O zumba é um dos mais populares de exercício nos últimos anos, e com razão! Há muitos Benefícios do Zumba Para a Saúde, incluindo a sua capacidade de queimar calorias, exercitar o corpo inteiro, aumentar o metabolismo, aumentar a resistência, aumentar o humor, a coordenação e ajuda a aumentar a confiança.
Voltemos a década de 1990, um dançarino e coreógrafo colombiano desenvolveu um novo programa de dança de fitness que ele chamou de Zumba, que combina elementos de dança e aeróbica, incluindo muitos estilos diferentes de dança de inspiração sul-americano e exercícios rudimentares. Divertido, a natureza envolvente do Zumba tornou um dos novos estilos mais populares de exercício e é regularmente praticada por mais de 15 milhões de pessoas em mais de 175 países.
As aulas de ginástica são tipicamente uma hora de duração e são conduzidos por um profissional treinado no zumba. Combinando movimentos de dança rápida e lenta com elementos de treinamento de resistência, o zumba é um treino de corpo inteiro que incentiva a interação social, apoio comunal de objetivos comuns e prazer no ato de se exercitar.
Existem nove classes padrão diferentes do programa de dança da aptidão de Zumba, que permite que as pessoas de todas as idades, habilidades e objetivos participem para melhorar sua saúde geral. De novo a velho, saudável para fora de forma, Zumba promove uma melhor postura, flexibilidade, o metabolismo, força e resistência. Enquanto existem inúmeros programas de fitness e estratégias para ficar em forma, este estilo de fitness dança tem algumas qualidades únicas que o ajudam a se destacar de outros concorrentes. Então, confira Os 8 Benefícios do Zumba Para Saúde.
Beneficio do Zumba Para Queimar Calorias e Gordura: O componente chave de zumba que o torna tão eficaz é a sua combinação de exercícios aeróbicos e treinamento de resistência. A flutuação rápida de movimentos controlados, exercício cardiovascular de alta intensidade mantém o seu metabolismo em alta velocidade por uma hora de cada vez, o que pode ser igual em qualquer lugar de 300-600 calorias queimadas em uma hora, dependendo da sua idade, sexo e treino intensidade. Se você está procurando uma abordagem de queima de gordura de alta eficiência, este estilo de treino é ideal.
Beneficio do Zumba Para a Resistência: O movimento contínuo enquanto trabalham por fora pode ser difícil, e com as quebras comuns e períodos de esfriamento do treinamento de força, você não constrói tanto a resistência como um treino de longa duração. As aulas de uma hora de duração padrão de zumba pode deixar seu corpo acostumada ao exercício de gasto de energia, o que pode tornar o trabalho de modo mais fácil e mais agradável.
Beneficio do Zumba Para a Postura e Flexibilidade: Os movimentos envolvidos no zumba não são o que a maioria dos exercícios incluem, e pela combinação de movimentos de samba, salsa, merengue e mambo, os profissionais estarão trabalhando os grupos musculares únicos e acostumando suas articulações com os movimentos mais incomuns e extensões. Esta redução da tensão e melhor amplitude de movimento aumenta a postura e flexibilidade em usuários regulares do zumba.
Beneficio do Zumba Para Aumentar a Confiança: O aspecto social do Zumba é diferente do que a maioria das situações de treino. Ao melhorar seus movimentos de dança e sua saúde física em um ambiente divertido e informal como uma classe de zumba pode fazer você se sentir mais confortável com o seu corpo, o que melhora a autoconfiança e convida-o a voltar para outro treino em breve.
Beneficio do Zumba Para Aumentar Coordenação: Você não pode pensar sobre a importância da coordenação, especialmente quando somos jovens e essa capacidade parece vir naturalmente. No entanto, à medida que envelhecemos, a coordenação muitas vezes sofre, mas os elementos multi-tarefa do zumba, bem como os seus graciosos movimentos de dança, pode manter seu corpo em forma física bem equilibrada e unificada.
Beneficio do Zumba Para Reduzir a Ansiedade: Se você estiver querendo impulsionar o seu humor, indo para a academia nem sempre é a melhor ideia. Pode ser uma experiência intimidante e frustrante e muitas vezes sentido como um ambiente competitivo. No entanto, o zumba é uma atividade social, comunal à base, o que provoca a liberação de endorfinas e neurotransmissores que podem melhorar o humor e eliminar hormônios do estresse no corpo.
Beneficio do Zumba Para o Corpo: Como uma forma baseada em dança de fitness, o zumba atua como um treino de corpo inteiro, envolvendo quase todos os grupos musculares do corpo em um regime de fitness abrangente suave. Isso torna o treino mais eficiente e ajuda-lo com a criação de um corpo completamente enfraquecida, assim como um dançarino profissional.
O Zumba é Muito Acessível: Com mais de 200.000 posições de classe em mais de 175 países, é fácil encontrar um local nas proximidades oferecendo uma gama de aulas. Além disso, uma vez que a maioria das aulas são apenas uma hora de duração (e alguns são ainda mais curtos), o zumba não é um grande compromisso de tempo para aqueles que procuram um hábito de treino de baixa intensidade.
Você pode personalizar sua estratégia do zumba para combinar perfeitamente com suas habilidades e objetivos. Oferecendo vários níveis de dificuldade e estilos de dança fitness, esta abordagem fitness apela a um público amplo e, como a sua aptidão aumenta, eles podem facilmente mudar para um nível mais intenso.
