As sementes de melancia são ricas em de nutrientes como proteínas, vitaminas, ácidos graxos, ômega 3 e ômega 6, magnésio, zinco, cobre, potássio. Essas sementes são altamente nutritivas, pois também são ricas em aminoácidos, proteínas e vitaminas do complexo B. Juntos, esses nutrientes ajudam a impulsionar o metabolismo do corpo e a melhorar a densidade mineral e a saúde dos ossos.
Vamos descobrir como as sementes de melancia podem beneficiar potencialmente a nossa saúde.
Você pode comer sementes de melancia?
Sementes de melancia são comestíveis, no entanto, você não deve comê-las diretamente de uma fruta, pois elas podem ter um sabor bastante amargo.
As sementes de melancia são primeiro secas, tostadas e sem casca. Estes são então torrados e temperados com especiarias e sal.
As sementes de melancia germinadas são muito nutritivas e contribuem para um lanche saboroso e saudável.
Benefícios das sementes de melancia?
Os benefícios das sementes de melancia são muitos, que incluem contribuir para um forte sistema imunológico e um coração saudável e ajudar a melhorar o funcionamento do cérebro.
Alguns dos importantes benefícios surpreendentes de comer sementes de melancia estão sendo descritos.
1. Ajuda no fortalecimento dos cabelos
Todo mundo gosta de cabelos saudáveis. Então, por que não usar sementes de melancia para conseguir isso? As sementes de melancia são ricas em proteínas, ferro, magnésio, zinco e cobre, que melhoram a qualidade dos cabelos. Essas sementes ajudam a fortalecer o cabelo e promovem o crescimento do cabelo. O manganês nas sementes ajuda a prevenir queda e danos ao cabelo.
2. Melhora a saúde do coração
As sementes de melancia podem promover a saúde do coração de várias maneiras. Sendo uma boa fonte de ácidos graxos monoinsaturados e poliinsaturados. Estudos sugeriram que essas gorduras boas são úteis na proteção contra ataques cardíacos e derrames. Esta semente contém uma grande quantidade de magnésio que mantém o coração saudável e regula a pressão arterial normal.
As sementes de melancia atuam como antiinflamatório, antioxidante e vasodilatador (alargamento dos vasos sanguíneos), o que é uma provável razão de sua utilidade para um coração saudável. O ferro que ele fornece também é vital para transportar sangue oxigenado por todo o corpo.
As sementes de melancia também são ricas em zinco, que desempenha um papel fundamental na saúde do coração. além disso, ajuda a regula os movimentos do cálcio no coração.
3. Reduz os níveis de açúcar no sangue
Se você sofre de flutuações nos níveis de açúcar no sangue, tente incluir as sementes de melancia em sua dieta. O magnésio ajuda a regular o metabolismo dos carboidratos que afetam diretamente os níveis de açúcar no sangue. Essas sementes ajudam no tratamento do diabetes tipo 2 .
4. Melhora a saúde da pele
As sementes germinadas de melancia ajudam a limpar a pele, pois são ricas em vitamina C, antioxidantes, etc. Seu óleo é amplamente utilizado em diversos produtos de beleza para tratar acne e primeiros sinais de envelhecimento.
As sementes de melancia são ricas em magnésio, o que ajuda a melhorar a aparência geral da pele. É usado em casos como eczema e outras doenças de pele em que a pele está seca e com coceira. As sementes de melancia atuam como um hidratante para a pele seca e opaca.
O zinco encontrado nas sementes pode retardar o processo de envelhecimento devido à sua capacidade de síntese de proteínas, divisão celular e reparo.
5. Rico em gorduras saudáveis
Os ácidos graxos monoinsaturados e poliinsaturados são exemplos de gorduras saudáveis. Essas gorduras saudáveis são essenciais para diminuir o colesterol no sangue e evitar ataques cardíacos e derrames. Bons lipídios, necessários para a saúde geral, são encontrados nas sementes de melancia.
