Os remédios naturais para acabar com a constipação de forma rápida e eficaz. Além disso, esses remédios são muito importantes para aqueles que sofrem com esse problema, além de ser uma forma natural pode trazer vários outros benefícios para sua saúde em geral.
A constipação não é nada divertida. Além disso, a incapacidade de ir ao banheiro já não é divertida. Depois, acrescente o fato de que, se você deseja resolver seu problema, precisa conversar com alguém sobre o que está acontecendo no banheiro, isso fica ainda pior.
Além disso, você precisa encontrar tempo para procurar o médico, obter remédios naturais para acabar com a constipação e pagar por tudo. Não há nada de bom aqui.
Remédios naturais para acabar com a constipação:
1. Café:
Beba um café pela manhã! A cafeína estimula o intestino, essencialmente colocando o sistema em funcionamento. De fato, uma xícara de café faz quase a mesma coisa com o intestino do que uma refeição. Não exagere; um café também te desidrata. Além disso, certifique-se de equilibrar com um copo de água.
2. Sementes de linhaça:
As sementes de linhaça contêm fibras solúveis e insolúveis. Eles podem ser encontrados no pão ou adicionados aos smoothies. Além disso, se você realmente deseja facilitar a incorporação de linhaça em sua dieta, pode até adicionar uma colher de sopa de óleo de linhaça ao suco de laranja.
3. Probióticos:
Os Probióticos ajudam na constipação crônica. Pessoas com constipação crônica parecem ter bactérias intestinais desequilibradas, e os probióticos ajudam a equilibrar isso. Eles aumentam o número de bactérias no seu sistema digestivo, voltando ao normal. Além disso, para incorporar probióticos em sua dieta, coma um iogurte ou tome um suplemento probiótico.
4. Ameixas secas:
As Ameixas secas, ou ameixas secas, são o remédios naturais para acabar com a constipação. Eles têm fibras e uma alta quantidade de sorbitol, um álcool açucarado natural que funciona como um laxante. Às vezes, são ainda mais eficazes que medicamentos!
5. Água:
A primeira coisa que você deve fazer quando se sentir mal é beber um pouco de água. A desidratação pode levar à constipação e movimentos intestinais dolorosos. Além disso, você realmente não tem nada a perder bebendo alguns copos por dia; portanto, enquanto estiver sentado no trabalho, mantenha um copo à mão.
6. Chá de hortelã:
Os chás são conhecidos por ajudá-lo a ficar regular. Especificamente, o chá de hortelã pimenta contêm mentol, que servirá para relaxar o trato digestivo e acalmar os intestinos.
7. Corte os alimentos processados:
Muitos alimentos processados por aí não são bons para o seu corpo, especialmente os intestinos. Tente incorporar grãos integrais em sua dieta e cortar farinha refinada. Além disso, use arroz integral em vez de branco e pão de trigo em vez de branco.
8. Glucomanano:
O glucomanano é uma fibra alimentar frequentemente usada para ajudar na constipação. Aumentar a ingestão de fibras aumenta o volume e a consistência dos movimentos intestinais; portanto, tomar um suplemento de fibra, se você não estiver recebendo fibra suficiente em sua dieta, não é uma má escolha.
9. Laticínios:
Adultos humanos realmente não devem consumir lactose; é feito para crianças, você sabe. Além disso, se você está tendo problemas intestinais, tente cortá-lo da sua dieta e veja se isso ajuda.
10. Mel:
O mel é um laxante suave, em parte graças aos minerais e enzimas que possui. Isso ajudará a lubrificar seu intestino, o que, por sua vez, ajuda a incentivar os movimentos intestinais adequados. Para incorporar o mel à sua dieta, regue-o sobre aveia ou iogurte, coloque-o em um chá ou coma uma colher crua. É delicioso como você quiser!
11. Óleos:
O óleo vegetal, o azeite, o óleo de girassol e o óleo de soja lubrificam os intestinos e suavizam as coisas. Incorpore-o à sua dieta como faria um italiano: em uma salada ou como um mergulho no pão. Tente uma colher de sopa ocasional de manhã.
12. Feijões:
O feijão é uma das melhores fontes diárias de fibras que você pode encontrar. Todos os tipos diferentes contêm aproximadamente a mesma quantidade de fibras solúveis e insolúveis. Na maioria das vezes, todos contêm mais de 10 gramas de fibra por xícara!
13. Prebióticos:
Os prébióticos são o alimento para as bactérias boas e produtoras de nutrientes em seu intestino. Os alimentos ricos em bactérias prebióticas incluem alho, cebola, banana, legumes, alcachofra.
