Os Sinais de que Você Está Comendo Muito Sal que não devemos ignorar. Alem disso, você sabia que realmente precisa de um pouco de sal (cloreto de sódio) para que seu corpo funcione corretamente? O sal efetivamente ajuda a garantir que os níveis de fluidos em seu corpo não sejam tão elevados para que seus músculos funcionem corretamente. Se seu corpo não tem suficiente sódio, sua pressão arterial pode cair perigosamente! No entanto, comer muito sal também é muito perigoso. Confira Os 7 Sinais de que Você Está Comendo Muito Sal.
Sede o Tempo Todo: Quando você come muito sal, seu corpo precisa de mais líquidos para ajudar a limpar seu sistema para que seus músculos e outros órgãos possam funcionar adequadamente. Seu corpo deixa você saber que precisa de mais água, dizendo que está com sede. (E você deve beber água porque, se seu corpo tiver que tirar a água de outras áreas, você pode ficar desidratado).
Inchaço: Se seus anéis se sentindo um pouco apertado, seus pés estão inchados ou você tem olhos inchados pela manhã, você pode estar comendo muito sal. O sal ajuda seu corpo a reter água. Muita retenção de água pode resultar em inchaço de braços, tornozelos, pés, mãos e sob os olhos.
Osteoporose: Quando você bebe muita água para compensar a sobrecarga de sódio, você terá que urinar com mais freqüência. A micção freqüente leva à perda de cálcio extra. Seus ossos (incluindo seus dentes) precisam do cálcio para se manterem fortes. Um déficit de cálcio pode levar à osteoporose.
Pedras Nos Rins: Se você comer muito sal, provavelmente você terá mais cálcio na sua urina. A combinação de lotes de sal e cálcio que funcionam através de seu rim pode resultar em cálculos renais.
Pressão Arterial Elevada: O equilíbrio de sódio fluido em seu corpo é tão importante porque afeta seu sangue que afeta seus músculos. Quando você come muito sal, seu corpo segura mais água. Esse excesso de água aumenta a pressão arterial (devido à tensão adicional em seus vasos sanguíneos).
Concentração: A pressão alta que resulta de uma dieta rica em sódio pode danificar as artérias que levam ao seu cérebro. Isso poderia dificultar a sua concentração nas tarefas diárias. Ao longo do tempo, isso pode levar à demência ou mesmo a um coágulo sanguíneo.
Dor de Cabeça Freqüente: Embora os pesquisadores não estejam inteiramente certos porque o sódio causa dores de cabeça, um estudo da Universidade Johns Hopkins mostrou que as pessoas que consumiram 1500 mg de sódio tinham 25% menos probabilidades de ter dores de cabeça em comparação com aqueles que comeram 2500 mg.
Enquanto chutar o hábito de sal não é fácil, você pode começar lendo os rótulos dos alimentos que você come e com o objetivo de comer mais frutas e vegetais e menos produtos embalados.
