Os Beneficios de uma Alimentação Saudável Para Saúde que devemos conhecer. Além disso, uma alimentação saudável promove benefícios em curto e longo prazo. O corpo humano é composto por sistemas e órgãos que funcionam em nível celular, ou seja, a partir de reações químicas das quais participam substâncias como proteínas, vitaminas, lipídios e minerais, por exemplo, que são encontrados na alimentação. Simplesmente pelo fato de você estar fazendo uma dieta que leva em conta a capacidade do seu organismo de metabolizar os diferentes nutrientes e te orientar com relação à quantidade mais adequada que você deve ingerir de cada um, seu funcionamento é otimizado.
A água é uma forte aliada para limpar o organismo das toxinas, pois quanto mais líquido se ingere, mais substâncias nocivas são eliminadas pelo suor e pela urina. O ideal é tomar, no mínimo, 2 litros de água por dia. Assim, hidrata nosso corpo e ajuda a desintoxicar o organismo. Além disso, o liquido é essencial para o processo detox do corpo. Então, confira Os 3 Beneficios de uma Alimentação Saudável Para Saúde.
Água é Amiga da Alimentação Saudável: Além de trazer diversos benefícios para a saúde, a água ainda contribui para a dieta. Ela ajuda a diminuir a retenção de líquidos e favorece a redução do peso. E tomar água meia hora antes das refeições auxilia no controle do apetite. Comprovando isso, uma pesquisa da Universidade Charité, de Berlim, destacou que beber um litro de água a mais por dia dá a sensação física de saciedade e acelera o metabolismo, secando até 2kg quando se está fazendo uma dieta.
Beneficios de uma Alimentação Saudável Para Crescimento Saudável: No começo da gestação e no decorrer da vida fora do útero, o organismo dos bebês passa por enormes transformações – principalmente cerebrais. E quando a alimentação não é suficiente e existe uma deficiência de vitaminas, iodo, Ácido Fólico e Zinco, por exemplo, isso pode levar à má formação do sistema nervosa central. A boa alimentação é essencial também para o desenvolvimento da criança.
Os pequenos encontram-se em um período de desenvolvimento cerebral rápido e dramático, principalmente nos primeiros 5 anos de vida, o que envolve a aquisição fundamental de habilidades cognitivas, como memoria e atenção’’, destaca Elódia Avila, cirurgiã plástica.
Beneficios de uma Alimentação Saudável Para Envelhecimento Saudável: O estresse é uma resposta do organismo para mantê-lo protegido de situações perigosas. Porém, cada vez mais pessoas sofrem com o excesso dessa sensação, levando ao envelhecimento precoce das células e as doenças decorrentes do descontrole emocional.
Alimentos ricos em flavonoides, como frutos secos, Chá Verde, vinho tinto, uvas, Açaí, Cebola e Tomate, têm o alto poder antioxidante e são essenciais ao equilíbrio fisiológico do sistema nervoso central ao inibir o estresse. Os flavonoides ainda possuem uma boa resposta em tratamento de esquizofrenia e depressão.
