como a bronquite, e também é usado como forma de prevenir e diminuir os sintomas de pacientes asmáticos.
Para Prevenir Doenças Venéreas:
Figo têm sido tradicionalmente utilizados no subcontinente indiano e em algumas outras áreas do mundo como uma solução salina calmante para doenças venéreas.
A ingestão ou aplicação tópica tanto para o alívio de doenças sexualmente transmissíveis, como também é necessário fazer mais pesquisas sobre o intervalo exato de sintomas e doenças que aparecem positivamente.
Para Aumentar Desempenho Sexual:
Durante séculos, os Figo foram recomendados como forma de corrigir a disfunção sexual como esterilidade, resistência ou disfunção erétil. Tem sido uma parte importante da mitologia e da cultura e, na maioria das vezes, é referenciada como uma fertilidade poderosa ou suplemento sexual.
Seu sucesso real como um afrodisíaco é questionável, mas a enorme quantidade de valiosas vitaminas e minerais pode resultar no súbito aumento de energia e resistência que as pessoas incorrem em uma onda sexual. Mergulhe 2-3 Figo no leite durante a noite e coma-os pela manhã para aumentar suas habilidades sexuais.
Para Saúde Urinária:
As pessoas que mantêm uma dieta com alto teor de sódio podem ser afetadas pelo aumento da perda urinária de cálcio. O alto teor de potássio nos Figo ajuda a evitar essa condição e regula o conteúdo dos resíduos na sua urina. Ele minimiza o cálcio que você perde, enquanto aumenta a quantidade de ácido úrico e outras toxinas nocivas que deseja sair do seu corpo.
Por Rico em Antioxidantes:
Os figo secos são ricos em antioxidantes. Um estudo de Vinson JA e colegas sugeriram que os figos processados e secos são superiores aos figos naturais quando se trata de antioxidantes.
O estudo também menciona que os figos secos possuem qualidade superior de antioxidantes, chamados fenóis, em comparação com outras frutas que atribuem sua propriedade antioxidante a vitamina C e E.
Para Prevenir Doenças Cardíacas:
Os altos níveis de antioxidantes em figos secos ajudam a eliminar os radicais livres que podem danificar os vasos sanguíneos e resultar em doenças cardíacas.
E, como mencionado anteriormente, eles impedem a hipertensão, um grande fator de risco para o desenvolvimento da doença cardíaca coronária. Além disso, existem alguns estudos que sugerem que os figos secos ajudam a reduzir os níveis de triglicerídeos que contribuem muito para a doença cardíaca.
Para Prevenir o Câncer:
O Figo secos ricos em antioxidantes também ajudam na prevenção do dano do DNA celular devido a radicais livres que podem fazer uma célula cancerosa.
Fortalece os seus ossos: um figo seco dá-lhe 3% de cálcio do seu requerimento diário de cálcio. Juntamente com outros alimentos ricos em cálcio, eles podem ajudar a melhorar a densidade e a força dos ossos.
Para Curar Anemia:
Figos secos são uma rica fonte de ferro. Um figo seco pode dar-lhe 2% do seu requisito de ferro diário. O ferro é um mineral importante que transporta hemoglobina em todo o seu corpo. Então, comer anjo é uma maneira natural de elevar seus níveis de hemoglobina indiretamente aumentando os níveis de ferro em seu corpo.
Para Aumentar a Fertilidade:
De acordo com a literatura antiga, os gregos usaram o figo como um afrodisíaco natural. Os figos foram considerados frutos sagrados e estavam intimamente associados à fertilidade e ao amor.
Cientificamente, os figos melhoram a fertilidade e a libido porque são carregados com minerais como o zinco, o manganês e o magnésio, que desempenham um papel importante na promoção da saúde reprodutiva.
