Os 6 Sinais de Alerta de Uma Deficiência Nutricional que não devemos ignorar. Além disso, uma deficiência nutricional ocorre quando o corpo não absorve a quantidade necessária de um nutriente. As deficiências podem levar a uma variedade de problemas de saúde. Estes podem incluir problemas de digestão, problemas de pele, crescimento retardado ou defeito dos ossos e até mesmo demência. Idealmente, consumiríamos minerais, vitaminas e nutrientes suficientes através de nossas dietas, mas o fato é que muitas pessoas não. Cerca de uma em cada dez pessoas é “deficiente em nutrientes“.
Os suplementos dietéticos são apenas isso: eles complementam vitaminas, minerais, etc., que talvez faltem. Em alguns casos, as pessoas usam suplementos por esse motivo ou quando tentam alterar a aparência do corpo (por exemplo, ganho muscular ou perda de gordura).
Não há dúvida de que existem muitos suplementos de alta qualidade e eficientes disponíveis no mercado. No entanto, os suplementos não são regulamentados da forma como são os medicamentos tradicionais (isto é, produtos farmacêuticos).
Neste artigo, discutiremos os sinais de que seu corpo pode está sendo afetado por uma deficiência nutricional. Tenha em mente que as alterações dietéticas podem realizar o mesmo sintoma. Consultar um profissional de saúde – um nutricionista ou médico – pode auxiliar na determinação se devemos usar suplementos. Então, confira Os 6 Sinais de Alerta de Uma Deficiência Nutricional.
Seus Cabelos e/ou Unhas Estão Ásperas: Cabelos e unhas ásperas são um dos sinais de alerta de uma deficiência nutricional. Além disso, nossa pele – o maior órgão do corpo humano – requer muito nutriente para manter-se saudável. O mesmo é verdade para as nossas unhas. Então, caso esteja lidando com problemas de pele – descamação, inflamação, irritação, etc. – você pode não estar tendo biotina suficiente em sua dieta.
A mesma coisa se aplica as unhas são quebradiças ou quebradas. A biotina é encontrada em produtos lácteos, ovos, proteínas e grãos integrais. A ingestão diária recomendada de biotina é de 30 microgramas.
Seus Movimentos Intestinais são Irregulares: Este é um dos principais sinais de alerta de uma deficiência nutricional. Além disso, ninguém gosta de falar sobre fezes, ok? Mas, quando estamos constipados, as náuseas e vômitos podem indicar uma deficiência de nutrientes. A Niacina é essencial para uma digestão correta e também para a supressão de quaisquer sintomas gastrointestinais indesejados. Pode ser encontrado em muitos alimentos: vegetais verdes, ovos, peixe, carne e nozes.
Você tem os “Olhos Vermelhos” Olhos vermelhos é um dos mais comuns sinais de alerta de uma deficiência nutricional. Quando nosso corpo possui um baixo teor de vitamina B2 (Riboflavina), esse problema pode se manifestar em olhos vermelhos. De acordo com um especialista, esta deficiência “é mais comum nas pessoas com dietas extremas com baixo peso ou com problemas digestivos, como a doença celíaca“. A Riboflavina é abundante em alimentos como: vegetais verdes e folhosos, ovos, peixe, leite e carnes magras.
Você se Machuca Frequentemente e Com Facilidade: A hemorragia excessiva é um dos sinais de alerta de uma deficiência nutricional, resultado dos baixos níveis de Vitamina C. A Vitamina C é um antioxidante essencial; Protegendo nossas células de radicais livres e tudo o que ameaça de danificação. Claro, a Vitamina C também endurece o sistema imunológico e torna mais difícil uma doença assumir o controle.
Os baixos níveis de Vitamina C podem causar hematomas, pois estamos expostos ao enfraquecimento dos vasos na superfície da pele. A Vitamina C é abundante em frutas cítricas, couves, pimentas e morangos.
Você Sente Câimbras Excessivamente: Sentir cainbras excessivamente é outro dos sinais de alerta de uma deficiência nutricional. Além disso, embora raro, uma deficiência de Vitamina E pode ser sentida na forma de cólicas no corpo. Um estudo descobriu que, depois de administrar a Vitamina E em 24 pacientes, constatou que “quase todos os pacientes com câimbras nas perna receberam alívio rápido e gratificante”. A Vitamina E pode ser encontrado em alimentos como: cereais, ovos, vegetais de folhas verdes, óleos vegetais, sementes e nozes.
Você se Sente Cansado o Tempo Todo: Há uma infinidade de razões pelas quais alguém pode se sentir cansado: problema médico subjacente, excesso de trabalho, falta de sono, etc., etc. Isso é importante ter em mente, pois os sentimentos de baixa energia são omnipresentes para dizer o mínimo.
A glicose – sob a forma de carboidratos saudáveis – é a principal fonte de produção de energia do organismo. Além disso, a glicose é a fonte nutricional mais conveniente para conversão de energia. As fontes saudáveis de glicose incluem: grãos integrais, frutas, iogurte com baixo teor de gordura e leite.
