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20 benefícios da pera para saúde (malefícios e como usar)

As pessoas com pele propensa à acne podem ser beneficiadas por Pera. A Pera contêm altos níveis de vitaminas vitais e minerais essenciais.

peras

A pera fornecem alívio muito necessário com sua suculência rica em fibras para obter efeito refrescante, especialmente para as crianças. E têm um conteúdo alto de fibra, e os antioxidantes presentes ajudam a combater muitos problemas de saúde, melhorando a imunidade.

A pera são incríveis para saúde geral do corpo, devido ao seu elevado teor de fibras, nutrientes vitais e minerais. Todos devem consumir a cada dia para receber os benefícios da pera. O suco de peras recém-extraído pode ser consumido para obter melhores resultados.

Valor nutricional da pera

peras
peras
  • Valor energético 53.3 Kcal=22;
  • Carboidratos 4,0 g;
  • Proteínas 0,6 g;
  • Fibra alimentar 3,0 g;
  • Cálcio 8,3 mg;
  • Vitamina CA 2,8 mg;
  • Manganês 0,0 mg;
  • Magnésio 5,8 mg;
  • Lipídios 0, g;
  • Fósforo 11,8 mg;
  • Ferro 0,1 mg
  • Potássio 115,9 mg;
  • Cobre 0,1 u g;
  • Zinco 0,1 mg.

Benefícios da pera para saúde

beneficios da pera
beneficios da pera

1. Preveni doenças cardíacas

Os benefícios da pera incluem a presença de fibras, que reduz o colesterol no corpo e, portanto, protege de doenças cardíacas. A ingestão diária de alimentos ricos em fibras como pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral em até 50%.

2. Prevenir o câncer

O alto teor de fibra presente liga-se às células cancerígenas, as removendo e previne o câncer de cólon. Uma Pera por dia pode prevenir o câncer de mama em até 34% nas mulheres após a menopausa.

3. Combate reações alérgicas 

Pera, quando comparadas com outras frutas, têm menos chance de reações alérgicas quando consumidas e, portanto, são uma das poucas frutas que podem ser dadas aos bebês.

4. Controla o nível de açúcar no sangue

Mesmo que seja um pouco doce, com baixo índice de glicerina e e alto teor de fibra, a Pera ajudam no controle dos níveis de açúcar no sangue e previne o diabetes.

5. Estimular o sistema imunológico

O alto teor de antioxidantes como a vitamina C e cobre ajuda a impulsionar o sistema imunológico do organismo para lutar contra várias doenças.

6. Prevenir a osteoporose

Os problemas ósseos são muito comuns hoje em dia. Assim, para manter os ossos saudáveis e prevenir a osteoporose, é muito importante manter o pH do corpo e comer quantidade recomendada de cálcio diariamente.

O pH do corpo pode ser mantido através da dieta, consumindo frutas e vegetais diariamente. E rica em boro podem ajudar a absorver o cálcio consumido facilmente.

7. Aumenta os níveis de energia 

O alto teor de glicose na Pera oferece energia instantânea quando se sentir fraco. E é absorvido muito rapidamente pelo corpo e há conversão em energia.

8. Melhora a digestão

Uma de tamanho médio contém cerca de 20 a 25% da ingestão diária recomendada de fibra. Uma vez que sua fibra é insolúvel, move-se através do cólon facilmente e previne pólipos do cólon. O alto teor de fibra ajuda e melhora a digestão.

9. Ajuda na gravidez

O ácido fólico é muito importante para mulher grávida para manter o bebê seguro de defeitos de nascimento. O ácido fólico presente na Pera pode ajudar nesta questão, e recomenda-se usar isso regularmente durante a gravidez.

10. Auxilia no desmame de crianças

Para o desmame de crianças, é sempre recomendável dar Pera porque é hipoalergênica e é fruto de baixo teor ácido. Portanto, não cria problemas relacionados à digestão. Esta fruta pode ser descascada, aquecida e, em seguida, transformada em purê.

A casca também pode ser usada, mas é muito importante ter cuidado para que não tenha quaisquer bordas ásperas que podem machucar as crianças. A Pera não devem ser administradas a crianças com diarreia.

11. Aliviar problema de respiração

Durante os verões a falta de ar é bastante comum devido ao calor em crianças e adultos. Por isso, recomenda-se consumir Pera durante dias quentes.