14. Vegetais:
Mamãe disse para você comer seus vegetais por um motivo! Há tantos benefícios que é difícil cobrir todos, mas a maioria dos vegetais tem fibra reguladora do intestino suficiente para manter qualquer um satisfeito. Além disso, cozinhe-os no jantar ou leve-os para viagem como um lanche delicioso.
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15. Maçãs:
Uma maçã por dia mantém o médico longe. Acontece que eles também manterão seus movimentos intestinais regulares! Comer uma maçã, incluindo a pele, o ajudará a atingir facilmente o limiar mínimo de fibras necessário para um estilo de vida saudável.
16. Citrato de magnésio:
O citrato de magnésio é uma maneira muito eficaz de limpar os intestinos. Este é o material que eles usam antes da cirurgia. É um suplemento que aumenta o líquido no intestino delgado.
17. Uva passa:
As Uvas Passas são subestimadas. Eles têm muita fibra e uma quantidade decente de ácido tartárico, que tem um efeito laxante. Além disso, coma um punhado aqui ou ali ou incorpore-os à sua aveia. Por isso, esse é um dos remédios naturais para acabar com a constipação.
18. Melaço:
As pessoas que comem uma colher de sopa de melaço antes da cama costumam ver resultados positivos na manhã seguinte. Está cheio de magnésio, o que o ajudará a encontrar algum tipo de alívio.
Comece pequeno, com 1 colher de sopa, e desenvolva as 2 colheres de sopa ocasionais. Pode ajudar a diluir o melaço com água morna ou chá. Além disso, lembre-se de usar apenas ocasionalmente porque é rico em calorias.
19. Ruibarbo:
O ruibarbo é um laxante natural devido à quantidade de fibra que possui. Além disso, também é conhecido por aliviar a tensão de ir ao banheiro. Esse é um dos remédios naturais para acabar com a constipação.
20. Sementes:
As Sementes de gergelim e abóbora estão cheias de fibras insolúveis, que aumentam as fezes e suavizam o desperdício de alimentos no intestino. Além disso, adicione-os a cereais e saladas ou polvilhe-os em suas refeições.
21. Exercício:
Exercitar-se nunca é uma má ideia (mesmo que pareça uma às 6 da manhã). Os exercícios parecem ajudar a reduzir os sintomas da constipação, incentivando a regularidade intestinal; portanto, da próxima vez que o alarme disparar, não aperte o botão de soneca.
22. Nozes:
As nozes são deliciosas e boas para você, cheias de gorduras e proteínas saudáveis. Eles também estão cheios de fibras que seu corpo precisa. Além disso, eles são ótimos para adicionar a saladas ou sentar e mastigar. Tenha cuidado, porém: as nozes são ricas em calorias.
23. Peras:
As Peras são uma fruta muitas vezes esquecida. Eles têm muitas vitaminas, minerais e antioxidantes, mas realmente brilham com seu alto teor de fibras. Além disso, eles têm em média pelo menos 5 gramas de fibra, o que não é ruim quando você considera o fato de que eles têm apenas 100 calorias!
24. Brócolis:
A palavra brócolis traz más lembranças da infância? Deveria ser bom para você, mas como é que é? Um dos motivos é o alto teor de fibras. Além disso, se você pode comê-los crus, faça-o. Caso contrário, cozinhe no vapor para obter um ótimo lado!
25. Lentilhas:
As lentilhas são ricas em fibras solúveis e insolúveis. Além disso, isso o ajudará a ter movimentos intestinais regulares e um trato intestinal saudável.
26. Cenouras:
As cenouras têm beta-caroteno, o que ajuda a visão, mas também possuem uma boa quantidade de fibra, especificamente fibra solúvel. Além disso, não se esqueça de embalá-los no seu almoço! Esse é um dos remédios naturais para acabar com a constipação.
27. Pêssegos:
Quem pode se queixar de adicionar pêssegos à dieta? Eles são deliciosos! Os pêssegos pequenos contêm 2 gramas, enquanto os pêssegos grandes podem conter até 3,5 gramas de fibra. Além disso, eles são super fáceis de adicionar à aveia ou cereais.
28. Abacaxi:
O abacaxi tem um pouco de fibra, mas também possui muitas enzimas naturais que ajudam na eficiência intestinal. Além disso, você pode comer abacaxi sozinho ou beber suco de abacaxi; ambos irão ajudá-lo no banheiro.
29. Figos:
Os figos são conhecidos por ajudar a manter seu trato gastrointestinal funcionando saudavelmente. Além disso, uma porção de figos fornecerá a você um quarto de suas necessidades diárias de fibras com uma boa mistura de fibras solúveis e insolúveis.
30. Amoras:
A amora é um superalimento, repleto de vitaminas e nutrientes, incluindo o intestino favorito fibra. Além disso, eles são super fáceis de incorporar em sua dieta e fantásticos para mastigar. São um dos remédios naturais para acabar com a constipação.
