15 sintomas da deficiência de vitamina D que pouco sabem

A deficiência de vitamina D passou a ser significativamente associada a diversos problemas de saúde em crianças e adultos, pois vitamina D é um nutriente essencial para a saúde do corpo.

A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura que o corpo produz em resposta à luz solar. A vitamina D ajuda na absorção do Cálcio e ajuda a regular os níveis de fosfato.

É essencial ter níveis adequados de vitamina D para manter os ossos saudáveis. Em caso de deficiência de vitamina D, os valores de Cálcio e de Fósforo no sangue diminuem, provocando assim, doença óssea porque não há quantidade suficiente de Cálcio disponível para conservar os ossos saudáveis.

Esta situação denomina-se raquitismo nas crianças e osteomalácia nos adultos.

O que é vitamina D?

A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel que ajuda principalmente a absorção de cálcio, promovendo o crescimento e a mineralização dos ossos.

Também está envolvido em várias funções do sistema imunológico, digestivo, circulatório e nervoso.

Pesquisas recentes sugerem que a vitamina D pode ajudar a prevenir uma variedade de doenças, como depressão, diabetes, câncer e doenças cardíacas.

No entanto, a relação da vitamina D com essas condições ainda é pouco conhecida.

Para que serve a vitamina D?

Esta vitamina cumpre algumas tarefas fundamentais para o funcionamento do nosso corpo. Principalmente isso:

Regula a absorção de cálcio pelo fortalecimento dos ossos,
Melhorar a saúde cardiovascular,
Estimula a produção de serotonina,
Fortalecer o sistema imunológico,
Prevenir o envelhecimento precoce,
Fortalecer ossos e dentes, tornando-os mais saudáveis,
Aumentar a produção de músculos,
Prevenir doenças como obesidade, diabetes, hipertensão e esclerose múltipla,
Melhorar o equilíbrio,
Prevenir alguns tipos de câncer, como os de cólon, de reto e da mama,

As vitaminas do grupo D, portanto, são essenciais para nossos ossos e também influenciam o estado de nosso humor.

Sintomas de deficiência de vitamina D

Veja a seguir, quais são os principais sintomas da deficiência de vitamina D no corpo:

Embora o corpo possa criar vitamina D, uma deficiência pode ocorrer por vários motivos.

Pele mais escura, por exemplo, e filtro solar, reduzem a capacidade do corpo de absorver os raios da radiação ultravioleta B (UVB) do sol. Absorver a luz solar é essencial para a pele produzir vitamina D.

Um protetor solar com fator de proteção solar (FPS) de 30 pode reduzir a capacidade do corpo de sintetizar a vitamina em 95% ou mais. Cobrir a pele com roupas também pode inibir a produção de vitamina D.

as pessoas que vivem nas latitudes do norte ou em áreas de alta poluição, trabalham no turno da noite ou estão localizadas em casa devem procurar consumir vitamina D de fontes alimentares sempre que possível.

1. Fadiga

Sentir-se constantemente cansado e sem energia pode ser um sintoma de deficiência de vitamina D.

2. Fraqueza muscular

A fraqueza muscular pode ocorrer devido à falta de vitamina D, pois ela desempenha um papel importante na saúde muscular.

3. Dor óssea

A deficiência de vitamina D pode levar a dores ósseas, especialmente nas costas, pernas e articulações.

4. Dor nas articulações

Juntamente com a dor óssea, a deficiência de vitamina D pode causar dores nas articulações.

5. Rigidez articular

Algumas pessoas podem experimentar rigidez nas articulações devido à falta de vitamina D.

6. Debilidade óssea

A deficiência prolongada de vitamina D pode resultar em enfraquecimento dos ossos e maior risco de fraturas.

7. Alterações de humor

A vitamina D desempenha um papel na regulação do humor, e a deficiência pode estar associada a sintomas como depressão e ansiedade.

8. Dificuldade de concentração

Alguns estudos sugerem que a falta de vitamina D pode afetar a função cognitiva, incluindo a concentração e a memória.

9. Diminuição da imunidade

A vitamina D desempenha um papel importante no sistema imunológico, e a sua deficiência pode aumentar o risco de infecções e doenças autoimunes.

10. Cabelos frágeis e unhas quebradiças

A deficiência de vitamina D pode afetar a saúde dos cabelos e das unhas, tornando-os mais frágeis e quebradiços.

11. Diminuição da densidade óssea

A falta de vitamina D pode levar à diminuição da densidade óssea, aumentando o risco de osteoporose.

12. Problemas de sono

Algumas pesquisas sugerem que a vitamina D pode desempenhar um papel na regulação do sono, e a sua deficiência pode estar associada a distúrbios do sono.

13. Pressão arterial elevada

A deficiência de vitamina D pode estar relacionada a problemas cardiovasculares, incluindo pressão arterial elevada.

14. Ganho de peso

Embora a relação não seja totalmente compreendida, alguns estudos sugerem que a falta de vitamina D pode estar associada ao ganho de peso.

15. Problemas de cicatrização

A vitamina D desempenha um papel importante no processo de cicatrização, e a sua deficiência pode levar a problemas nesse processo.

Quais os benefícios da vitamina D?

A seguir veja, os principais benefícios da vitamina D.

A vitamina D desempenha muitas funções, essenciais para a saúde do organismo; é especialmente importante para a absorção intestinal de Cálcio e Fósforo e para a sua deposição ao nível ósseo; além disso, algumas pesquisas mostrariam sua importância para a prevenção de algumas doenças .

Suas propriedades são indispensáveis para a saúde do esqueleto em todas as fases da vida, mas assumem um papel ainda mais importante, especialmente na criança e nos idosos.

De fato, durante a fase de crescimento, a vitamina D promove um correto desenvolvimento do sistema esquelético; nos idosos, no entanto, uma deficiência desta vitamina pode ser a base da perda de massa óssea e causa de fraturas.

Também contribui para a saúde do cólon, pele, pâncreas, músculos e sistema nervoso. De acordo com estudos científicos recentes, também é muito importante para o sistema imunológico .