Os Benefícios da Dieta Dash Para Saúde são diversos, pois, ela possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, Alguns dos mais importantes benefícios da Dieta Dash para a saúde incluem sua capacidade de reduzir a pressão arterial, ajudar nos esforços de perda de peso, aumenta a saúde do coração, previne certos tipos de câncer, retardar o progresso da osteoporose, proteger os seus rins e ajudar a evitar diabetes. Parece haver um grande número de dietas e modismos lá fora que prometem oferecer uma ampla gama de benefícios para a saúde.
Enquanto muitos delas não são comprovados, a Dieta Dash chamou um pouco de atenção e popularidade, bem como o patrocínio da Associação Americana de Saúde e as Orientações dos EUA para o tratamento da pressão arterial elevada. Essencialmente, a Dieta Dash foi originalmente concebido como uma maneira de reduzir a pressão arterial (hipertensão), mas também foi reconhecida como sendo benéfico para uma grande variedade de problemas de saúde. A dieta é baseada em consumir uma dieta que é rica em frutas e vegetais, proteínas, nozes, feijão, sementes, grãos integrais e gorduras saudáveis para o coração.
Inicialmente, a dieta incluiu uma série de alimentos ricos em amido que foram considerados carboidratos “vazias”. Desde então, a dieta foi atualizada e provou ter resultados ainda melhores substituindo os carboidratos vazios com alimentos ricos em proteínas e gorduras boas. A dieta também é rica em alimentos fibrosos e proporciona o equilíbrio adequado entre sódio, vitaminas e minerais para melhorar a hipertensão no corpo. Dada a grande popularidade da Dieta Dash, talvez devêssemos ver porque ele tem recebido tanta atenção. Então, confira agora, Os 8 Benefícios da Dieta Dash Para Saúde.
Benefícios da Dieta Dash Para Baixar Pressão Arterial: A intenção original da dieta era diminuir a hipertensão, como o nome indica, e ela faz isso monitorando de perto a sua ingestão de sal, o que pode aumentar significativamente a pressão arterial. A dieta também ajuda a equilibrar o nível de colesterol e gorduras perigosas no seu sistema, evitando assim a aterosclerose, que pode apertar as artérias e aumentar a pressão arterial, o que coloca pressão sobre o sistema cardiovascular.
Benefícios da Dieta Dash Para Perda de Peso: Embora a dieta não seja projetada para perda de peso, certamente é um dos efeitos colaterais. Isto porque ocorre a eliminação de carboidratos vazios, que fornecem calorias vazias e aumentam a instabilidade de glicose no organismo, o que pode levar ao diabetes. Concentrando-se em vegetais, frutas, proteínas e gorduras saudáveis para o coração, você pode acabar com a fome, reduzir a ingestão calórica e reduzir a obesidade.
Benefícios da Dieta Dash Para Saúde do Coração: A razão pela qual a pressão arterial é tão perigoso é devido ao seu impacto sobre o coração. Ao colocar o excesso de pressão sobre os vasos sanguíneos e artérias do sistema cardiovascular, a pressão arterial elevada pode aumentar significativamente suas chances de ataques cardíacos e derrames. Além disso, a dieta rica em fibras e os níveis de colesterol equilibrados irá reduzir o acúmulo de placa no coração, o que reduz as chances de doenças cardíacas e outras complicações em que o sistema de órgão vital.
Benefícios da Dieta Dash Para Prevenir a Osteoporose: A composição da Dieta Dash significa um elevado teor de cálcio, proteína e de potássio, os quais são essenciais para prevenir ou retardar o aparecimento da osteoporose. Ao ajudar a construir ossos fortes, o alimento da Dieta Dash, tais como leite, proteínas magras, grãos, vegetais folhosos e frutas, todos contribuem para a grande concentração desses nutrientes. Se você quer construir ossos fortes, colhendo todos esses outros benefícios, então subscrever a Dieta Dash é uma ideia muito boa.
Benefícios da Dieta Dash Para Saúde do Rim: A Dieta Dash foi diretamente relacionada com a prevenção das pedras nos rins, o que pode ser muito doloroso e comprometer o bom funcionamento do órgão. A composição da dieta impede que os depósitos excessivos de minerais levem as pedras nos rins. O elevado consumo de sódio é também um fator comum que leva a insuficiência renal, uma vez que pode desidratar o corpo e sobrecarregar os rins. Uma agência americana declarou o valor potencial da Dieta Dash para aqueles com alto risco de insuficiência renal. No entanto, se você já sofre de uma doença crônica doença renal , você precisa de uma dieta mais controlado, e deve falar com o seu médico antes da adoção de qualquer nova dieta.
Benefícios da Dieta Dash Para Prevenir do Câncer: Um dos outros benefícios colaterais da Dieta Dash é o seu impacto inegável sobre certos tipos de câncer. O elevado teor de frutos, vegetais e grãos integrais significa uma elevada concentração de fibras, vitaminas e antioxidantes, o que pode impedir o impacto de radicais livres – os subprodutos da respiração celular que podem causar mutação em células saudáveis e conduzir à propagação de câncer.
Benefícios da Dieta Dash Para Evitar Diabetes: Ao eliminar os carboidratos vazios e alimentos ricos em amido de sua dieta, como na versão revista da Dieta Dash, você pode evitar os açúcares simples que o corpo pode facilmente absorver e enviar para a corrente sanguínea. Esta confusão com os níveis de glicose e insulina do organismo pode levar à diabetes, em alguns casos. A diabetes é um precursor de tudo: obesidade, câncer e doença cardíaca.
Obs.: Se você sofre de uma doença crônica, é importante falar com seu médico ou um nutricionista antes de fazer quaisquer mudanças drásticas em sua dieta. A nutrição é um fator-chave para todos os problemas de saúde, mas mudar sua dieta pode ser desastroso, a menos que seja feita com cuidado.
