Os Alimentos que Ajudam Eliminar a Barriga de forma simples e 100% natural. Além disso, os alimentos que ajudam eliminar a barriga são baseado em alimentos que têm ação termogênica e limpam o organismo, outros enganam a sensação de saciedade. Para dar adeus às gordurinhas extras é preciso adotar uma dieta balanceada, investir nos alimentos que ajudam a eliminar a barriga e deixar de lado aqueles que favorecem o acúmulo de gordura na barriga.
Se você está tentando eliminar a barriga, mas a fome fora de hora insiste em atrapalhar seu objetivos de reduzir os ponteiros da balança, está na hora de rever sua alimentação.
Fatores como retenção de líquidos, ingestão excessiva sódio, prisão de ventre e os agrotóxicos presentes nos alimentos causam o inchaço e a intoxicação do organismo. Mas não se desespere, listamos varias opções que ajudam você a eliminar as toxinas do corpo de maneira saudável e gostosa. Então confira abaixo Os Alimentos que Ajudam Eliminar a Barriga.
Couve: A Couve é um dos alimentos que ajudam eliminar a barriga, a couve é uma verdura que ganhou destaque no suco verde e nas dietas detox. Isso por que ajuda a eliminar as toxinas do organismo, por ser repleta de fibras e substâncias antioxidantes. A couve também é rica em ferro, mineral que previne e combate a anemia. Uma folha de couve o suco, batida no liquidificador com suco de sua referência, acrescenta bons nutrientes à bebida.
Mamão: O Mamão,também é dos alimentos que ajudam eliminar a barriga, o mamão já foi consagrado pela sabedoria popular como um alimento para combater a prisão de ventre. O mamão contem papaína, que ajuda na digestão das proteínas, além de ser rico em fibras, substâncias que contribuem para o trânsito intestinal. A fruta também possui betacaroteno, um antioxidante que dá e protege a saúde da pela, além de evitar o aparecimento de manchas e o ressecamento.
Batata-Doce: A Batata-Doce é fonte de betacaroteno, antioxidante que fortalece os pulmões e o sistema imunológico e, no organismo, transforma-se em vitamina A, que por sua vez protege a pele e a visão. O betacaroteno também previne tumores e o envelhecimento precoce. Perfeita para ganho de massa magra, um dos alimentos que ajudam eliminar a barriga.
Pimenta: A pimenta tem é um composto encontrado responsável pela ardência capaz de elevar em 25% o metabolismo. Isso é o possível pois a circulação do sangue e a temperatura do corpo aumentam quando consumimos essa substância. Daí, para conseguir voltar à temperatura ideal de 36 graus, calorias a mais são queimadas um dos principais alimentos que ajudam eliminar a barriga.
Gengibre: O gengibre é versátil, e é um dos alimentos que ajudam eliminar a barriga, essa raiz pode ser batida no liquidificador com sucos naturais ou ser usada como tempero para os mais diversos pratos. A substância emagrecedora do gengibre é a zingliberina, que pode elevar em 20% o metabolismo, potencializando a queima é associado à prática regula de atividade física.
Lichia: A lichia pode ser rica em água, a lichia tem pouquíssimas calorias. Um estudo realizado pela Universidade de Hokkaido, no Japão, comprovou seu potencial emagrecedor. Na pesquisa, foram acompanhadas voluntários que ingeriram extrato de lichia. A diminuição de gorduras abdominal nessas pessoas foi 15% maior em relação a quem não consumiu o alimento. Tudo graças ao antioxidante cianidina.
Queijo: O queijo podem ser um dos alimentos que ajudam eliminar a barriga, desde que se tome cuidado com o tipo. Quanto mais amarelo o queijo for, por exemplo, mais gordura ele contém. Queijo cheddar e prato, portanto, são os vilões da barriga sequinha. Já o queijo cottage é uma boa opção, pois tem apenas 4% de gordura e é rico em nutrientes como o cálcio e o magnésio.
Pepino: O pepino contém muita água e muita fibras por isso é dos alimentos que ajudam eliminar a barriga ele se unem no legume para lutar contra a retenção de líquidos e a prisão de ventre. Com apenas 10kcal em 100g, o pepino pode ser consumido à vontade em saladas e acrescentado em sucos para enriquecê-los com fibras.
Abacaxi: O abacaxi ajuda na digestão, combatendo a prisão de ventre, problema que causa distensão abdominal ele é um dos alimentos que ajudam eliminar a barriga pois quando o intestino não funciona corretamente o bolo fecal permanece no corpo e acaba aumentando o volume do abdômen. Para evitar a prisão de ventre, é preciso consumir alimentos ricos em fibras e aumentar a ingestão de água.
Chá de Hibisco: O hibisco é outra planta que pode ser consumida em chás e tem função diurética, anti-inflamatória e antioxidante, contribuindo, assim, para a eliminação de toxinas e prevenção de envelhecimento precoce, doenças do coração e da pele um dos poderosos alimentos que ajudam eliminar a barriga.
Limão: O limão é dos mais poderosos alimentos que ajudam eliminar a barriga. O limão como outras frutas cítricas, são ricas em potássio, mineral que ajuda a desinchar. O limão ainda tem função Desintoxicante, ajudando a prevenir doenças, é rico em vitamina C, que participa da produção de colágeno, uma proteína que dá elasticidade e sustentação à pele. Ou seja, indiretamente, também colabora para reduzir a flacidez. Utilize-o fresquinho, para temperar saladas ou acrescentar em chás e sucos.
