Os Motivos Pelo Qual Devemos Ingerir Alimentos Ricos em Fibras pois são essenciais para o bom funcionamento, do organismo. Além disso, a fibra solúvel atrai a água se transforma em gel durante a digestão, tornando o processo digestivo é lenta. A fibra solúvel encontrada em farelo de aveia, cevada, nozes, sementes de lentilhas, ervilhas e algumas frutas e legumes. A fibra insolúvel é encontrada em alimentos, como farelo de trigo, legumes e cereais integrais. Este tipo de fibra parece para acelerar a passagem dos alimentos através do estômago e intestinos e adiciona volume às fezes. Mas você sabe realmente quais são os benefícios de tomar alimentos com fibra. Então, confira Os 6 Motivos Pelo Qual Devemos Ingerir Alimentos Ricos em Fibras.Alimentos Ricos em Fibras Ajudam a Prevenir a Constipação: Eles ajudam a aliviar a constipação, uma vez que acelera a passagem dos alimentos através do estômago e intestinos.
Alimentos Ricos em Fibras Ajuda a Manter os Níveis de Glicose: É ideal para todos aqueles que sofrem de diabetes, porque ajuda a manter os níveis de glicose no sangue, uma vez que os alimentos que contêm -lo são de baixo índice glicêmico.
VOCÊ JÀ VIU ISSO?
Alimentos Ricos em Fibras Controla a Acidez: Verificou-se que uma dieta rica em fibras ajuda a controlar a sensação de acidez e estômago irritabilidade.
Alimentos Ricos em Fibras Ajudá-lo a Controlar o Peso: Não porque os alimentos que contêm menos calorias possuem, mas por seu poder saciante .
Alimentos Ricos em Fibras Reduzir o Colesterol no Sangue: Se você tem problemas de colesterol, comer fibra irá reduzir o colesterol no sangue e, portanto, diminuir as chances de sofrer de alguma doença cardíaca pode como enfarte do miocárdio ou angina pectoris.
Alimentos Ricos em Fibras Impede Sofrimento Câncer de Cólon: Estudos recentes concluíram que a ingestão de alimentos altos em fibra impede sofrimento câncer de cólon. Você vê, existem várias vantagens de tomar alimentos ricos em fibras.
Alguns Destes Alimentos que Você Pode Incorporar a Partir de Agora a sua Dieta, São os Seguintes:
- Frutas secas (ameixas, damascos, uvas passas, etc.)
- Leguminosas (lentilhas, grão-de-bico, etc.)
- Legumes.
- fruta.
- Pão integral.
- Cereais (aveia, trigo, centeio, etc.)
No fechamento, a ingestão diária de cerca de 25 g de fibra é recomendado. No quadro seguinte poderá ver os alimentos que você deve consumir e suas rações, para atingir a dose diária recomendada. Em colocar parágrafo sementes refere-se a sementes de girassol, chia , etc…
