Os alimentos que fazem bem para o coração que você precisa conhecer que podem atuar na prevenção de doenças do coração. Ou ajudar a minimizar problemas cardiovasculares somados ao consumo de alguns medicamentos. Se na sua família existe histórico de doenças cardiovasculares, talvez esteja na hora de você começar a se cuidar, por isso, confira a lista dos alimentos bons para o coração que devem integrar sua dieta alimentar.
Se você come os alimentos certos, você pode prevenir doenças cardíacas em até 70%. Existem muitos alimentos nutritivos, mas estes Alimentos que Fazem Bem Para o Coração.
Salmão:
O salmão é um dos Alimentos que Fazem Bem Para o Coração, pois contém uma grande quantidade de ácidos graxos ômega 3, que reduz o risco de distúrbios do ritmo cardíaco, pressão arterial e mantém a coagulação do sangue à distância. O salmão ajuda na diminuição dos triglicerídeos no sangue e reduz a inflamação. Tente comer duas porções de salmão ou qualquer outro peixe gordo por semana para reduzir o risco de ataques cardíacos.
Aveia:
A aveia é rica em ácidos graxos ômega 3, magnésio, potássio, niacina, cálcio e fibra solúvel. Consumir aveia regularmente ajuda na redução dos níveis de colesterol ruim e mantém suas artérias limpas. Comece o seu dia com este Alimento que Faz Bem Para o Coração.
Feijão Preto:
O feijão também é um dos Alimentos que Fazem Bem Para o Coração , pois o feijão preto contém vitaminas B, niacina, magnésio, ácidos graxos ômega 3, cálcio e fibra solúvel. Esses nutrientes ajudam no controle do nível de colesterol e açúcar no sangue. Eles também são uma fonte de proteína. Portanto, é recomendado o consumo de quatro porções de feijão por semana para reduzir o risco de doença cardíaca.
Azeite:
O azeite extra virgem é rico em polifenóis e gorduras monoinsaturadas que ajudam no regulamento do colesterol e protegem os vasos sanguíneos, por isso é um dos Alimentos que Fazem Bem Para o Coração. Tente cozinhar com azeite.
Chocolate Preto:
O chocolate é muito importante, por este motivo ele faz parte da lista de Alimentos que Fazem Bem Para o Coração ,com 70% ou mais de cacau ajuda na diminuição da pressão arterial, melhoramento do fluxo sanguíneo para o coração e redução dos danos causados pelos radicais livres.
Nozes:
As nozes contêm ácidos graxos ômega 3, vitamina E, magnésio, ácido fólico, fibra e gorduras monoinsaturadas que promovem a saúde do coração. Consuma um pequeno punhado de nozes por dia para reduzir o colesterol e a inflamação das artérias. Inclua estes 10 Alimentos que Fazem Bem Para o Coração, em sua dieta e você manterá seu coração forte e saudável, funcionando corretamente nos próximos anos.