12. Aliviar problemas de garganta

A Pera evitam problemas de garganta durante os verões. Por isso, é bom consumir uma por dia ou um copo de seu suco fará o trabalho. Para obter todos os benefícios da Pera, levá-las regularmente durante estes dias quentes de verão.

13. Preveni danos à pele

Pera são carregadas com as fibras dietéticas que desempenham um papel pivotal em manter a pele lisa e macia. E desaceleram a descarga de açúcar na corrente sanguínea e evitam o dano do colágeno da pele (um certo tipo de proteína) causado devido a constantes picos de açúcar. Conseqüentemente, obtém-se pele lisa e aparência cheia.

14. Preveni rugas

Mastigar a Pera diariamente para ficar longe do envelhecimento. A fruta é rica em vitamina C, um antioxidante super eficaz, vitamina K e cobre.

Todos estes elementos são capazes de combater os radicais livres nocivos, protegendo assim as células da pele contra danos graves. E finalmente ajuda a tonificar a pele e reduzir a formação de linhas finas perto dos olhos, bem como área do lábio.

15. Tratar pele oleosa

Para as pessoas com pele oleosa, a Pera podem ser realmente benéficas. Basta esmagar uma e misturar creme fresco e mel. Usar esta pasta três vezes por semana como uma máscara facial e sobre a secreção das glândulas sebáceas presentes na pele reduzirá em grande medida.

16. Preveni a acne

As pessoas com pele propensa à acne também podem ser beneficiadas por Pera. Contêm altos níveis de vitaminas vitais e minerais essenciais. Estas frutas podem aumentar a imunidade e fazer mais forte internamente.

Como resultado, a pele torna-se capaz de combater a acne, espinha e todos os outros tipos de infecções da pele a partir do interior.

17. Hidrata a pele

Pera não apenas são boas para pele oleosa, mas também são boas para a pele seca e escamosa. E contêm humectantes naturais, que ajudam a equilibrar o conteúdo de água normal da pele e manter sua umidade natural.

Assim, o extrato desta fruta é amplamente utilizado na fabricação de loção hidratante. A ingestão regular de suco de Pera também pode fazer da pele uniforme e suave.

18. Funciona como esfoliante natural

As enzimas naturais presentes na fruta fazem dela um grande agente esfoliante. É possível facilmente se livrar das células mortas da pele presentes na camada superficial, misturando uma Pera esmagada na máscara facial regular e esfoliar a pele com isso. O extrato de fruta também pode ser usado como para descamar suavemente a acelerar o volume celular.

19. Anti-inflamatória: 

As propriedades anti-inflamatórias da fruta funcionam como um remédio de beleza. Consumir Pera ou usar qualquer produto de beleza contendo seu extrato não impõe nenhuma reação alérgica. Assim, é boa para a pele e útil para crianças também.

20. melhora a saúde do cabelo

Quando se trata dos benefícios de cabelo mais incríveis da Pera, a primeira coisa que deve ser incluída na lista é sua capacidade de fazer do cabelo saudável e nutrido.

As peras, especialmente as maduras, contêm um álcool de açúcar natural chamado sorbitol ou glucitol, que alimenta as raízes do cabelo, nutre o couro cabeludo e mantém o cabelo hidratado para torná-lo saudável.

Dicas para consumir peras

Existem alguns tipos diferentes de peras comumente disponíveis em supermercados ou mercados de produtos, incluindo Bosc, Bartlett, Anjou e Asian, para citar alguns.

Cada uma tem um padrão de cor, textura e sabor diferente; as cores diferentes podem representar nutrientes diferentes, então misturá-las pode ser benéfico. Aqui estão algumas dicas para consumi-las

  • Deixe as amadurecerem no balcão.
  • Leve as peras à geladeira assim que amadurecerem para prolongar sua vida.
  • Congele as  se estiverem prestes a estragar para evitar o desperdício de alimentos.
  • Aprecie peras frescas sozinhas.
  • Faça uma salada de pêra e queijo gorgonzola.
  • Substitua maçãs por peras em tortas, tortas e doces.
  • Use-as para fazer geleia fresca.
  • Cozinhe peras e tempere com canela para sobremesa.
  • Adicione peras a um sanduíche.

Malefícios do excesso da pera

  • Consumir Muitas são ruins para a saúde digestiva:
  • Consumo excessivo de pera pode levar ao ganho de peso:
  • vitamina C de Mais no Organismo é ruim para a nossa saúde:
  • Comer Pera em Excesso Pode Aumentar Risco de Câncer:

Bibliografia

https://www.verywellhealth.com/pear-8416972

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4657810/

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