Os 8 Remédios Caseiros Para Aliviar as Cãibras nas Pernas São Variados. Alem disso, A maioria das pessoas já acordou de um sono noturno em um momento ou outro de dor causada por uma cãibra nas pernas. As cãibra nas pernas têm uma variedade de causas. Elas podem resultar de esforço excessivo durante exercícios extenuantes ou prolongados, desidratação, compressão nervosa ou muito poucos minerais, como potássio, cálcio ou magnésio.
Algumas pessoas possuem maior risco de cãibras nas pernas do que outras. À medida que as pessoas envelhecem, elas perdem massa muscular, tornando seus músculos mais suscetíveis ao esforço excessivo e as cólicas. As mulheres que estão grávidas, bem como as pessoas que sofrem de diabetes, distúrbios nervosos, hepáticos ou tireoidianos sofrem de cólicas nas pernas com mais frequência do que aqueles sem essas preocupações com a saúde.
Caso sofra de cãibras nas pernas, existem truques que você pode adotar para evitar as cãibras nas pernas, bem como remédios caseiros para eliminar a dor e relaxar o músculo quando ocorre uma cãibra.
Sabão Irish Spring: Pode ser difícil de acreditar, mas dormir com uma barra de um sabão chamado Irish Spring entre os lençóis pode ter efeitos milagrosos para as pessoas que sofrem regularmente com cãibras nas pernas noturnas. Embora a razão por trás do tratamento seja desconhecida, suspeita-se que o cheiro de lavanda pode ser eficaz nos músculos tensos e relaxantes, portanto.esse Sabão e um dos melhores Remédios Caseiros Para Aliviar Cólicas nas Pernas.
Calor: Colocar uma almofada de aquecimento elétrico ou aplicar um pano quente no músculo apertado pode aumentar o fluxo sanguíneo, o que, por sua vez, irá relaxar o músculo. Também pode ser útil tomar um banho longo e quente ou relaxar em um banho quente com sais de Epson ricos em magnésio.
Estiramento: Quando uma cãibra da perna atinge a panturrilha, fique na frente de uma parede. Coloque todo seu peso em sua perna apertada e dobre seu joelho para esticar o músculo. Caso seja doloroso ficar de pé, sente-se no chão ou em uma cadeira com a perna com cãibra estendida e com uma perna reta, tente puxar o topo do pé em direção à sua cabeça. O estiramento sentado também é eficaz para liberar cólicas de isquiotibiais.
Vinagre de cidra de maçã: O vinagre de cidra de maçã contém cálcio e potássio, dois minerais conhecidos por aliviar as cãibras musculares. Os naturopatas recomendam beber cidra de maçã diluída com água morna junto com uma colher de chá de mel esse e um ótimo Remédios Caseiros Para Aliviar Cólicas nas Pernas. Você também pode fazer uma compressa de vinagre quente mergulhando um pano quente em vinagre e fazer uma compressa caseira ao redor do músculo afetado por vinte minutos.
Auto massagem: No auge de uma cãibra muscular, sua melhor opção é manipular manualmente o músculo. Para fazer isso, encontre o centro da cãibra e use o polegar ou o calcanhar da mão, pressione no músculo apertado. Mantenha a pressão durante dez segundos, solte e, em seguida, pressione novamente. A auto massagem pode ser um pouco dolorosa, mas não deve ser intolerável. Repita a massagem e logo seu músculo estará liberto e relaxado.
Caminhe: Para evitar cãibras nas pernas, faça pequenas caminhadas regularmente ao longo do dia. Manter as pernas em movimento pode aumentar o fluxo sanguíneo e aliviar a dor nas pernas e cólicas associadas com diabetes e outras condições.
Água tônica: Um estudo realizado pela Universidade de Ottawa, em Ontário, no Canadá, determinou que a quinina, que é encontrado na água tônica, é efetivo na redução da frequência de cólicas nas pernas noturnas. Isso funciona porque o quinina diminui as chances de uma contração do músculo.
Bananas: O potássio é um mineral que desempenha um papel importante no controle da contração muscular. Caso tenha cãibras crônicas nas pernas, é possível que tenha uma deficiência de potássio. Corrija isso comendo mais alimentos ricos em potássio como bananas, molho de tomate, suco de laranja, feijão branco, tâmaras, passas e mamão. Comer pelo menos 2 bananas e um excelente Remédios Caseiros Para Aliviar Cólicas nas Pernas.
cãibras nas pernas são dolorosas e muito comuns. Caso você ou um conhecido sofra de cólicas nas pernas crônicas, seja devido a diabetes ou outro problema, uso excessivo do exercício ou algum outro motivo desconhecido, lembre-se de que existem várias formas de aliviar a dor e evitar que as cólicas apareçam.
