O óleo de abacate possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, O abacate tem nome científico como Persea americana.
Esta fruta geralmente cresce em países tropicais, e nativamente cresce no sul do México. O abacate tem cor verde de frutas mesmo quando já está maduro o suficiente para comer.
Tem grande semente entre outras frutas. A própria árvore é grande o suficiente com longos ramos abertamente espalhados. A folha é grande quase tão grande como a folha de mangueira. O contorno da folha é brilhante, com aparência semelhante à da cera de abelha.
Informações nutricionais do óleo de abacate
O óleo de abacate é conhecido por ser uma fonte de gorduras saudáveis e, como mencionado, é particularmente rico em vitamina E. Aqui está uma análise detalhada da nutrição do óleo de abacate com base na porção de uma colher de sopa:
- Calorias: 124
- Gordura total: 14 gramas (g)
- Gordura saturada: 1,62 g
- Gordura insaturada: 9,88 g
- Carboidratos: 0g
- Fibra: 0g
- Proteína: 0g
- Vitamina E: 3,5 mg
Para que serve o óleo de abacate
Então, confira agora os benefícios do óleo de abacate para saúde.
1. Melhora a saúde da pele
o conteúdo de minerais no óleo de abacate torna muito útil como tratamento para a saúde da nossa pele. Não só para a área da pele do rosto, mas mesmo através da pele do corpo em geral. Isso ajuda a preencher as necessidades de substâncias úteis para a pele. Os benefícios do óleo de abacate é aumentar o crescimento e o rejuvenescimento das células da pele. As substâncias que são muito úteis para suportar esta função são o potássio, a lecitina e a vitamina E.
2. Fortalece os ossos
uma vez que o abacate tem composto de substâncias anti-inflamatórias, por isso é muito útil na luta contra o osso enfraquecido em pessoas idosas. Sem mencionar a linda pele que temos ao consumir esta fruta regularmente.
3. Auxilia com a saúde do estômago
Bem, esses sentimentos incômodos dentro do estômago podem causar queimaduras cardíacas, anormalidade do gás dentro do estômago e também a sensação de estômago cheio devido ao presente de gás. O óleo de abacate é bom o suficiente para encontrar aqueles sentimentos desconfortáveis que você está sofrendo. Isso ajuda você com seus minerais, óleo monoinsaturado e vitaminas.
4. Possui propriedades anti-Inflamatória
Graças à substância do teor de ácido Óleo de Abacate . A substância permite que óleo de abacatea calma a pele, bem como a cura de muitas condições infelizes. Existem calcanhares castrados, psoríase, picadas de insetos e mordidas, queimaduras solares, eczema e também ceratose pilar.
5. Melhora a saúde do coração
Seu coração é o motor do seu corpo. Ele bombeia o sangue que está transportando oxigênio através de todo o corpo. Os benefícios do óleo de abacate para a saúde é porque tem a substância do beta-sitosterol. Acontece que a substância é capaz de transformar a gordura não utilizada em uma boa. Além disso, também é capaz de ser um bom suporte anti inflamação.
6. Trata artrite
Novamente com a substância inflamatória dentro do óleo de abacate para abreviar. De acordo com alguns estudos, o benefícios do óleo de abacate é capaz de ampliar o crescimento e consertar a cartilagem quebrada. Além disso, se for combinado com óleo essencial de soja.
7. Funciona como desintoxicante
Outra substância que mal menciona na descrição acima é a clorofila. Acontece que esta substância é útil o suficiente para remover o material indesejável, como chumbo e mercúrio, que são significativamente perigosos para o nosso corpo.
8. Melhora a saúde do organismo
Observe que esse material estranho pode ser um distúrbio no cérebro, nos rins, no fígado e no órgão de outro organismo. Ao consumir o óleo de abacate, essas matérias estranhas podem ser expulsas através da secreção corporal, especialmente o movimento intestinal.
9. Aumenta o sistema imune
O óleo de abacate para a saúde contém grande quantidade de ácido oleico monoinsaturado. Isso significa que o óleo de abacate é muito bom para evitar a possibilidade de doenças do sistema imunológico.
Para não mencionar, isso reduzirá a chance de obter vários tipos de câncer, infecção por microbiana, acelerar o processo de cicatrização, rejuvenescer as células danificadas. Nunca se esqueça, você sempre pode usar o óleo essencial de abacate como óleo de cozinha sem perder os benefícios para a nossa saúde.
10. Auxilia com a diabétes
O óleo de abacate já está cheio de tantos nutrientes úteis. No entanto, consiste em energia que irá mantê-lo longe da fome por certo tempo sem perder a energia. Para não mencionar, é fácil de digerir pelo nosso corpo.
11. Melhora a saúde do cabelo
Os benefícios do óleo de abacate não são apenas para a saúde, mas também é ótimo para a beleza. Neste caso é a beleza do nosso cabelo. Aplique uma quantidade de óleo essencial de abacate com ou sem qualquer outro óleo essencial sobre o cabelo e o couro cabeludo da cabeça. Deixe por cerca de meia hora. Ele aumentará significativamente a aparência do seu cabelo e a saúde. Para não mencionar, ele irá desencadear o cabelo para crescer mais novas raízes de cabelo.