Hortelã: A hortelã tem sabor refrescante, a erva tem poder desintoxicante e melhora a digestão, colaborando no combate á barriga inchada já viu ela também é dos alimentos que ajudam eliminar a barriga. Ainda age como expectorante, o que ajuda a amenizar os sintomas de gripe e resfriado. Pode ser consumida como tempero, em chás, batida em sucos naturais ou como ingredientes de alguns prato e molhos para saladas. Costuma ser incluída no famoso suco verde, para dar mais refrescância, ou no suco de Abacaxi.
Tangerina: A tangerina por ser consumida em gomos, permite que uma parte importante da fruta seja também não descartada a película que recobre cada um deles é riquíssima em pectina. Essa fibra solúvel retém parte das gorduras e dos açucares ingeridos, assim é um ótimo alimentos que ajudam eliminar a barriga fazendo com quer com as fezes vão embora assim diminui o inchaço. A tangerina também possui fibras insolúveis, que põem o intestino para funcionar, afastando a prisão de ventre.
Salmão: o salmão um dos peixes mais ricos em ômega 3, estimula a saciedade, preserva a saúde do cérebro e reduz o acúmulo de gordura abdominal. Além disso, peixes em geral são boas fontes de proteínas e devem ser consumidas pelo menos duas vezes por semana, garantem os especialistas.
Canela: A canela é um dos alimentos que ajudam eliminar a barriga além de aumentar a queima de calorias, a canela também dá maior sensação de saciedade.
Abacate: O abacate um perfeito alimentos que ajudam eliminar a barriga, o abacate é rico em ômega 3, a gordura que ajuda a manter a barriga retinha. Ela melhora a atividade da insulina, tem ação anti-inflamatória e ativa o metabolismo.
Chá Verde: O chá verde está entre as inúmeras substancias benéficas da bebida, encontra-se a catequina. Além de antioxidante, a catequina tem efeito termogênico, aumentando a oxidação das gorduras e ajudando, assim um poderoso alimentos que ajudam eliminar a barriga.
Berinjela: A berinjela possuem fibras que ajudam no bom funcionamento do intestino um dos ricos alimentos que ajudam eliminar a barriga. A berinjela ainda é rica em água, que contribui para a eliminação do excesso de líquidos no organismo. Além de tudo, o legume é pouco calórico. Pode ser consumido tanto in natura quanto na forma de farinha, que concentra fibras – o recomendado é consumir duas colheres (sopa) da farinha em iogurtes, vitaminas ou salada de frutas. A casca da berinjela ainda contém antioxidante que melhoram a circulação do sangue.
Chia: A chia também é muito rica em ômega 3 e capaz de absorver ate 12 vezes o seu peso em água também é um alimentos que ajudam eliminar a barriga. Por isso, quando ingerida, se expande no estomago, mantendo a fome saciada por muito mais tempo, efeito que impede o consumo exagerado de calorias. Sua alta quantidade de fibras promove o bom funcionamento intestinal, ponto extra para reduzir a barriga saliente.
Azeite: azeite e os alimentos ricos em ômega 9 são eficientes para a redução não só da circunferência abdominal, mas também do colesterol. Essa gordura monoinsaturada é utilizada pelo organismo para formar hormônios e neurotransmissores, além de contribuir para a redução dos processos inflamatórios relacionados ao excesso de peso”. O azeite também é fonte de ômega 3, gordura poli-insaturada que contribui para emagrecimento.
Ovo: O ovo é um dos principais alimentos que ajudam eliminar a barriga. Na clara do ovo encontra-se a albumina, uma importante proteína para o crescimento e a manutenção muscular. Essa parte do alimento também contem menos gorduras do que a gema, no entanto possui vitaminas não encontradas, como a colina.
Quinoa: A cada 100g de quinoa apresenta 12g de proteína, quantidade surpreendente para um vegetal. É portanto, uma ótima opção para cuidar dos músculos perfeito alimentos que ajudam eliminar a barriga. O grão fornece também carboidratos complexos, que dão energia para o corpo realizar qualquer atividade, desde se manter em pé até praticar exercícios intensivos.
Vinagre de Maçã: Temperar a salada com vinagre pode render saciedade por mais tempo, além de alimento ser termogênico, colaborando com a queima de gordura portanto é um dos alimentos que ajudam eliminar a barriga. O vinagre sacia porque contem acido acético, que diminui a velocidade com que a comida passa do estomago para o intestino, dando a sensação de ‘estar cheia’ por mais tempo”.
Goji Berry: O goji berry desidratada, essa frutinha conquistou o cardápio de quem busca por mais saúde. A goji berry tem alto poder antioxidante, o que significa que é um dos alimentos que ajudam eliminar a barriga prevenir problemas cardiovasculares, tumores e envelhecimento precoce. Também fornece vitamina, nutriente que ajuda a combater a flacidez, já que participa da formação de colágeno.
Tofu: O tofu também conhecido como queijo de soja, possui boa quantidade de proteínas e de cálcio, oferendo alguns dos benefícios presentes na soja in natura, como as isoflavonas. Elas diminuem os níveis de colesterol e ajudam a acelerar o metabolismo.
Castanha-Do-Pará: Basta uma ou duas unidades por dia da castanha-do-pará para suprir a necessidade de selênio do organismo, um mineral antioxidante que retarda o aparecimento de rugas e machas na pele além dos seus benefícios para pele é um dos alimentos que ajudam eliminar a barriga.