6. Melhora a digestão
Fibras e gorduras insaturadas encontradas nas sementes de melancia podem melhorar a saúde digestiva e estimular movimentos intestinais regulares. além disso, Consumir melancia e as sementes de melancia pode ser benéfico para estimular a digestão.
7. Fortalece os ossos
Todos nós sabemos que o cálcio é necessário para ossos fortes e saudáveis, e as sementes de melancia são uma boa fonte desse mineral. Além de manter a saúde óssea, é necessário para músculos saudáveis e transmissão nervosa adequada.
8. Apoia o sistema nervoso
A vitamina B, que é abundante nas sementes de melancia, apoia a saúde do sistema nervoso e do cérebro. Além disso, ajuda no tratamento de demência e transtornos mentais.
9. Prevenir a osteoporose
Tente incluir as sementes de melancia se tiver ossos fracos e doenças como osteoporose. além disso, o consumo das sementes de melancia regularmente pode prevenir doenças ósseas, pois são ricas em magnésio, cobre e potássio.
10. Melhora a fertilidade masculina
A melancia contém uma grande quantidade de zinco, importante para o sistema reprodutor masculino. além disso, O zinco pode ajudar a melhorar a qualidade do esperma, que é o principal problema na infertilidade masculina.
11. Aumenta os níveis de energia
Os níveis de melancia são ricos em micronutrientes que ajudam a aumentar e manter a sua energia por um período mais longo.
Embora muitas pessoas não tenham conhecimento sobre as sementes de melancia, elas são super-saborosas e supernutritivas. Você pode comê-los como lanche sempre que sentir fome, isso o manterá abastecido por mais tempo.
12. Aumenta o metabolismo
As sementes de melancia são conhecidas por serem ricas em nutrientes como ácido fólico, ferro, zinco, cobre, magnésio, potássio, aminoácidos e vitaminas do complexo B. Esses nutrientes são extremamente úteis para regular e estimular o metabolismo natural do corpo.
13. Ajuda a reduzir os efeitos da asma
Como as sementes de melancia contêm uma dose generosa de vitamina C, elas são úteis no tratamento dos sintomas da asma. A vitamina C é um poderoso antioxidante dietético que pode ajudar a reduzir os efeitos da asma.
Embora existam estudos sugestivos sobre os efeitos das sementes de melancia na asma, são necessárias mais pesquisas. No entanto, as sementes de melancia são seguras para consumo e definitivamente deveriam ser uma opção para pessoas que sofrem de asma.
14. Ajuda a reduzir o risco de câncer de próstata
A melancia, assim como suas sementes, contêm um composto químico orgânico conhecido como licopeno. O licopeno foi estudado por ter poderosas propriedades anticancerígenas. Um estudo de 2015 revelou que o licopeno pode ser usado para prevenir o aparecimento e/ou desenvolvimento do câncer de próstata, até certo ponto.
15. É boa fonte de magnésio
O mineral que se encontra nas sementes de melancia é importante para as funções metabólicas do corpo, é necessário para a manutenção das funções nervosas e musculares do organismo.
As sementes de melancia também é muito importante para a saúde do coração, dos ossos e do sistema imunológico.
Uma porção de apenas 4 g de sementes de melancia é composta por 21 mg de magnésio.
16. Possui efeito laxantes
Assim como na maioria das frutas, as sementes presentes na melancia podem agir como laxantes suaves e favorecer o trânsito intestinal.
Algumas pessoas usam estas sementes de melancia para preparar uma infusão e combater a prisão de ventre.
17. Propriedades anti-inflamatórias
Os lipídios em semente de melancia ajudam a formar na membrana uma camada de muco protetor e, assim, reduzir a inflamação.
Estudos de laboratório com ratos confirmaram atividade anti-inflamatória do óleo de sementes de melancia. As sementes de melancia tem sido tradicionalmente usada na cura de edema.
