Os Melhores Remédios Caseiros Para Indigestão esses remédios são totalmente caseiro e eficazes, pois. Além disso, o remédio caseiro mais fácil para a indigestão é adicionar gengibre, erva-doce, alcaravia e mel em suas refeições ou fazer um chá. Coma várias pequenas refeições e mastigue bem a comida. Mantenha a cabeça elevada com dois travesseiros enquanto dorme. Elimine o café e o álcool, pare de fumar e perca peso. Aumente a Indigestão com poses de, e se o estresse está causando sua indigestão, faça exercícios de respiração também.
Todos nós experimentamos o desconforto que vem com Indigestão em algum momento ou outro. Isto pode causar inchaço, uma sensação de ardor na parte superior do estômago e até mesmo uma azia. Você pode ter uma Indigestão ao comer alimentos gordurosos, estar estressado, fumar e assim por diante. Às vezes, um problema subjacente como uma infecção bacteriana (pela bactéria Helicobacter pylori) ou doença de refluxo gastroesofágico pode ser responsável por esse problema. Então, confira agora Os 5 Melhores Remédios Caseiros Para Indigestão.
Pratique Hábitos Úteis Para Indigestão: Algumas mudanças de estilo de vida podem melhorar os sintomas da Indigestão:
- Pare de Fumar: A fumaça do cigarro pode ser culpada por sua barriga irritada. Os produtos químicos presentes na fumaça do cigarro podem causar o relaxamento do músculo entre o tubo de alimentação e o estômago, levando ao refluxo Ácido. Parar de fumar pode ser útil para aliviar esta condição.
- Evite o Álcool: O álcool induz o estômago na produção do excesso de Ácido que pode agravar o revestimento do estômago. Portanto, beber excessivamente pode aumentar as chances de sofrer de Indigestão.
- Perder Peso: Perder alguns quilos extras pode ser útil na redução da Indigestão caso esteja com excesso de peso. O peso extra também pode colocar pressão sobre o estômago. Mas lembre-se de que combinar uma dieta mais baixa em calorias e equilibrada e exercício pode ser a melhor maneira de perder peso. Evite dietas acidentais que possam ser prejudiciais.
- Eleve a Cabeça à Noite: Eleve a cabeça e os ombros com alguns travesseiros extras quando estiver na cama, de modo que o Ácido do estômago não mude de caminho enquanto você dorme.
Alimentos Adequadamente Ajuda na Indigestão: Tenha refeições menores e mais frequentes do que 3 grandes refeições por dia. Além disso, lembre-se de comer devagar e morder os alimentos adequadamente. Alimentos gordurosos, picantes e ricos podem piorar a Indigestão, assim como as bebidas com cafeína, como café, chá e refrigerante. Então tente evitar isso. Se você é propenso a Indigestão à noite, tente evitar comer 3 ou 4 horas antes de dormir. Deitar com um estômago cheio aumenta as chances de refluxo Ácido.
Experimente Remédios Naturais Para Indigestão: Muitas substâncias comuns encontradas em sua cozinha podem ajudá-lo a enfrentar a Indigestão:
- Gengibre: O gengibre tem sido tradicionalmente usado para tratar a Indigestão ao longo dos anos. Veja como isso pode funcionar. Uma pesquisa mostrou que consumir gengibre antes de suas refeições pode acelerar o esvaziamento do estômago. Um atraso no esvaziamento do estômago pode desempenhar um papel nos sintomas de Indigestão.
- Como Consumir: Se você está incomodado com a Indigestão, tente tomar um pouco de chá de gengibre antes das refeições.
- Funcho: O óleo de erva-doce contém um composto benéfico conhecido como anetol, que pode inibir os espasmos musculares. Isso dar à erva-doce uma capacidade de aliviar o inchaço e cãibras no trato gastrointestinal.
- Como Consumir: recomenda-se que tome 3 xícaras de chá de erva-doce por dia para combater a Indigestão.
- Alcaravia: As sementes de alcaravia foram tradicionalmente usadas para combater a Indigestão. Elas pertencem a um grupo de ervas conhecidas como carminativas, que são conhecidas por aliviar a inchaço e desconforto gastrointestinal.
- Como Consumir: Tomar o chá de alcaravia três vezes por dia pode ajudá-lo a lidar com a Indigestão.
- Açafrão: O açafrão, uma especiaria amarela adicionada aos curry, pode não ser apenas um reforço de sabor. Pode acalmar sua barriga também. Um estudo descobriu que, quando as pessoas que sofrem de Indigestão consumiram 500 mg de açafrão quatro vezes por dia durante uma semana, após as refeições e antes da hora de dormir, 87% delas tiveram uma melhora nos sintomas. 10
- Como Consumir: Você pode adicionar este tempero à sua comida ou mesmo tomar o chá de cúrcuma.
- Banana: A banana comum pode ajudá-lo a combater a Indigestão. Um estudo descobriu que 75% de participantes que sofrem de Indigestão e consumiram a banana em pó por 8 semanas experimentaram alívio parcial ou completo. As bananas podem aumentar o revestimento mucoso do estômago, protegendo-o. Um flavonoide, conhecido como leucocidina, presente nas bananas pode torná-lo um antiácido natural.
- Como Consumir: Retire a casca e desfrute de uma banana madura para se livrar da Indigestão.
- Mel: Outro remédio comum para a Indigestão é o mel, e este veterano é apoiado pela ciência. Estudos mostram que o mel trabalha contra a bactéria Helicobacter pylori que está implicada em muitos casos de Indigestão.
- Como Consumir: Pegue uma colher de mel por conta própria ou consuma uma colher de chá de suco de gengibre e mel para alívio a Indigestão.
- Pimenta Vermelha: Um estudo que foi realizado com pessoas que sofrem de Indigestão e não da doença de refluxo gastroesofágico ou síndrome do intestino irritável descobriu que sintomas como inchaço, dor e náuseas melhoraram significativamente quando consumiram pimenta vermelha em pó. Os participantes tomaram 1 cápsula contendo 0,5 g de pimenta vermelha 15 minutos antes do café da manhã, 2 cápsulas antes do almoço e outras 2 antes do jantar por 5 semanas. A hipótese é de que a capsaicina presente no pó de pimenta vermelha pode dessensibilizar os nervos que trazem sensações de dor.
- Como Consumir: Você pode polvilhar pó de pimenta vermelha sobre uma salada ou até mesmo no iogurte.
Execute Exercícios de Respiração Para Indigestão: O estresse tem sido conhecido por exacerbar a Indigestão. Os exercícios de respiração podem ser úteis para aliviar o estresse e acalmá-lo.
Como Fazer: Experimente esse exercício simples. Sente-se ou mantenha-se confortavelmente com os pés firmemente plantados sobre a largura do quadril. Agora respire pelo nariz profundamente, deixando que a respiração flua até sua barriga. No entanto, sem parar de respirar gentilmente pela boca. Faça este exercício por 3 a 5 minutos.
Yoga Ajuda na Indigestão: A yoga envolve várias asanas que são consideradas benéficas para a Indigestão:
- Pose de libertação do vento
- Deite.
- Incline um joelho e leve-o ao estômago com as duas mãos.
- Pressione seu joelho em seu estômago, mantendo a outra perna reta.
- Repita com a outra perna. Faça este ciclo 5 vezes.
- Em seguida, repita o exercício com as duas pernas flexionadas no joelho.
- Pose de perna esticada para cima
- Deite-se e levante uma perna para cima.
- Agora puxe essa perna para seu corpo com uma alça.
- Repita com a outra perna.
- Repita o ciclo 5 vezes.