12. Manter a saúde do rosto
Isso significa que o óleo de abacate não é apenas para a pele do corpo, mas também para outra pele importante, que é o rosto da pele. A saúde essencial do abacate para o rosto da pele irá evitá-lo de rugas. É conter proteína com aminoácido, que é uma substância muito boa para o rejuvenescimento da pele. É capaz de aumentar a produção de colágeno e retarda o processo de envelhecimento precoce.
13. funciona como cicatrizante
Se você está sofrendo um acidente pequeno e súbito que, infelizmente, custa você com pequenos cortes, feridas, bolhas e arranhões. Não precisa se preocupar, o óleo de abacate essencial irá ajudá-lo através do processo de cura e apertá-lo. Sem falar disso também é bom para queimaduras, queimaduras solares, picadas, erupções cutâneas cruas, picadas de insetos, etc.
14. Tratar a psoríase
Ainda no estudo atual, mas de acordo com a pesquisa, há melhora significativa no paciente com psoríase usando o óleo essencial de abacate como parte de seu tratamento.
15. Controla a pressão sanguínea
Consumindo abacate, regularmente manterá sua pressão sanguínea constante. Isso não aumentará em tempo súbito.
16. Controla o nível de colesterol
Tem algo a ver com lipoproteínas LDL (Lipoproteínas de baixa densidade), HDL (lipoproteínas de alta densidade), O A mono naturado (ácido oleico) etc. Leia a descrição com cuidado. A questão é que consumir abacate junto com o óleo essencial de abacate nunca lhe custará sua saúde. Na verdade, isso ajudará você a ganhar mais qualidade na sua vida de saúde.
17. Fonte de energia
Quando está maduro o suficiente, você pode até comê-lo como fonte de energia em vez de comer arroz, batatas, sorgo, grãos ou quaisquer sementes que costumam conter muito açúcar. Existem maneiras de usar o óleo essencial de abacate em nossa vida.
Como usar o óleo de abacate
O óleo de abacate é uma gordura versátil que pode ser usada na culinária e na panificação.
O ponto de fumaça do óleo de abacate varia dependendo do tipo. O óleo de abacate não refinado tem um ponto de fumaça de cerca de 482 ℉, enquanto o óleo de abacate refinado tem um ponto de fumaça de 520 ℉.
Devido ao seu alto ponto de fumaça, o óleo de abacate pode ser usado em métodos de cozimento em altas temperaturas, como fritar. O óleo de abacate não refinado também pode ser usado como óleo de acabamento e para fazer molhos e temperos.
Aqui estão algumas maneiras de usar óleo de abacate:
- Use óleo de abacate para fazer molhos para salada e marinadas caseiros
- Regue óleo de abacate não refinado em pratos de grãos, massas e vegetais assados
- Use óleo de abacate para cozinhar carnes, ovos, peixes e vegetais
- Substitua a manteiga por óleo de abacate em receitas como muffins e pães
- Quando mantido em temperatura ambiente, o óleo de abacate tem vida útil de cerca de 210 dias.
Efeitos colaterais
As alergias ao abacate são possíveis em bebês, crianças e adultos. Se você tem alergia ao abacate, tome cuidado ao consumir óleo de abacate. Este óleo é produzido a partir da carne da fruta (não das sementes ou da casca), mas as alergias à carne do abacate não são incomuns.
Especialistas médicos em alergia e imunologia estabeleceram que o abacate tem uma ampla reatividade cruzada com muitos outros alimentos.
As reações alérgicas podem ocorrer simplesmente por alérgenos transportados pelo ar (poeira, pelos de animais de estimação, pólen) com estruturas moleculares relacionadas com reações cruzadas de alérgenos derivados de alimentos.
Portanto, se você tem alergia a outros alimentos, como banana ou kiwi, pode ser necessário fazer testes para determinar se você tem reação ao abacate ou ao óleo de abacate
Como fazer o óleo de abacate
Extrair óleo de abacate pode ser feito de várias maneiras, mas o mais comum é por meio do processo de prensagem a frio. Aqui está uma explicação básica de como você pode fazer isso:
- Escolha dos abacates : Comece selecionando abacates maduros e de boa qualidade. Eles devem estar maduros o suficiente para produzir óleo, mas não muito moles.
- Retirada da polpa : Corte os abacates ao meio, remova o caroço e retire a polpa dos abacates. -se de que a polpa esteja livre de quaisquer partes escuras ou danificadas.
- Preparação da polpa : Acumule a polpa dos abacates até obter uma consistência consistente. Você pode usar um liquidificador ou processador de alimentos para fazer isso.
- Prensagem a frio : Coloque a polpa amassada em um pano de queijo limpo ou em um saco de prensagem próprio para extração de óleos. Em seguida, pressione a polpa para extrair o óleo. A pressão deve ser aplicada suavemente para evitar que a temperatura suba, pois a prensagem a frio visa preservar as.
