Aumentar a imunidade é preciso fazer uma alimentação saudável e ter uma vida ativa nos exercícios, porém se sofre de coriza, dor de garganta ou dor de cabeça? O resfriado e a gripe são as duas doenças mais comuns nos meses de inverno e, com mais de 200 vírus do resfriado flutuando, você não está sozinho.
Ao contrário do resfriado, os sintomas da gripe começam subitamente e são mais graves, incluindo febre, exaustão e membros doloridos.
Gripes e resfriados são altamente contagiosos. Os sintomas de ambos, como nariz entupido ou escorrendo, espirros, dor de garganta, dor de cabeça e dor muscular leve podem durar de dois a 14 dias, com a maioria das pessoas se recuperando com uma semana.
Além dos remédios para resfriado comuns convencionais disponíveis nas farmácias, existem outros suplementos que podem ajudar a impedir o desenvolvimento completo de infecções pelo resfriado. Isso pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, para que você possa combater infecções com mais eficiência.
Para aumentar a imunidade e evitar tosses e resfriados durante os meses de inverno, aqui estão alguns remédios naturais para aumentar a imunidade que podem ajudar:
Qual o melhor remédio para aumentar a imunidade?
1. Vitamina C:
A vitamina C (também conhecida como ácido ascórbico) é uma vitamina solúvel em água encontrada naturalmente em vegetais e frutas, especialmente laranjas e outras frutas cítricas.
A vitamina C é um antioxidante e ajuda a proteger e manter as células saudáveis. Também ajuda o corpo a absorver ferro, além de desempenhar um papel na cicatrização de feridas.
A vitamina C tem sido estudada há muitos anos como uma possível cura para resfriados, ou como uma maneira de ajudar a prevenir resfriados. As conclusões de vários estudos diferentes foram inconsistentes. Uma análise de diferentes dados de pesquisa mostrou que altas doses de vitamina C (acima de 200mg por dia) podem não ajudar a prevenir o resfriado na maioria das pessoas, mas podem ajudar a reduzir a duração de um resfriado em até 8%.
2. Alho:
O alho contém o composto alicina, que é conhecido por possuir propriedades antivirais que podem prevenir resfriados e gripes. O alho também pode aumentar a imunidade. A alicina é produzida quando o alho é esmagado ou mastigado
Em seguida, decompõe-se em enxofre e outros compostos benéficos que ajudam a combater infecções. Por esse motivo, é melhor comer alho cru: triturado, picado ou picado.
Como aumentar a imunidade rápido?
Existem algumas abordagens apoiadas pela ciência que você pode adotar para impulsionar seu sistema imunológico, sendo a maioria recomendada para o bem-estar geral:
- Mantenha seu consumo de álcool sob controle;
- Reduza seus níveis de estresse;
- Coma muitas frutas e legumes;
- Carregue vitamina D;
- Priorize o sono;
- Lave as mãos frequentemente;
- Mantenha uma rotina regular de exercícios;
- Não fumar.
O que fazer quando a imunidade está baixa?
Os médicos geralmente recomendam que a maioria das pessoas mantenha-se atualizada com suas vacinas.No entanto, eles podem aconselhar uma pessoa com um sistema imunológico enfraquecido ou comprometido a adiar ou não receber determinadas doses.
Se uma doença de curto prazo ou um medicamento for responsável pelo sistema imunológico fraco, a pessoa poderá tomar a vacina assim que a doença tiver resolvido ou se o tratamento for interrompido.
As pessoas com um sistema imunológico fraco devem verificar com o médico quais são as vacinas seguras para eles e seguir as recomendações do médico. As vacinas podem impedir que uma pessoa fique gravem
