29 benefícios do zinco para saúde que você precisa conhecer para melhorar a saúde. além disso, O Zinco é um mineral importante que desempenha um papel vital na síntese de proteínas e ajuda a regular a produção de células no sistema imunitário do corpo humano.
O Zinco é encontrado principalmente nos mais fortes músculos do corpo e, especialmente, em altas concentrações nas células do sangue branco e vermelho, retina do olho, fígado, rins, ossos e pâncreas. além disso, O Zinco desempenha um papel importante na melhora e manutenção da saúde da pele.
E, pode reparar tecidos danificados e curar feridas e também melhorar a qualidade do paladar, olfato, visão, cabelo e pele.
O sêmen e próstata em homens também contêm quantidades significativas de zinco. No corpo humano, há mais do que 300 enzimas diferentes que necessitam de Zinco para funcionar normalmente.
Os pesquisadores acreditam que 3.000 proteínas de cerca de 100.000 no corpo é predominantemente constituído por Zinco.
Existem órgãos do corpo humano que segregam o Zinco, tais como as glândulas salivares, glândula da próstata e o pâncreas.
Mesmo as células envolvidas na atividade do sistema imunitário secretam o Zinco. Como tal, ele é usado em vários processos metabólicos e eliminados através de canais excretores e urinários normais, por isso precisa ser reabastecido frequentemente.
Se não abastecer, você vai começar a sofrer de Sintomas de deficiência de zinco. a seguir veja alguns dos sintoma da deficiência de zinco.
Sintomas da deficiência de zinco
Os sintomas da deficiência de zinco incluem:
- retardo do crescimento
- pressão arterial baixa
- ossos retardado
- Perda de apetite
- Perda de olfato e gosto
- Depressão, pele áspera
- perda de peso
- Pele pálida
- diarreia
- perda de cabelo
- Fadiga
- manchas brancas sob unhas.
Alimentos ricos em zinco
Os alimentos ricos em zinco são essências para manter a saúde em dia. a seguir veja alguns das fontes:
- Ostras,
- mexilhões,
- grão de bico,
- feijão cozido,
- camarão,
- castanha de caju,
- nozes,
- amêndoas,
- mussarela,
- abóbora,
- sésamo,
- espinafre,
- cogumelos,
- aspargos,
- brócolis,
- amoras,
- kiwi,
- queijo suíço,
- queijo cheddar,
- iogurte de baixo teor de gordura,
- feijão-de-lima,
- lentilhas,
- frango,
- peru,
- cordeiro,
- carne de porco.
Benefícios do zinco
A seguir veja os principais benefícios do zinco.
1. Para Pele
Estudos têm demonstrado que o Zinco pode ser um remédio eficaz para curar espinhas e acne.
O consumo de medicação de antibióticos ainda é considerado como sendo mais eficazes, mas os efeitos colaterais e potencial desequilíbrio hormonal que esses medicamentos podem causar também deve ser considerado.
Além disso, como uma das funções mais importantes de Zinco é estimular a função das células brancas do sangue.
Os glóbulos brancos são parte integrante no processo de cura e pode defender o organismo contra uma série de infecções, incluindo aqueles que normalmente atacam as aftas, úlceras, queimaduras, incisões cirúrgicas e outras várias feridas.
O Zinco também é necessário para a produção de colágeno, um tecido conjuntivo que é necessário para a reparação da pele e recrescimento.
2. Eczema
Também chamada “dermatite atópica”, o eczema é uma doença inflamatória crônica e da pele, causada principalmente pela deficiência de zinco no corpo.
O Zinco desempenha um papel importante na cura de infecções crônicas e auxilia o organismo em restaurar a sua capacidade de curar corretamente e completamente.
Esta irritação pode ser esclarecida por reequilibrar o teor de Zinco no sangue.
3. Ajudar a eliminar a acne
Este mineral é importante para eliminar a acne a partir da pele.
Ele regula e controla a quantidade de testosterona no organismo, que desempenha um papel dominante na causa da acne. Além disso, o Zinco está também envolvido na síntese de colágeno.
