Os Alimentos que são Ideais Para Fazer Perder Sono de forma natural. Além disso, a maioria das pessoas sabem que beber duas xícaras de café cafeinado antes de deitar-se na cama irá deixá-lo acordado durante a noite toda.
No entanto, muitos não percebem que alguns Alimentos que são Ideais Para Fazer Perder Sono podem mantê-lo acordado por horas mesmo após deitar na cama, o que pode transformar os alimentos mais gordurosos e com maior teor de calorias para compensar o excesso de estresse causado pela privação do sono.De acordo com um estudo, uma pesquisa sobre privação de sono e insônia em mais de 1,1 milhão de participantes revelou que as pessoas que tiveram menos de 7-8 horas de sono resultaram em um IMC maior. Portanto, um boa noite de sono pode ajudá-lo a evitar os quilos indesejados, e também evitar o consumo de alimentos pouco saudáveis.
Caso queira manter um peso saudável e se sentir bem, você precisará dormir adequadamente. Infelizmente, muitas pessoas se importam com alimentos à noite que fazem qualquer coisa, exceto enviá-los para o país dos sonhos, em vez disso, mantendo-os alertas e acordados bem na noite. Então, confira Os 6 Alimentos que são Ideais Para Fazer Perder Sono:
Vegetais Crucíferos: Quem iria adivinhar que os Brócolis e a couve-Flor poderiam deixa-lo sem sono a noite toda? Estes tipos de vegetais têm toneladas de minerais importantes e fitoquímicos que beneficiam a sua saúde, bem como o triptofano, um aminoácido que ajuda na produção de serotonina, o que induz o sono.
No entanto, os vegetais crucíferos estão entre os mais difíceis de digerir, contendo uma grande quantidade de fibra insolúvel, que leva mais tempo para se deslocar pelo sistema. Ao comer esses vegetais próximo da hora de dormir, seu corpo terá que trabalhar para digerir os alimentos em vez de prepará-lo para o sono, o que significa que esses estão entre os Alimentos que são Ideais Para Fazer Perder Sono.
Chocolate Escuro: Enquanto o chocolate escuro contém toneladas de antioxidantes e minerais, reduz o risco de doença cardíaca, diminui a pressão arterial e até protege a pele do sol, comer muito próximo da hora de dormir lhe deixará olhando para o teto durante toda a noite, por isso, está entre os Alimentos que são Ideais Para Fazer Perder Sono.
Alguns chocolates escuros contêm a cafeína assim como uma xícara de café, sendo que as variedades mais escuras possuem mais cafeína. Eles também contêm tirosina, um aminoácido que estimula o corpo, tornando ainda mais difícil o adormecimento.
Carnes Curadas e Queijo Envelhecidos: Muitas pessoas saboreiam esses alimentos em uma festa ou outro evento especial, mas não sabem que não fazem bem para o processo de sono. Carnes curadas e queijos envelhecidos contêm um aminoácido chamado tiramina, cujo libera norepinefrina, outro estimulante que faz qualquer coisa, exceto sentir-se sonolento, por isso, esses são um dos Alimentos que são Ideais Para Fazer Perder Sono.
Molho de Tomate: O molho de Tomate acompanha muitos pratos, especialmente os italianos, como espaguete, pizza, lasanha ou outros pratos semelhantes. Enquanto a maioria das pessoas adora uma tigela fumegante de macarrão coberto de molho de marinara, se entregar a essa deliciosa comida pode mantê-lo acordado, pois este faz parte dos Alimentos que são Ideais Para Fazer Perder Sono
Os tomates contêm uma série de vitaminas, minerais e antioxidantes importantes que são capazes de reduzir o risco de doença cardíaca e câncer, mas também são muito ácidas, o que pode levar à azia e à indigestão no final da noite. Tente consumir tomates algumas horas antes da cama para evitar quaisquer sintomas de refluxo ácido.
Carne Vermelha: De acordo com uma pesquisa, os alimentos ricos em gordura, como a carne vermelha, levam mais tempo para digerir do que alimentos ricos em fibra e alto teor de carboidratos, pois os alimentos mais gordurosos enviam sinais para o estômago para esvaziá-lo lentamente.
Em média, os consumidores de carne levam 24 horas ou mais para que os alimentos saiam do sistema digestivo devido à uma grande ingestão de gordura. No entanto, caso escolha comer carne, tente evitar o consumo de carnes mais pesadas, como carne bovina e carne de porco, perto da hora de dormir, pois fazem parte dos Alimentos que são Ideais Para Fazer Perder Sono.
Escolha pelo peixe ou frango em vez disso, que são muito mais fáceis de digerir. Tenha em mente que as dietas ricas em proteínas foram associadas à apneia do sono, no entanto, coma uma quantidade adequada de fibra para manter a dieta equilibrada.
Alimentos Picante: Assim como os Tomates, os alimentos picantes podem provocar azia e indigestão, tornando o processo de sono muito difícil. Eles também aumentam o metabolismo e aumentam a temperatura central do corpo, o que torna uma situação muito desconfortável quando tenta dormir a noite.
Caso queira comer alimentos picantes, consuma algumas horas antes de ir para cama, para proporcionar mais tempo para digerir adequadamente, logo, estes estão entre os Alimentos que são Ideais Para Fazer Perder Sono.
