Os Principais Alimentos Mais Calóricos são um dos principais problemas para quem quer perder peso e ganhar saúde. Se por acaso está a pensar fazer uma dieta e está empenhado/a que ela corra bem, terá mesmo que deixar esta lista de alimentos de lado. O seu consumo terá que ser gradualmente dimuido, se possível eliminá-lo mesmo. São Alimentos Mais Calóricos que prejudicam a sua saúde e que não trazem nada de bom à sua alimentação e ao seu regime.
Proteína, carboidrato e vitaminas. Esses são os principais nutrientes que devem estar presentes na primeira refeição do dia. Mas é importante saber fazer as escolhas certas com ingredientes saudáveis. Além de substituir o velho e bom pãozinho pela tapioca, separamos outras dicas que ajudarão nessa tarefa. Então, confira agora Os 7 Principais Alimentos Mais Calóricos.
No Lugar de Manteiga, do Requeijão: do cream cheese e do queijo gorduroso, consuma o queijo do tipo cottage, por que é o mais magro que existe. Ricota também é uma boa opção de troca inteligente.
Substitua o Leite Integral Pelo Desnatado: que conserva a quantidade de cálcio, principalmente fornecido pelo Alimentos Mais Calóricos ao organismo, mas apresenta menos gordura: enquanto o leite integral, de caixinha, possui 119kcal, o leite desnatado tem 66kcal (a cada 200ml). “Se não conseguir se adaptar, procure beber o semidesnatado ou iogurte light”.
Evitar Adicionar Achocolatados ao Leite: cheios de açúcar, eles fornecem calorias vazias, isto é que não agregam nutrientes ao organismo. Para dar sabor à bebida, misture pitadas de canela, que ainda é termogênica e acelera o metabolismo, facilitando a perda de peso.
Prefira o Cafezinho: sem açúcar ou use adoçante. Uma xícara, o que equivale a 50ml, possui 26kcal. Já a opção com adoçante, possui apenas 2kcal, a mesma quantidade de calorias do café puro, assim não se tornara um dos Alimentos Mais Calóricos.
Apesar de Existir Versões Light: a margarina, assim como a manteiga, apresenta gorduras que podem fazer mal ao organismo, se tornando um dos Alimentos Mais Calóricos. é recomendado que você Prefira geleias, mas as versões light, que contêm mais polpa da fruta do que açúcar, ou as que são feitas somente com a fruta, como as caseiras.
Em vez do pão de Queijo: (363kcal), que tal petiscar o biscoito de polvilho (300kcal)? À base de água, leite, óleo e polvilho azedo, o alimento é uma boa opção para os intervalos entre as relações principais. Só não vá exagerar na quantidade!
Acrescentar chá á sua Refeição: é uma ótima ideia, contanto que não seja adoçado com açúcar”. Além de ser menos calórico e com propriedades medicinais, o chá também é uma alternativa para pessoas hipertensas, já que o café é um estimulante cárdico, assim você você estar com deixando de lado os Alimentos Mais Calóricos de uma forma simples.
Fique Atenta às Calorias: dos sucos de caixinha e, sempre que possível, prefira os naturais. Um suco de caixinha de maçã, com 200ml, tem 92kcal, enquanto uma limonada, por exemplo, possui somente 10kcal.
Quantidades de Calorias por dia Necessárias: Em média, para sobreviver, as pessoas precisam de 2.000 a 2.500 calorias por dia. O excesso disso é que causa o sobrepeso, tão odiado pelas mulheres. Mas como controlar essa ingestão, se as pessoas mal sabem que consomem muitos Alimentos que contem Calóricos. Todos os dias?Assim, fica difícil saber quando parar de comer, ou que dieta seguir (as pessoas tendem a dizer que “fruta”, no geral, não engorda, mas algumas são bastante calóricas).
