Os Alimentos Termogênicos que te Ajudam a Emagrecer de forma simples e natural. Alem disso, os alimentos termogênicos são aqueles responsáveis por promover um leve aquecimento no corpo. Tidos como excelentes aliados da dieta, os ingredientes que contam com essa propriedades são muito bem-vindos na alimentação diária, pois seus efeitos são beneficamente comprovada. “Sabe-se que termogênicos são responsáveis por cerca de 10% do gasto de energia. Mas isso, se consumidos juntos com uma dieta balanceadas e a pratica de exercícios físicos sozinhos eles não fazem milagres”!
Ainda segundo a nutricionista, os alimentos abaixo são os mais lembrados quando o assunto é propriedade termogênica. Conheça os principais benefícios de cada um deles e insira-nos na rotina. Então, confira Os 8 Alimentos Termogênicos que te Ajudam a Emagrecer.
Pimenta Vermelha: A quantidade ideal de consumo diário do tempero é de ate 3g ao dia (isso se não houve nenhum tipo de sensibilidade estomacal). A substancia que fornece á pimenta sua capacidade termogênica chama-se capsaicina, que pode aumentar em ate 20% a atividade metabólica.
Utilize-a como tempero para carnes, salgados, e em pratos quentes, como sopas.
Pimentões: A capsaicina também é a responsável pela “ardência” do alimento, fazendo dele um aliado no processo de emagrecimento. Todas as suas versões (como verde, amarela e vermelha) apresentam o beneficio.
O legume fica ótimo em acompanhamento para peixes assados e, ainda, pode ser recheado com carne moída ou outro legumes servindo de entrada para diversos pratos.
Lecitina de Soja: Trata-se de um nutriente retirado do próprio grão da soja, sendo encontrado facilmente em lojas de produtos naturais. Esse alimento também apresenta uma leve ação termogênica, proporcionando um maior gasto calórico.
Ele é encontrado em forma de capsula que devem previamente, ter a recomendação de um especialista antes de serem ingeridas, por apresentarem algumas contraindicações (como em gravidas e lactantes).
Mostarda: O grão também apresenta um sabor picante, sendo ideal para substituir (para pessoas que não apreciam seu paladar). Além de termogênico, ele ainda conta com vitamina do complexo B e auxilia no combate ao colesterol.
Não exagere na dose do molho de mostarda industrializada, pois ele conta com componentes artificias que prejudicam a saúde (além de açúcar).
Gengibre: Certamente ele é o alimento mais lembrado quando o assunto é alimento termogênicos. “O gengibre apresenta uma substancia chamada gingerol, dotado de propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que protegem o organismo de bactérias e fungos.
Gingerol é responsável pelo sabor picante do gengibre”. O chá de gengibre é uma excelente opção para potencializar o emagrecimento. Que tal experimentar?
Canela: Além de também apresentar propriedades termogênicas, a ingestão de algumas pitadas de canela durante o dia ajuda a controla os níveis de insulina no sangue, afastando a vontade de comer doces. Experimente polvilho canela sobre frutas e iogurte fica uma delicia.
Chá de Hibisco: Nas dietas emagrecedoras, ele faz o maior sucesso! Termogênicas naturais e de sabor suave, as flores de hibisco são aliadas ideias de uma silhueta mais fina. Beba o chá hibisco sem adoçar. Assim suas propriedades são mantidas e usufruídas ao máximo.
Chá Verde: Queridinho das famosas, ele esta presente na dieta de muita gente por conta com propriedades emagrecedoras. “Ele apresenta enzimas que estimula a queima de gorduras, principalmente a abdominal. Além contém cafeína, o que lhe compete uma ação termogênicas, que acelera o metabolismo”.
Prefira ingerir ate 2 xícaras (400ml) ao dia, já que, em quantidades exageradas pode apresenta alguns efeito colaterais indesejáveis no organismo
