Os 4 Exercícios que Ajudarão a Eliminar a Papada. Além disso, a Papada é o acúmulo de tecidos gordurosos debaixo do queixo, que acaba por nos causar um problema estético de muito incômodo. Como qualquer outra região de gordura localizada no corpo, a Papada afeta tanto aos homens quanto às mulheres, principalmente na idade adulta.
Como qualquer outra região do corpo onde há gordura localizada, a Papada é uma área difícil de tratar, pois requer de um esforço especial para eliminar esse excesso de gordura. Muitas pessoas que sofreram com sobrepeso e obesidade e perderam muitos quilos graças às dietas e exercícios, às vezes, esquecem de trabalhar a área da Papada, que faz com que o rosto não fique tão magro como o corpo.
As razões mais comuns para o aparecimento da papada são:
- O excesso de gordura, devido ao excesso de peso;
- A retenção de água;
- Processo de envelhecimento normal;
- Disposição hereditária.
A Papada costuma aparecer a partir dos 30 anos, fruto de alterações hormonais. No entanto, com uma alimentação adequada e praticando uma série de exercícios diários, é possível diminuí-la. Por isso, separamos alguns exercícios para você resolver de vez seu problema. Então, confira Os 4 Exercícios que Ajudarão a Eliminar a Papada:
1# Exercícios Para Acabar com a Papada: Este exercício, além de alongar e tonificar os músculos da mandíbula, garganta e pescoço, também alivia a tensão nos ombros e alivia a dor no pescoço e ombro, por isso em pé ou sentado com a coluna reta, tome ar, vire a cabeça para o lado e olhe para esse lado, tocando o ombro com o queixo.
Depois expire, virando a cabeça para descansar o queixo no peito, mantendo a coluna reta e os ombros para trás, em seguida, inspire e execute o exercício para o outro lado, repetindo em ambos os lados de cinco a dez vezes.
2# Exercícios Para Acabar com a Papada: Para tonificar os músculos da mandíbula, pescoço e garganta, você deve levantar o queixo, estando em pé ou sentando-se de frente com as costas retas; incline a cabeça para trás para olhar para o teto e junte os lábios como se estivesse a beijar o teto, mentalmente contando até cinco e repita de cinco a dez vezes
3# Exercícios Para Acabar com a Papada: Para manter a garganta forte, este exercício fortalece e tonifica o músculo platisma que vai da linha da mandíbula até o seu ombro. Com a coluna reta, aperte seus lábios contra os dentes e vire os cantos da boca para baixo, de modo que os tendões marquem o pescoço; abra a boca ligeiramente, para ativar os músculos da mandíbula e mova sua mandíbula de cima para baixo de cinco a dez vezes. Repita o exercício de cinco a dez vezes.
4# Exercícios Para Acabar com a Papada: Este exercício reduz a Papada e alonga os músculos do rosto; você deve manter sua coluna ereta e inspire o ar pelo nariz profundamente e expire lentamente enquanto cantarola zumbidos com os lábios apertados. Enquanto você está inspirando e expirando, mova o queixo como se estivesse mastigando.
Quando terminar de expirar, abra a boca amplamente e inspire e expire fazendo um som de “ahh”. Para ajudar a relaxar a mandíbula, coloque a ponta da sua língua suavemente contra a parte de trás dos dentes inferiores e repita todos os passos do exercício de cinco a dez vezes.