Ele também pode ser inserido na normalização da quantidade de oleosidade da pele e melhora a manutenção de pele saudável.
As feridas abertas que vêm com a acne são praticamente ímãs para infecções bacterianas e virais.
Por isso, o Zinco pode estimular a contagem de células brancas do sangue e reduzir as chances de qualquer tipo de infecção. Finalmente, a acne pode deixar cicatrizes permanentes em pessoas que sofrem desta condição, mas o Zinco pode ajudar a reduzir a evidência dessas cicatrizes.
4. Distúrbio da próstata
O Zinco é muito importante para lidar com.
Distúrbios da próstata A Deficiência de Zinco provoca aumento da glândula da próstata e torna mais vulneráveis a câncer.
É aconselhável tomar 15mg de Zinco todos os dias, sob vigilância médica apertada, quando sofrem de transtorno de próstata.
Os estudos mostraram uma redução no crescimento do tumor na próstata quando os níveis normais de Zinco estão presentes no sistema.
5. Função Cognitiva
Uma pesquisa recente mostrou que o Zinco tem um forte impacto sobre a função mental.
porque pode emparelhar-se com Vitamina B6 para assegurar o bom funcionamento de neurotransmissores que se comunicam com o corpo.
O Zinco também é encontrado em concentrações elevadas no hipocampo, que controla pensamento e memória.
Para aqueles que têm sofrido de uma lesão, um Zinco extra vai manter a função cerebral forte, porque o corpo naturalmente desvia o Zinco para as outras partes do corpo para fins de cura.
6. Senso de olfato e Paladar
O Zinco é um dos elementos mais importantes para uma vida saudável, mas tem algumas vantagens muito originais, bem como, a melhoria dos sentidos do paladar e do olfato.
As papilas gustativas e células olfativas são dependentes de Zinco, por isso é necessário para o bom desenvolvimento e crescimento das referidas células específicas.
Estudos têm mostrado que o aumento dos níveis de Zinco pode aumentar estes dois sentidos, por, finalmente, a funcionar a níveis ótimos.
7. Frio
Os suplementos de Zinco ajudam a diminuir a gravidade e duração dos resfriados e outras doenças leves.
Ele reduz a quantidade de citocinas pró-inflamatórias, que agravam o corpo durante os resfriados ou outras infecções. Além disso, a capacidade do Zinco para estimular a atividade das células brancas do sangue faz com que seja ideal para reduzir a constipações e infecções.
8. Ajuda na perda de peso
O Zinco desempenha um papel preponderante na perda de peso em indivíduos obesos.
Um número de estudos tem ligado o Zinco com uma diminuição do apetite, que evita excessos. Isto, está relacionado com a manipulação de Zinco no hormônio grelina, que diz ao corpo quando se quer comer.
9. Zinco para gravidez
O Zinco é essencial para a reparação e funcionamento do DNA.
Vale destacar que, é essencial para o rápido crescimento de células e para a construção dos principais constituintes da célula sobre o curso de uma gravidez.
Tanto, o desenvolvimento e atividade enzimática ocorre durante a gravidez, e o Zinco é um dos mais importantes nutrientes para crianças e mães.
10. Zinco para reprodução
Nos machos, o Zinco auxilia na espermatogênese e o desenvolvimento dos órgão sexuais, enquanto nas fêmeas, auxilia em todas as fases reprodutiva, incluindo as fases de parto e lactação.
Quando se trata de esperma, o Zinco atua em um número de maneiras. Primeiro de tudo, ele age como uma espécie de sedativo para o esperma para que eles não gastem energia desnecessária.
O Zinco também protege o DNA reprodutivo dentro do esperma para não danificá-lo, então uma transferência correto das informações é garantida.
Uma vez que o espermatozoide entra no trato reprodutivo feminino, que rapidamente se dissipa e o esperma tem uma súbita explosão de energia, impulsiona-se no tubo. Finalmente, o Zinco é um elemento essencial nas enzimas que permitem que o esperma penetrem no ovo.
