O mamão é uma fruta do México e América Central, que hoje é cultivada em quase todos os climas tropicais do mundo, e na Ásia é considerada uma fruta essencial por causa da quantidade de nutrientes e benefícios que ele tem.
Se a alternativa para Ocidental para tratar doenças que vão desde dor da artrite, problemas digestivos, até mesmo problemas cardíacos, então você tem o mamão um grande aliado do seu medicamento para a saúde .
Valor Nutricional do Mamão
Um mamão de tamanho médio contém mais de 200% da vitamina C necessária por dia. Esta vitamina ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas e estimula o sistema imunológico. O mamão também é uma boa fonte de:
- Folato
- Vitamina A
- Fibra
- Cobre
- Magnésio
- Potássio
- Ácido pantotênico
- Nutrientes por porção
Um mamão de tamanho médio (aproximadamente 275 gramas) contém cerca de:
- 119 calorias
- 1,3 gramas de proteína
- 30 gramas de carboidratos
- Menos de 1 grama de gordura
- 4,7 gramas de fibra alimentar
- 21,58 gramas de açúcar
Benefícios do mamão
Então, confira os benefícios do mamão para saúde:
1. Preveni doenças cardiovasculares
Em papaia também encontramos flavonóides que, tal como o licopeno, actuam como anti-oxidantes naturais contra os radicais livres. Assim, o fruto da papaia torna-se excelente na prevenção de doença cardiovascular.Em particular, os flavonóides são especialmente úteis para proteger o corpo da oxidação do colesterol LDL.
2. Melhora a saúde da pele
O mamão é capaz de cobrir uma boa parte da quantidade diária recomendada de vitamina A, essencial para a saúde do nosso nutriente pele. Portanto, mamão é particularmente útil para melhorar a pele, graças ao beta-caroteno é o principal precursor desta vitamina.
3. Aumentar a defesa do corpo
Ao aumentar as defesas não há dúvida de que papaya se torna um desses frutos que não poderia falhar em nossa fruteira. Por quê? Muito simples: o mamão é especialmente rica em vitamina C, uma vitamina que nos ajuda a manter as defesas naturais do nosso corpo.
4. Preveni o câncer
Embora a fruta é saborosa, polpa e sementes também são comestíveis. Num estudo, a atividade do glucosinolato compostos benzilo (BG) encontrada nas sementes e polpa foram mostrados como tendo propriedades inibidoras de câncer.
5. Reduz o estresse
O mamão é rico em vitamina C pode ajudar a mantê-lo livre de estresse.Universidade de Alabama conduzido um estudo que demonstrou que por 200 mg de vitamina C diariamente ajudou regular o fluxo de hormonas de stress em estudos em ratos. Então, depois de um árduo dia de trabalho, quando você chegar em casa você poderia comer uma porção de mamão fresco, talvez o mais delicioso apaziguador do planeta!
6. Preveni a degeneração macular
O mamão é rico em vitamina A, que é muito importante para prevenir a degeneração macular e outros problemas oculares.
7. Reduz a dor menstrual
Mulheres que sofrem de dor quando começam seu ciclo menstrual deve tentar comer várias porções de mamão todos os dias. Enzima mamão, chamada papaína, ajuda a promover o fluxo normal da menstruação e aliviar cólicas.
8. Evita o envelhecimento precoce
Mantém a pele saudável e jovem, Ninguém pode evitar o envelhecimento, mas podemos prevenir o envelhecimento prematuro por comer alimentos saudáveis todos os dias. Claro, todo mundo quer olhar tão jovem quanto possível pelo maior tempo possível, mas até que alguém encontre a fonte da juventude, comer mamão é o substituto perfeito para essa fonte.
9. Contem propriedades anti-Inflamatório
O mamão contém várias enzimas que digerem proteínas específicas, incluindo a papaína e quimopapaína. Estas enzimas servem para ajudar a reduzir a inflamação e para melhorar a cicatrização de queimaduras.
Além disso, os nutrientes antioxidantes encontrados no mamão, incluindo a vitamina C e o betacaroteno, são bons para reduzir a inflamação.Estas propriedades explicam por que as pessoas com doenças que são agravadas por inflamação, como asma, osteoartrose e artrite reumatoide, costumam sentir melhora quando comem mamão.
10. Controlar o colesterol
Mamões são ricos em fibras, vitamina C e antioxidantes que impedem a acumulação de colesterol nas artérias. Acúmulo de colesterol pode bloquear as artérias completamente, causando diversas doenças no coração e no sistema vascular.
11. Mantem a pele hidratada
Sua contribuição em papaína e vitamina A ajuda a remover as células mortas da pele ao quebrar estas proteínas inativas. Sendo baixo teor de sódio, também é perfeito para segurar pouco de água e, assim, promover a hidratação.
12. Melhora a saúde do cabelo
Além de manter a pele saudável, mais um dos benefícios do mamão é sua importância para a saúde dos cabelos. A vitamina A em si é utilizada na produção de sebo, um composto que é crucial para manter os cabelos lisos, brilhantes e hidratados.
A aplicação externa de extrato de mamão no couro cabeludo pode ajudá-lo a se livrar da caspa, causadora da queda de cabelos em muitas pessoas. Os nutrientes presentes no mamão ajudam a evitar a perda de cabelo e têm propriedades que impulsionam o crescimento e o fortalecimento dos fios.
13. Age como antioxidante
Mais importante do que a vitamina A no mamão é o licopeno”, diz Luis Miguel Luengo, membro do comitê de área de nutrição da Sociedade Espanhola de Endocrinologia e Nutrição de gestão.
14. Contem bioflavonoids
Também conhecido como vitamina P, bioflavonoids são nutrientes semi-essenciais que funcionam como modificadores da natureza e respondem a mudanças biológicas no corpo. Os bioflavonoids no mamão modificam a reação do corpo a vírus, agentes cancerígenos e alérgenos, protegendo-o das doenças nocivas e que ameaçam a vida.
15. Trata melasma
O mamão pode ajudar a tratar o melasma devido às suas propriedades esfoliantes. Aplique papa maduro ou não maduro na pele pigmentada para torná-lo suave e flexível e transmitir um tom de pele uniforme.
16. Combate a caspa
Um dos melhores benefícios é sementes de mamão para ajudar a reduzir caspa cabelo. Uma das principais causas da caspa é uma infecção fúngica. As propriedades antifúngicas de sementes do mamão ajuda no controle e prevenção da caspa.
17. Combate enjoos e constipação
Tomar suco de mamão e comer a fruta madura ajuda na digestão dos alimentos. A presença de ácido fólico, vitamina C e vitamina E no mamão também previnem enjoos porque produzem um efeito tônico no estômago e nos intestinos.
As fibras trazem benefícios do mamão como o aumento dos movimentos intestinais, melhora da evacuação e alívio da passagem das fezes, reduzindo assim os efeitos da constipação.
