Os Exercícios Para Acabar com a Gordura da Barriga em Casa de Forma simples e 100% Natural. Além disso, muitas vezes nos esquecemos nossa volta só porque não vemos e que não percebem como nos curvamos privando os músculos do exercício. Como resultado, eles se tornam “pneuzinhos” menos ativos e que adornam nossa figura não aparecer. Se fazer abdominais é um sacrifício para você, saiba que existem outros exercícios para perder barriga que podem te ajudar a eliminar as gordurinhas da região sem passar pelo sofrimento das abdominais. Para te ajudar a conquistar a barriga chapada que tanto sonha, indicamos os principais substitutos das abdominais que vão te salvar na malhação. Então, confira agora Os 7 Exercícios Para Acabar com a Gordura da Barriga em Casa.
1. Exercício Para Acabar com a Gordura da Barriga em Casa com Inclinações para a Frente:
- Inclinar para a frente sem dobrar os joelhos.
- Atinge o chão como você pode.
- Estique para o chão levemente.
- 2-3 series de 10-15 repetições
2. Exercício Para Acabar com a Gordura da Barriga em Casa com Inclinação para os Lados:
- Levante-se, largura reta pés ombro.
- Levanta um braço para cima, coloque as mãos atrás da cabeça.
- Por outro lado segurando um haltere e abaixá-lo.
- Faz inclinações curtas para o lado que prendem o peso.
- 3 series de 15-20 repetições
3. Exercício Para Acabar com a Gordura da Barriga em Casa com Flexões:
- Ponte na posição inicial.
- Passe o seu centro de gravidade para os braços.
- Abaixe o corpo, dobrando os braços na altura dos cotovelos.
- Retorna para a posição inicial.
- 2-3 series de 20-30 repetições
4. Exercício Para Acabar com a Gordura da Barriga em Casa com Posição de Bola:
- Mentir sobre seu estômago.
- Estique os braços para a frente.
- Arqueie, enquanto erguendo a cabeça, braços e pernas.
- Mantenha seus tornozelos com as mãos.
- Respira fundo. Fique nessa posição por alguns segundos.
- Exala e relaxa os músculos, retornando à posição inicial.
- 1 serie de 20 a 60 segundos
5. Exercício Para Acabar com a Gordura da Barriga em Casa com Barquinho:
- Lie viradas para baixo, esticando os braços e pernas.
- Levanta ambos os braços e pernas, arqueando as costas.
- Mantenha a posição por alguns segundos.
- Retorna para a posição inicial.
- 3-4 series de 15-20 repetições
6. Exercício Para Acabar com a Gordura da Barriga em Casa com flexões inversa numa bola Pilates:
- Deite-se sobre a bola.
- pés fixos no chão na largura dos ombros.
- Coloque as mãos atrás da cabeça.
- Levanta e abaixa os ombros e parte superior das costas, inclinando o braço da guitarra.
- 1-2 series de 12-15 repetições
7. Exercício Para Acabar com a Gordura da Barriga em Casa com Ponte:
Este exercício é muito eficiente e útil para a parte de trás. Mas é perigoso para tentar fazer sem preparação. Comece suas tentativas de fazer a ponte algumas semanas depois de fazer o exercício acima regularmente.