11. Zinco para funções biológicas
O Zinco desempenha um papel fundamental em muitas funções biológicas, tais como reprodução, controle de diabetes, modulação dos níveis de estresse, resistência imunológica, cheiro e sabor, o crescimento físico, a apetite e a digestão.
12. Zinco para infecção
O Zinco ajuda a pessoa a sentir gostos e cheiros, melhora a taxa de cicatrização de feridas, aumenta a imunidade e ajuda na promoção do crescimento do feto.
Naturalmente, o Zinco ajuda na proteção contra desordens infecciosas e infecções fúngicas, que incluem a pneumonia e conjuntivite.
13. Zinco é um poderoso antioxidante
O Zinco atua como um antioxidante e está envolvido em algumas das reações bioquimicamente decisivas para o corpo, incluindo a síntese de proteínas, atividade enzimática e o metabolismo de hidratos de carbono.
Desde que, o Zinco esteja envolvido em tantos sistemas e funções do corpo integrais, mesmo assim não pode ser salientado o suficiente – Você deve ter zinco em sua dieta!
14. Zinco na regulação da enzima
O Zinco é um componente essencial em uma série de enzimas que ajudam na regulação do crescimento celular, na síntese proteica, o nível hormonal, ADN, que regula a transcrição do gene, metabolismo de energia e outras funções relacionadas.
15. Zinco Na prevenção e no combate do câncer
Nos machos, o Zinco desempenha um papel vital na glândula da próstata e evita danos ou deformação prematura, o que pode levar a problemas como o câncer.
As propriedades antioxidantes naturais de Zinco significa que ele busca ativamente os radicais livres, os subprodutos perigosos do metabolismo celular que pode causar uma série de doenças.
Os radicais livres podem transformar células normais em células cancerosas por quebrar a integridade do ADN de modo que a eliminação de radicais livres por antioxidantes é uma das linhas mais importantes de defesa contra muitos tipos de câncer.
16. Zinco para fadiga crônica
Pessoas que sofrem de fadiga crônica são geralmente recomendada a consumir o Óleo de Peixe, pois é rico em zinco. Muitos médicos não sugerem outros medicamentos para curar a fadiga crônica, exceto consumir Óleo de Peixe. O Zinco deve estar fazendo algo certo!
O Zinco é essencial para a função normal do músculo.
Muitos investigadores acreditam que a fadiga do músculo é uma das causas principais da fadiga crônica. Portanto, o Zinco é o suplemento ideal para impulsionar seus níveis de energia.
17. Zinco para alopecia
A alopecia provoca a perda de cabelo em crianças e adultos. Por isto, os médicos costumam dizer às pessoas que sofrem desta condição aumentem a sério sua ingestão de Zinco em sua dieta.
Uma vez que o Zinco é tão benéfico para a força e a integridade do cabelo, os sintomas de alopecia podem, por vezes, diminuir. Além disso, você pode acessar os suplementos de Zinco e cápsulas em as lojas de saúde e mantimentos.
Estudos têm mostrado que o Zinco é um pouco mais eficaz no tratamento de alopecia na infância do que na fase adulta.
18. prevenção da perda óssea
Esta é uma condição em que os ossos se tornam fracos e frágeis.
O Zinco é um componente de hidroxiapatite, que é um sal e faz com que a matriz do osso fique forte e dura. Por esta razão, o Zinco deve ser adicionado em seu plano de dieta para evitar a perda óssea.
Especialmente à medida que envelhecem e demonstra quaisquer sinais de envelhecimento prematuro ou osteoporose.
19. Cegueira noturna
Consumir o Zinco em quantidades de cerca de 150-450 mg vai ajudar a melhorar a sua visão. Portanto, é sempre recomendável consumir alimentos como a carne, o cordeiro, ostras, trigo mourisco e caranguejos.
Eles são ricos em teor de Zinco e irá melhorar a capacidade de ver, além de ser particularmente útil para aqueles que sofrem de cegueira noturna.