18. Evita os sinais de envelhecimento
Elas contêm antioxidantes e óleos que fazem sua Pele parecer mais jovem, mais saudável e mais vibrante. além disso, Estes benefícios podem ser observados consumindo um punhado de Semente de Melancia por semana.
O óleo de semente de melão de água, também conhecido como óleo de Ootanga, é extremamente benéfico para sua Pele.
Sendo leve na textura, não obstrui os poros da Pele, permitindo assim que sua Pele funcione naturalmente e seja um grande hidratante.
Devido às suas excelentes propriedades hidratantes, o óleo de Sementes de Melancia é usado como um ingrediente essencial em óleos de bebê.
O óleo de Semente de Melancia também remove o sebo, sujeira e gordura que se acumulam em seus poros e são responsáveis por causar Acne.
Este óleo é adequado para todos os tipos de pele, incluindo seca, oleosa e propensa à Acne.
19. Melhorar a saúde sexual
A arginina é um aminoácido essencial presente na sementes de melancia, que se crê melhorar a saúde sexual nos homens.
Um estudo de 2013 sugere que a arginina promove a produção de óxido nítrico no corpo e é útil no tratamento da disfunção eréctil aguda.
O consumo sementes de melancia são acreditados para aumentar a produção de espermatozoides e sustentar a ereção.
20. Fonte de vitaminas do complexo B
As sementes de melancia além de oferecer o ácido fólico – vitamina B9 – as sementes de melancia ainda são dotadas de vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5 e vitamina B6.
Juntas, as vitaminas do complexo B são responsáveis por benefícios das sementes de melancia ao sistema nervoso, por manter o sangue saudável e para que a resposta imunológica do organismo seja eficiente.
21. Oferece gorduras boas
As sementes de melancia tem ingrediente também é composto de gorduras poli-insaturadas e monoinsaturadas, conhecidas como as gorduras boas.
De acordo com informações da Associação Americana do Coração, as sementes de melancia auxiliam a proteger contra doenças do coração e derrame, além de diminuir os níveis do colesterol ruim – o LDL – no sangue.
22. Para os Rins
O chá de Semente de Melancia funciona como um diurético natural. Pode ser usado para a limpeza do rim.
Este chá pode ser usado para tratar as pessoas que estão lidando com infecções urinárias e eliminação das Pedras nos Rins.
23. Ricos em aminoácidos
Seu corpo requer aminoácidos, mas existem alguns aminoácidos essenciais, como arginina e Lisina, que o corpo não pode produzir por conta própria e estes têm de ser fornecidos de fontes alimentares.
As Sementes de Melancia contêm alguns destes aminoácidos essenciais, como o triptofano e ácidos glutâmicos.
A Lisina ajuda na absorção de Cálcio para facilitar a formação de Colágeno e tecidos conjuntivos no corpo, enquanto a Arginina melhora o Metabolismo do corpo, sistema cardiovascular e saúde sexual.
24. Excelente fonte em antioxidante
Propriedades diuréticas. As sementes de melancia possuem compostos que estimulam o sistema renal para eliminar o excesso de líquidos do corpo.
Esta propriedade das sementes de melancia é importante para o tratamento natural da retenção de líquidos, hipertensão arterial e doenças relacionadas com o sistema renal, como por exemplo infecções urinárias ou pedras nos rins.
25. Deixa o cabelo saudável
Proteínas, ferro, magnésio e cobre são alguns dos benefícios das sementes de melancia mais importantes para o seu cabelo, pela riqueza de seus nutrientes.
A aplicação regular no cabelo pode trazer muitos benefícios, especialmente quando você lida com queda de cabelo e queda de cabelo. Enquanto a proteína estimula o crescimento do cabelo, o magnésio impede pontas duplas e quebra.
O cobre aumenta a produção de melanina, que mantém o cabelo sedoso e vibrante.
