Os benefícios da amêndoas para perda de peso, pois apesar das amêndoas conter uma elevada quantidade de calorias e gordura, e muitas pessoas evitam por causa da sua alta contagem de calorias, elas realmente podem ser excelente para a perda de peso. Elas fornecem vitaminas e nutrientes essenciais, bem como gordura saudável que pode estimular a perda de peso.
Amêndoas para perda de peso:
1. Possui hidratos de carbono:
Um estudo publicado pelo Jornal Internacional da obesidade descobriu que uma dieta com uma baixa quantidade de gordura com as presente nas amêndoas, o aumento da perda de peso é muito melhor do que um suplementado com carboidratos complexos.
Um Indivíduo em uma dieta com amêndoa viu uma redução de 18% do seu peso, em comparação com apenas 11% das pessoas sobre a dieta de carboidratos complexos.
2. É fonte de gorduras monoinsaturadas:
As amêndoas são uma grande fonte de gorduras monoinsaturadas, elas sãos gorduras saudáveis necessárias para manter uma boa nutrição. Elas ajudam a diminuir o colesterol ruim, diminui o risco de doenças cardíacas, e pode realmente ajudar na perda de peso. Elas estimulam os mecanismos de queima de gordura do corpo muito melhor do que outros tipos de gorduras.
3. É rico em nutrientes:
As amêndoas são uma fantástica fonte de Proteína, Manganês, Magnésio, Potássio, Vitamina E e vitamina B2. As calorias que as amêndoas fornecem não irá atrapalha em sua dieta para perda de peso.
4. São fontes de energia:
As amêndoas são particularmente uma grande fonte de nutrientes produtores de energia, como a Vitamina E, vitamina B2, proteínas, Manganês e Cobre. Estas substâncias são importantes para a perda de peso, porque eles podem ajudar a manter o corpo ativo por mais tempo, com menos necessidade de consumir calorias extras.
5. Ajuda na perda de peso:
Um estudo com 28 meses na Espanha, envolvendo cerca de 9.000 adultos descobriu que comer nozes como amêndoas, pelo menos duas vezes por semana resultou em uma menor probabilidade de 31% de chance de ganhar peso do que aqueles que nunca comiam nozes. As gorduras monoinsaturadas presente nas amêndoas ajudam a estimular os mecanismos de queima de gordura do corpo.