A Vitamina A, que é uma parte essencial para melhorar a visão noturna, estimula certas enzimas que não poderia funcionar sem Zinco. portanto, tornando-se um elemento necessário para reduzir a cegueira noturna.
20. pressão sanguínea
O Zinco pode reduzir a hipertensão e estimular o sistema imunológico; isto auxilia na luta contra infecções e estresse que causam pressão arterial alta.
Lembrando, que o Zinco também contém algumas propriedades antioxidantes que podem proteger as artérias de efeitos nocivos da hipertensão.
21. Combater a angina
A angina é a dor no peito ou desconforto. Isto ocorre quando as quantidades adequadas de sangue e oxigênio não alcançam os músculos cardíacos.
É também conhecida como isquemia miocárdica. além disso, O gluconato de Zinco pode ajudar a curar angina.
22. Saúde bucal
O citrato de Zinco é adicionado nas pastas de dente e enxaguantes bucais que ajudam na prevenção de placa dentária e gengivite.
As bactérias e tártaro não prosperam nos dentes saudáveis.
23. Couro cabeludo
A maioria dos shampoos usados contém Zinco.
Este é útil em curar infecções fúngicas no couro cabeludo, como a caspa.
24. Distúrbios da próstata
O Zinco é muito importante para lidar com Distúrbios da próstata.
A Deficiência de Zinco provoca aumento da glândula da próstata e torna mais vulneráveis a câncer.
É aconselhável tomar 15mg de Zinco todos os dias, sob vigilância médica apertada, quando sofrem de transtorno de próstata.
Os estudos mostraram uma redução no crescimento do tumor na próstata quando os níveis normais de Zinco estão presentes no sistema.
25. Saúde do bebê
O Zinco pode ser o melhor amigo para os bebês, já que ajuda a curar e prevenir a assadura de fralda.
26. Síndrome pré-menstrual
Os minerais ferro e Zinco ajudam a gerenciar os sintomas da síndrome pré-menstrual.
Mais de 15 miligramas da ingestão de Zinco por dia reduz o risco da síndrome.
Isto é sempre útil em controlar outros sintomas relacionados ao humor como depressão e oscilações de humor.
27. Saúde do rim
Alguns distúrbios de saúde como pressão alta, diabetes, e doenças renais podem prejudicar o funcionamento do rim.
Nutriente e mineral, o Zinco desempenha um papel vital no funcionamento do rim.
A deficiência de zinco pode causar angiotensina II que obstrui a passagem do sangue aos rins.
A deficiência de zinco durante a gravidez pode parar o desenvolvimento e maturação dos rins do bebê e aumenta as chances de pressão alta e disfunção renal.
28. Fadiga crônica
Pessoas que sofrem de fadiga crônica são geralmente recomendada a consumir o Óleo de Peixe, pois é rico em Zinco.
Muitos médicos não sugerem outros medicamentos para curar a fadiga crônica, exceto consumir Óleo de Peixe.
O Zinco deve estar fazendo algo certo!
O Zinco é essencial para a função normal do músculo.
Muitos investigadores acreditam que a fadiga do músculo é uma das causas principais da fadiga crônica.
Portanto, o Zinco é o suplemento ideal para impulsionar seus níveis de energia.
29. Previne gripes e resfriados
Os suplementos de zinco ajudam a diminuir a severidade e duração da doença frio.
Ele reduz a quantidade de citocinese pró-inflamatória, que é agravada durante as infecções frias.
Outros benefícios do zinco para organismo
Algumas dicas importantes para consumo do zinco
- Evitar a sobredosagem do Zinco.
- Sempre consultar o médico antes de consumir quaisquer suplementos de Zinco.
- A deficiência de zinco pode causar manchas brancas nas unhas, pele seca, perda do cabelo, radículas, diarreia, resfriados freqüentes, e baixo desejo sexual.
- As mulheres grávidas devem incluir Zinco na dieta.