26. Fonte de ferro
Um punhado de sementes de melancia contém cerca de 0,29 mg de ferro, ou cerca de 1,6% do valor diário. além disso, Pode não parecer muito, mas o NIH recomenda apenas que os adultos obtenham 18 mg por dia.
O ferro é um componente importante da hemoglobina transportando oxigênio pelo corpo. Também ajuda seu corpo a converter calorias em energia.
No entanto, as sementes de melancia contêm fitato, o que diminui a absorção de ferro e reduz seu valor nutricional.
27. Melhora a fertilidade masculina
O zinco nas sementes de melancia é importante para o sistema reprodutor masculino.
Segundo um estudo chinês, a suplementação de zinco pode melhorar significativamente a qualidade do esperma de homens inférteis. Além disso, o zinco é apenas o segundo em ferro como o elemento mais abundante nos tecidos humanos.
E oligoelementos como o zinco desempenham um papel importante no sistema reprodutivo masculino, pois exibem alta atividade no nível molecular.
Estudos sobre os benefícios das sementes de melancia também descobriram níveis mais baixos de zinco no plasma seminal de homens inférteis do que nos homens normais.
Embora sejam necessários mais estudos, a possibilidade é encorajadora.
Os benefícios das sementes de melancia também são boas fontes de manganês. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, baixos níveis de manganês também podem contribuir para a infertilidade.
28. Evita a quebra do cabelo
Os ácidos graxos essenciais no óleo de semente de melancia ajudam a nutrir profundamente os fios. Isso garante a força adequada do cabelo e faz com que a quebra do cabelo seja mantida afastada.
Pode-se sempre misturar o óleo com o óleo transportador e massagear o couro cabeludo uma vez por semana.
29. Couro cabeludo
Além de seus benefícios para pele, o óleo de Semente de Melancia pode também ser usado para as mechas.
Como dito antes, este óleo é leve em textura que fica absorvido facilmente sem obstruir os poros do couro cabeludo.
E oferece benefícios de hidratação e melhora o crescimento do cabelo por manter os fios e couro cabeludo com saúde.
30. Para os bebês
O óleo de Semente de Melancia é extremamente benéfico para a pele. Sendo leve na textura, não obstrui os poros da pele, permitindo assim que a pele funcione naturalmente e é um grande hidratante.
Devido as suas propriedades excelentes de hidratação, o óleo de Semente de Melancia é usado como um ingrediente essencial em óleos de bebê.
Outros benefícios das sementes de melancia
Como fazer um chá de semente de melancia
Você precisa de duas coisas para fazer este chá de sementes de melancia:
INGREDIENTES:
- 4 colheres de sopa de sementes de melancia;
- 2 litros de água.
A preparação é simples, como qualquer outro tipo de chá seria:
COMO PREPARAR:
- Seque as sementes de melancia naturalmente por 1-2 horas.
- Esmague as sementes frescas em um processador de alimentos ou almofariz e pilão.
- Coloque as sementes em água fervente e deixe ferver por mais 2-3 minutos.
- Desligue o fogo e tampe a panela. Deixe coberto por 5 minutos.
- Peneire o chá e coloque-o em uma garrafa.
- Para melhores resultados, é aconselhável seguir estas dicas:
COMO TOMAR:
- Beba com o estômago vazio pela manhã. Durante o resto do dia, tome meia xícara de chá de sementes de melancia após cada refeição.
- Certifique-se de tirar um dia de folga após 2 dias de beber o chá. Continue esse processo por pelo menos um mês.
- Caso você sinta um sabor muito forte, basta adicionar 150 gramas de suco de melancia.
- Se você quiser tentar algo mais prático com esse processo, faça alguns saquinhos de chá.
- Basta adicionar a mistura de sementes trituradas em um saquinho de chá DIY e usá-lo duas a
- três vezes por dia. Você também pode transportar facilmente esses saquinhos de chá enquanto viaja e desfruta de boa saúde.
- Para um sabor extra, adicione chá verde e misture-o em um saquinho de chá.
